papryka

[...] whey uns 20g, migdały 10g, żurawina 10g, czkolada 90% 10g 4. ryż 50g, jabłko 130g, orzeszki ziemne 20g, cukinia, wafel ryżowy 10g 5. makaron kukurydziany 60g, indyk 100g, papryka, cukinia (po treningu) T 50g W 200g B 160g Dzisiaj w planach wieczorny trening nogi + pośladki, pojemniczek gotowy także po 20 ruszam na siłkę ;) [...]

[...] czy dam radę ćwiczyć. Gardło na szczęście trochę lepiej, drin chyba działa (i całkiem mi smakuje :-) ). MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, drin na przeziębienie Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, surowa marchew, ogórek, pieczarki, cebula, szparagówka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d27db40835e54d11a1e59bef8b32a4f4.png

delfinka Dziękuje bardzo };-) Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: cebula, pomidor,czosnek,papryka, sałata, ogórek kwaszony, imbir, cytryna Suplementy: magnez, rutinoscorbin POMIARY8-) 07 10 14 10 Waga 75,8kg 75,4 kg 0,4 Kg Pas 80 78 -2 Biust 85 85 Obw.pod biustem 77 77 Biodra 109 [...]

[...] muszę zrobić kolejny trening, bo w czwartek przymusowy off Miska: placki owsiane nadal rządzą:-) Warzywa: mocno ponad 1kg: pomidory, ogórki świeże i konserwowane, cebula, papryka, kalarepa, czosnek Napitki: 2kawy, 2 x rumianek, 3 zielone herbaty z imbirem, 1 dziurawiec, 1,5l wody Ogień! [...]

Dieta: Do każdego posiłku jakieś warzywka: brokuł, pomidory, sałata, szczypior, ogórek, papryka. Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7173d0f3079943fa9be3976e169774a5.png Niedziela: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4869dc7133d94b28bc9336ba2efeb7b9.png Poniedziałek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/619d74638bbe4fe9ad4982750ec59d15.png Wtorek: [...]

Obli odpowiedź stronę wcześniej ;-) Aktywność: fitness (w tym 3 obwody cardio) Miska w dzienniku do wglądu BWT 115/180/75 +cukinia, pieczarki, cebula, papryka kawa, pokrzywa, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-15 00:23:09

[...] mocno czulam posladki F. jak widac zbraklo mocy juz przy pompkach, chociaz wydaje mi sie, ze w moim przypadku nie ma sensu robic 1xmax skoro robie tak male ilosci, moze 3xmax od nastepnego treningu? Miska: Warzywa: papryka, pieczarki, brokuly, rukola Suple: tran, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d69d4853ec14ae98abff9d887464e33.png

[...] Hip thrust na piłce 15/15/15 4. Mountain climber na piłce 15/15/15 Ok, mam mocno ograniczony czas treningów, ale staram się jak mogę jechać i wykonać. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina - L-karnityna [...]

[...] 15/20/16/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń przy ścianie 15/15/12/10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz po 4,5 kg 15/15/10/10 Dzisiejsza miska warzywa: ogórki kiszone, papryka suplementy: actibion energia, omega3 napoje: herbata owoc. rooibos, woda, kawa biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3ed99d0cef149c78ecf4d532a2cd2d0.png

[...] po raz pierwszy bez zadyszki i przystankow co chwila :-D co dla mnie i mojej kondycji w oplakanym stanie jest duzym sukcesem. Miska: Warzywa:cukinia, cebula, 3 pomidory, papryka, mix salat z rukola Odzywke ograniczam metoda drobnych kroczkow %-) wyszlo mi chyba troche za duzo nabialu [...]

[...] zbyt wiele refleksji, ale zmęczyłam się konkretnie. Nie ma obciążeń z poprzednich, bo wczesniej nie zapisywałam. Miska picie: kawax2, rooibos, woda tabsy: climen warzywa: papryka, sałata, żodkiewki 1.jaja+chleb+szynka z indyka (wyrób własny) 2i3. omlet z jabłkiem trening 4.tiliapia+ryż brązowy 5.chleb+jajo 1 799,0 kcal b: 122,2 g (27,2%) ww: [...]

DT Trening: trening B 1) plank max czas 60sek. / 65 sek./ 70sek. 2) Martwy ciąg z hantlami 15x4,5kg/ 15x4,5kg/ 15x5kg 3) Wykroki z hantlami 15x4,5kg/ 15x4,5kg/ 15x5kg 4) wiosłowanie hantelką 15x4,5kg/ 15x4,5kg/ 15x5kg 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 15x2,5kg/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg 6) Wyciskanie hantli [...]

[...] nie wiem jak to mozliwe ale limit mi sie na net skonczyl 12gb a ja tylko po forach smigam i nic nie sciagam. juz dokupione i mozna dzialac. ale podjadlem kurczak duszony z papryka w sosie pomidorowym z ziolami. ale pali w jape.chyba za duzo ostrej papryki dalem bo cala jedna. bedzie sila na przysiadach dzisiaj moze. szkoda ze po treningu [...]

[...] kołkiem siedząc i cos tam jeszcze ale zapomniałam :-?. Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (gryczana, ryż brązowy, jajo, twaróg, olej kokosowy), ser kozi 2. kawa z mlekiem. marchew, śliwka 3. indor mielony, pół jaja, cebula, kapusta kiszona, jabłko, oliwa 4. ryba smażona, ziemniak, brokuł, pesto, sałata, pomidor, papryka, oliwki, oliwa, wino czerwone

[...] juz czulam, ze za bardzo pochylam sie do przodu B. ok, ale jeszcze technika do szlifowania C. myslalam, ze dam rade wiecej, troche sie rozczarowalam D. ok, technika rowniez do doszlifowania E.ok F. ok Miska: Warzywa: brokuly, szparagi, rukola, papryka Suple: tran, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab49d99a5e2b4d4e841086b5dee260ce.png

podjadlem.czysto i zdrowo.piers duszona z papryka w sosie pomidorowym i ziolach.ryz jasminowy i ogorek zielony.

[...] przy sumo i jak nisko schodzić, nie czuję tego jakoś - pooglądam filmiki jak inni to robią. Lało się ze mnie jak nigdy, treningi cały czas robię podobne, w misce też bez zmian, nie wiem jaki może być powód :-? Miska Tworzy się dopiero http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-17 +por, brokuł, pieczarki, papryka, pomidor kawa, woda euthyrox

miska na jutro warzywa: papryka, brokuły, kapusta kiszona, pomidory przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, tymianek, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b02c2ab27b4ef6aaf188eeb6e15fa9.png

AZALIANNA ja ciagle jestem głodna, zostają nam chyba tylko warzywa typu ogórek, kalafior,brokuł, papryka itp@-) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-17 20:02:50

Wczorajsza i dzisiejsza miska Suple: actiobion i omega3 napoje: woda, herbata owoc. i rooibos warzywa pomidory, surówka z kapusty, papryka, ogórki kiszone i surowe Na jutro już jedzenie przygotowane, więc rano będzie trening :-D, bo po dzisiejszym dniu stwierdzam, że piątek to dla mnie nie najlepszy dzień na trening Wczoraj była 30 min jazda na [...]