[...] uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, orzechy. Na obiad kasza gryczana z mięsem wołowym/drobiowym/wieprzowym lub rybą, do tego sałata, pomidory, papryka, ogórki, oliwa z oliwek albo [...]
[...] nie ma jakiegoś specjalnego uzasadnienia. Ponieważ jestem uczniem zjedzenie kanapek jest dla mnie najłatwiejszym sposobem na zagaszenie głodu kalorycznego. Warzywa zazwyczaj papryka mają za zadanie wspomaganie procesu trawiennego, po za tym poprawiają smak „suchej” kanapki. Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy -> zawiera [...]
Podsumowanie: Dzisiaj bylo cardio 45 min o 6 rano potem jajecznica warzywna + kawa. 2 posilek: taki sam jak pierwszy Trening OBW 3 posilek: roladki drobiowe z pomidorem papryka serem piórko + 40g orzechow + salatka ( kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + [...]
To znaczy żeby nie było nie piję go z kielona :D Dolałem do kapuchy kiszonej i smak był baja :D A jak mam do posiłków to mam łyżeczkę małą przecieru pomidorowego, przyprawę wędzona papryka słodka i do tego lniany i wszystko wymieszane w taką ciapkę <3 uwielbiam te ciapki :D W takiej postaci wchodzi mi jak złoto :D
[...] Dzień 25., tydzień 4. DNT Z aktywności – 14 km marszu (4x3,5 km) w ramach bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas [...]
[...] 41., tydzień 6. DNT Dziękuję bziubzius za wskazówki! Dziś jeszcze wleciał makaron, ale od teraz będzie się pojawiał sporadycznie (a szkoda...). Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, boczniaki, ogórek Napoje: kawa x2, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas [...]