papryka

Obli to wliczam warzywa? bo napisałam ze brokuł ,papryka i pomoidor ale nie liczyłam ich, a na tej maszynie chyba następna sztabka będzie ze 125 albo nawet 130 !

Micha na dziś: DT- (trening A wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka,pieczarki napoje: woda (2l), kawa, herbata miętowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc9f684c52c4fdf93efcc94f7f485d5.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 2) [...]

[...] 2. 20g odzywki białkowej zmieszaną z wodą (w pospiechu na uczelnie... szybki zamiennik zwykłego posiłku) 3.120g ryby chydej, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa( pomidor , papryka) 4.j.w. (posiłek przedtreningowy więc myślę że bede naładowana;) 5. Po treningu 30g Elite Whey Protein Isolate firmy Dymatize Nutrition o smaku czekoladowym. Polecam [...]

Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysto Suple: Olimp labs Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna i zielona ok 1 l, woda- 0,5l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, papryka czerwona, cebula https://lh3.googleusercontent.com/-93n-BX_BneQ/UlgjJ0dPaJI/AAAAAAAAIXY/3yShqjIZb3w/w638-h510-no/dieta_2013_10_11.png Poszłam dziś biegać:-> Byłam [...]

11/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,417 kcal (189B/101T/195WW). Chociaż nie jest to DT, podbiłem kalorie ze względu na przejażdżkę rowerową. W szczególności, zrobiłem „doładowanie węglami” Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM: 209kcal/19B/15T/1W) ,Drugi: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 313kcal (27B/12T/24W) + [...]

[...] aeroby - orbitrek 45 minut - zwiększyłam obciążenie z 2st. na 3st (skala do 8) i prędkość powyżej 26,50. JUTRO SIŁOWNIA! Miska! Suplementy: folik, kawa (cynamon, kardamon, kakao, goździki), green tea, imbir, herbata oczyszczająca (pokrzywa itp.) Warzywa: cebula, papryka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e61e55c2fcb424a95925907da092df5.png

[...] nerwowy i ciężki dzień w pracy od 9 do 20, więc miska dzisiaj nie za bardzo;) nie miałam czasu na posiłki:-( tylko obiad udało mi się spokojnie zjeść:) Warzywa: pomidor,papryka,ogórek,cebula Napoje: 1l woda,0,5l woda z imbirem i cytryną,3 szklanki ziół na tarczycę,1 herbata zielona 1. Suplementy na tarczycę 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon [...]

[...] 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, 5. fasola czerwona, masło klarowane, cebula warzywa: pomidory (puszka i świeże), papryka płyny: woda min., zielona herbata x3, czarna x3 leki/suple: Cezera, Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, kombucha [...]

Moim skromnym zdaniem nie istnieje lepsze źródło węglowodanów od ziemniaków w diecie redukcyjnej (oczywiście nie biorę pod uwagę takich warzyw jak kalafior, brokuł, papryka, pomidor itd). Szybko zapychają, są bardzo sycące, smaczne i tanie. Czego chcieć więcej?

[...] sobie wycisk %-) (szalona ja nigdy nie myślałam, że tak napiszę czy pomyślę :)) ) Miska! Suplementy: green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao), kombuch, folik, imbir Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka, kabaczek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7282bdda5e9b450cb5d054de7708545e.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-10-12 17:52:54

12/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,003 kcal (176B/79T/144WW). Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM + kromka z ciemnego z masłem, pomidorem oraz papryką: 302kcal/20B/19T/13W) Drugi: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 287kcal (22B/9T/28W) + odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) Obiad: Mięso z udźca z indyka [...]

12-10 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, brzoskwinia 2. ricotta pieczona, brzoskwinia 3. udziec indyczy, brokuły, ziemniak 4. udziec indyczy, ryż, pomidory, papryka, bakłażan 5. sok z buraków, selera naci i korzenia, fenkuła, pietruszki zielonej, marchwi, czosnku i imbiru, oliwa 1406 kcal b: 100 g (29%) ww: 120 g (34%) tł: 57 g (37%)

miska warzywa- pomidor, ogórek, papryka i mnóstwo czerwonej kapusty suplementy - Omega3, tran, mniszek, pokrzywa, kawa, woda, zielona herbata, herbata z cytryną, imbirem i kurkumą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf7adaa29a54105acb517a1e55060e7.png w dniu dzisiejszym miałam zaplanowany trening jednak z uwagi na zbliżający się wielkim krokami konkurs [...]

[...] - fantastyczne ćwiczenie....już od dawna chciałam je włączyć do treningu\-) h. roll out - nie zrobiłam i. "jeżyki" na brzuch z linką wyciągu g. MICHA CZYSTA:-) Warzywa: papryka czerwona,pomidorki cherry,pomidory, ogórki, mix sałat, szparagi zielone, cukinia, bakłażan napoje: woda, herbata zielona, melisa, herbata miętowa suple/leki:fluoxetin [...]

SOBOTA 12.10.2013 DZIEN 4(82) TYDZIEN 1 (12) DNT MICHA CZYSTA Warzywa: pomidorki cherry, ogorki, salata mix, pomidory, baklazan, cukinia, papryka czerwona, szparagi Napoje: woda, herbata zielona, herbata mietowa Suplementy: fluoxetin, tran w płynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0652f0c3ceae48c3ae6f4688ffe24140.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

W sumie nic nadzwyczajnego, ale fotka ładnie wyszła więc wrzucam %-) - 100 gram makaronu durum - 200g filet z kurczaka - Papryka, marchew, groszek, kukurydza konserwowa - Sos sweet chilli - Przyprawy Makaron gotujemy, filel z kurczaka kroimy na kawałku przyprawiamy, smażymy 10 minna teflonie, po czym dorzucamy makaron, warzywa, chilli sos, [...]

[...] robię bez pompki, na dół, wyrzucenie nóg w tył/przyjęcie pozycji plank i wyskok wysoko dość Wczorajsza dieta. woda 2,5l, kawa, pokrzywa x 2, yerba mate sałata, pomidor, papryka, ogórek, brokuł wit d3, foliowy, drożdze żytnie - to typu wasa, ale skład dobry: maka żytnia, sól i woda. Jak na razie mam dość chleba na zakwasie, zawsze po nim [...]

13/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,355 kcal (202B/101T/162WW). Norma na dzisiaj to było 2,000 kcal, ale dodałem ok 50% spalonych kcal w trakcie przejażdzki. Ostatni posiłek obfity Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM + kromka z ciemnego z masłem, pomidorem oraz papryką: 331kcal/21B/19T/18W) Drugi: odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) [...]

[...] 42,5 ale co tam, dałam radę choć ostatnie powtórzenia ledwo się podniosłam Magda, chętnie nagram filmiki ale narazie nie ma mnie kto nagrywać dieta: pomidor, kapusta lodowa, papryka żółta, rukola, roszponka, marchew, cebula, brokuł napoje: 3x zielona herbata, biała herbata, woda 2l inne: multiwitamina [...]

Dzień 14 DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, tran, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 1,5l wody, 3 zielone +mix sałat, warzywa na patelnię (never ever!!!), pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b413cfcfcd4ba89cafec0395eefa56.png Dwa słowa od siebie: -jestem na bardzo trudnych studiach%-) i mogę wykrzesać na treningi siłowe te 3 dni. Myślę, że jak się [...]