[...] jest zamknięty w weekendy, w następną sobotę będę kombinować. Trzeba się rozeznać po innych klubach. Trening codzienny: Daje w kość, ale podołałam ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74a0222e5a854b34b05c74984e2f5c09.png [...]
Miałam iśc pobiegac, ale ten upał nie sprzyja - pojechałam więc na siłownię. Poniżej dzisiejszy trening i miska. (warzywa:pomidory, cukinia, papryka, pieczarki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6357ec74ca8b4a8fa10cb4c9ceee3893.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e0659385ee84a63b35812f778e86ec7.png
Dzień 125 Tydzień 17 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f63684de47fe4111892d722eb653ff4a.png +marchew surowa, cebula, pomidory, czosnek, papryka zielona +herbata zielona 1l, woda 1l + coś jeszcze wpadnie Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79fd85b2a1854ce8ab45d0499c8068ef.png W misce zostawiłam sobie trochę miejsca, bo idę na 18-nastkę i być [...]
[...] Warzywa: pomidor, ogórek Płyny: woda, kawa, zielona herbata, pepsi light i wpadła lampka różanego wina:) Przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka Trening: 1. Przysiady z kettlem 5 x 12 x 28kg 2. Chód wykroczny z bułgarem 5 x 12 x 20kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 x 30kg 4. Hips thrust 5 x 12 x [...]
[...] tempo 9.17 min/km Warzywa - pomidory, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c05bda6a86f45c290eb8cbeea843970.png 20.07. - DNT Zakwasy po ostatnich treningach prawie wszędzie. Z ruchu - spacer 5km. warzywa - ogórki, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76008c0cf1694dc784317342d94d2418.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-07-21 18:09:32
[...] 7 wypadów (na nogę) 5 obwodów Dzisiaj dzień pod znakiem sprzątania, prania, robienia zakupów... 14 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, marchew, sałata, papryka, bakłażan http://s29.postimg.org/njbinw7on/dieta_2014_07_22.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-22 13:45:05
[...] najmocniej,zawsze:D Interwały 6x30/30 Oooooostreee...:D + rozciaganie na piłce na koniec + wrzucilam podrzuty w przysiadzie ze SNATCHA 8-) 20kgx8 30kgx7 40kgx2 Na klacie Zakwasy po wczoraj mam :D Miska dzisiejsza: Nieliczone: pomidory marchewka czosnek cebula papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abbe8f73d4af4420a5974f4761dfb806.png
Dzien zakwasów-DnT%-) mam problem nawet,by się uczesać}:-( Micha warzywa:pomidory,ogórki,fasola szparagowa,cukinia,papryka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0fd5970ff044c0a42b082f1608e156.jpg
[...] sprzed przerwy, ale jest niedaleko. Mam problemy z przysiadem - mam wrażenie, że jedna ze stron pracuje bardziej. Na pewno do nagrania. Miska Warzywa: sałata, ogórki, papryka, pomidory Suple: kostka czeko 90% kakao Picie: kawa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41f5b46e3bf04b10890801659936fb17.png Jeśli chodzi o dietę: będzie na pewno [...]
[...] do 6-8 w serii i dorzucic 4 serie? Ciezko mi idzie juz jakimkolwiek progresem, zostaly mi 3 tygodnie do wyjazdu, wiec moze to bedzie dobry sposob na dodatkowa stymulacje... Miska +cukinia, papryka, +woda, kawa no i jestem beznadziejna bo znow sie obzarlam arbuzem na noc {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0d0fd4a59354304a70d7a05c5d9f391.png