papryka

8:30 - 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 250 ml mleka UHT 2% Musli tropikalne Biedronka orzechy włoskie SUMA: 644, 3 kcal 12:30 - 13:30 Pierś z kurczaka(smażona- łyżka oliwy z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU [...]

dzien dobry i wytrwalosci w abstynencji!! Cześć Igon i dziękuję + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Cały dzień z trudem się poruszałam i czułam spore zmęczenie, więc na trening poszłam bez entuzjazmu. [...]

17 lat, 178 cm wzrostu, 65kg, ekto. Jestem wege. I śniadanie Jajka po węgiersku: 2 jajka 2 pomidory oliwa 15g przyprawy Arbuz 300g II śniadanie Chleb żytni 1 kromka Ser twarogowy 100g Jogurt naturalny 45g Szczypior Jabłko 2szt Obiad Ryż z warzywami: Ryż 100g Papryka 100g Cebula pół średniej Pomidor Kostka sojowa 100g Oliwa 20g Fasola czerwona 100g [...]

[...] 110-120g ryby w panierce warzywa swierze mix 20g oliwy z oliwek 1.5 godziny przed treningiem 160-180g piersi 100-110g ryz brazowy warzywa zielone swierze (brokol, papryka, ogorek) 30-40min przed treningiem 150-500ml jogurt naturalny 0%tluszczu 1 banan od razu po treningu 50g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) 1-1.5h po treningu (nie [...]

[...] oliwy z oliwek 614 kcal 27 g białka 20 g tłuszczy 77 g węglowodanów 3 posilek przed treningiem: 160-180g piersi 100-110g ryz brazowy warzywa zielone swierze (brokol, papryka, por, ogorek) 506 kcal 44 g białka 4 g tłuszczy 81 g węglowodanów 4 po treningu: 50g odzywki bialkowej 1 banan 466 kcal 40 g białka 4 g tłuszczy 70 g [...]

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

Makaron orkiszowy, 3 białka jaj, papryka czerwona.

[...] po 3-4 alaxach Mój organizm toleruje tylko niektóre owoce, a na swoje jelita znalazłam sposób: biorę skład warzyw podobny do zupy kapuścianej: -kapusta od 500 g do 1 kg, - papryka 200 g, - por 200 g, - seler naciowy 200 g, - cebula minimum 300 g, - pomidory 1 kg, lub dobry przecier przyprawy według uznania wszystko do gara, troche podlewam [...]

+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, mięta z pomarańczą, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h Techniki bokserskie na worku, praca z partnerem treningowym, "stacje", dużo brzuchów. SUPER FUN!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 [...]

wiejski, oliwa, papryka

[...] SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x15 z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. omlet z 5 jaj papryka SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 250g. piersi z kurczaka sałatka z pomidora, ogórka, sałaty, oliwy z oliwek polana sosem czosnkowym na jogurcie 100g. migdałów IV. [...]

kura + duszona papryka + makaron i cola zero :)

[...] duszę w garze aż zmieni całe kolor, często mieszam, wrzucam cebulę, duszę aż odparuje sok z mięsa. Wlewam przecier pomidorowy, koncentrat pomidorowy, gorącą wodę. Przyprawiam: pieprz, kostka rosołowa, sos sojowy, papryka słodka, trochę przyprawy do mielonego mięsa. Duszę jeszcze 20-25min od zagotowania. Ilości, proporcje na wyczucie i smak.

Witam, Powyżej wczorajsza rozpiska. Ćwiczonka były, a byyły.. : na początku wypróbowałam tą wersję, którą Martucca poleciła Hanunti 15 sprint 45 s trucht x 4 i to wszystko razy 2. U mnie sprint to bieg z kolanami w górę. Piłeczka 20 min i aero 20 min. Pewnie to nie dużo, dla mnie ok, ale jak dostanę od Martuccy kopa, , to jest szansa, że wpłynie [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, herbata zielona, mięta z pomarańczą AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg 5 x 60kg + bonus: 20 x 40kg 2. MC na prostych nogach 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 [...]

sos boloński, papryka

[...] 100g /semolina di grano durro/ +twaróg chudy-150g +pomidory+ kawa 550 10 80 5 2. ok.1100 2-Tosty wędliną 100g i żółtym serem do 30g + pomidory lub inne surowe warzywa np. papryka, ogórek ok150g +1-pomarańcza 550 25 75 15 3. ok.1530 150g pieczonych ziemniaków +200g-łosoś lub inna ryba z grila-150g-surówka warzywna+ oliwa 1-2 łyżeczki 650 30 120 [...]

[...] 25gB a tutaj pizza, na jajkach skład: jajka 120g schab wieprzowy 100g ser żółty 30g sos czosnkowy (majonez, jogurt nat, zioła, czosnek, woda) warzywa (kapusta biała, papryka, marchewka, ogórki, kukurydza) BTW posiłku: 44 / 34 / 3 - 482kcal robione na teflonie bez żadnych olejów, oliw, smalców itd.... Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata, ogórek, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa Dieta dziś jeszcze kurczakowa, ale już piekę sobie schabik I rośnie sobie nowy chlebek AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewkowo [...]

[...] - pure cardio miska owsiane, jajka, banan, wiorki razowiec, jajko, musztarda, majonez, brokuly, pistacje salata, olej rzepakowy, feta, pomidor, fasolka, oliwki zielone, papryka razowiec, tunczyk, pomidor, oliwa kasza, poledwiczka wieprzowa, fasolka (bedzie)jajko, maslo, papryka jak wroce z wyjazdu to zapowiadam co najmniej dwa tygodnie bez [...]