[...] warzyw, które wcinam w różnych postaciach: czasem jest to 300g mrozonych warzyw w postaci takiej domowej chinszczyzny czyli ryz+kura+warzywa a czasem są to świeże pomidory i papryka. Co proponowalibyście dorzucić bo jak widac chyba za malo kcal jak na moje wymiary oraz obciążenie treningowe? Nie wiem tez tak na dobrą sprawę jak określić moje [...]
Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]
[...] 100 g kaszy gryczanej - 13.30 IV - serek wiejski, 6 mandarynek - 16.10 V - 5 kanapek - ciemne pieczywo, sałata, ser żółty, tuńczyk (1 puszka w sosie własnym), pomidor, papryka czerwona, pieprz czarny - 18.30 VI - jogurt naturalny "Danone" ze słonecznikiem i żurawiną - 20.30 Wszystko co powinno być było:) Picie: - woda - 4 i pół [...]
[...] 3 szt. rzodkiewka, szklanka herbaty czerwonej. Obiad: sałatka z 60 g krewetek gotowanych lub 100g filet z kurczaka gotowany na parze lub z grilla, sałata lodowa 100g, papryka czerwona 50g, ogórek konserwowy 30g. Sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny, przyprawy. Podwieczorek: 125 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g kefir [...]
[...] 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja + pomidor + papryka w planie 6. jajecznica z 4 jaj + warzywa jakies + kielich oliwy+ magnez z cynkiem i wit. C
[...] więc pomyślałem o redukcji i ułożyłem sobie dietę. Co Wy o niej myślicie? Śniadanie 7:10 : jajecznica 2 jajka musli 70g chleb graham 3 kromki 100ml mleka 0,5% pomidor, papryka, ogórek 593 kcal 29 g białka 14 g tłuszczy 87 g węglowodanów 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych 291 kcal 12 g białka [...]
[...] co nalezy całego)wrzucasz na skwarki, podsmażaz pokrojone w kostke marchewke pietruszkę paprykę, sporo, wrzucasz na krolika na to puszka pomidorów bez skorki, przyprawy bazylia oregano, pieprz, sol papryka co tam chcesz, na to łyżka musztardy i zakrywasz i na 160stoni do piekarnika i zapominasz na 2-3h Po tym czasie powinien byc rozpadajacy sie
[...] oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie znaleźć migdały, orzechy wlaskie orzechy brazylijskie, awokado, jagody, grzyby shitake, szpinak, papryka, przyprawy typu kurkuma lyzka dziennie, czosnek, cebula, oczywiście inne zioła Wieczorem herbata z mniszka lekarskiego. Rano pij szklankę wody z lyzka octu jabłkowego [...]
terco, u mnie soczewica na zmiane z fasolą mung są prawie codziennie (teraz zmieniłam na makaron bo przyjdzie sie nim pożegnać ). Soczewica jest dobra na "slodko" z cynamonem, orientalnie z kurkumom, czy innymi przyprawami np papryką, zapiekana z jakiem, grzybami, a nawet po prostu sama gotowana w osolonej wodzie. Ostatnio tak właśnie [...]
[...] obwody po zmianach też 4, toż to w końcu drugi tydzień :)te obwody o wiele fajniejsze :) cały trening 1h22min ^^ miska dziś DT 1600 kcal, trening między IV a V treningiem warzywa: 1/4 pomidora, papryka czerwona, 2 małe marchewki, 3 róże brokuła. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-02 22:58:36 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-02 22:58:51
Z tą przerwą nie dam rady, jedynie sob. nd. i w pn taki lajtowy, a tak to muszę ciągiem, chyba, że jeszcze wolny wt zamiast soboty. taki coś wymyśliłem: ułożyłem sobie takie coś śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml 1 bana Szkoła: (czy będzie ok że będę jadł co przerwę z jedną większą kanapkę i do tego jeden porządny [...]
[...] niz tydzien temu. Zupelny brak sily. Mysle, ze to wina wczesniejszej gry w pilke I posilek WPI 35g + banan + pomarancz II posilek jajecznica z 5jaj + cebula, szczypiorek + papryka + 2 kromki chleba razowego III posilek ryba mintaj 300g z pieczarkami + ogorek kwaszony + kromka chleba razowego ze sliwka (najdrozszy chleb jaki w zyciu jadlem ) IV [...]
[...] nie wiem czy nie wygra herbatka z kocykiem) warzywa wczoraj: 3/4 papryki, kapusta włoska ok 400 g, sałata warzywa dziś planowane: 1 marchewka, 3 róże brokuła, 1/2 pomidor, 1 papryka, garść kiszonej, sałata, pytanie o nabiał - tylko do południa (się robi!), a kolacje białkowo-tłuszczowe utrzymuję tylko bez sera, tak? a jeśli w ogóle nabiału nie [...]