miałam się spowiadać-żeby w razie co łatwiej było wychwycić w czym zawalam więc teraz mega ciekawy post z dzisiaj miska: 50g owsiane 30g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g śledzia 100g makaron pełnoziar. warzywa gotowane to podzieline na 3 posiłki 200g twaróg półtłusty papryka, kalafior 45min aeroby-szybki marsz na bierzni dziękuję za uwagę
[...] (Czwartek)- Nietreningowy 4.11.2010 Off!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 jaja, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 20 g oliwy 2. Ryż + mięso z udka kurczaka 3. Papka(kapusta,pomidor,papryka itp. + udko z kuraka) 4. Jajecznica 3 jaja + 1 x kanapka 5. Twarożek 160 g Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 60 g gainera Rano: 5 g mono Dieta: Szału i zdjęć nie ma. Jakoś [...]
*Agatko :) zgadzam sie i wiem ze zle zrobilem xD ale waga naszczescie ta sama ;P . Co to dzisiejszego dnia ;) Wstałem dosyc pozno... 1.Posiłek : Ryz + kurczak + papryka Trening - Superseria : barki nogi (nogi jak zwykle nedza:/ bol niesamowity)(barki : dzis robilem wszystko hantlami wyciskanie nad glowe , wymachy na boki + w opadzie. 2-3 seria [...]
damianoo94 zlaeży o co pytasz jeśli chodzi o owcoe suszone innymi owocami suszonymi jeśli chodzi Ci o źródło antyoksydantów np papryką czerwoną, marchewką itp.
Witam ponownie ;) Mineły ponad 2 miesiącae od czasu gdy postanowiłem zmienić nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi [...]
[...] sie posr*łem:P 13 14 w domu zrobiłem po 12 powt 15 jest okej:D dieta 8;00 sniadanie jog natural, rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 białko + mleko 17;30 makaron + biały ser 20;00 na cieplo kiełbaski drobiowe z bułeczkami ziarnistymi 22;00 [...]
[...] przepisu, zawsze robię inaczej... Przeważnie drobno cebulkę posiekam, wrzucę na patelnię, czosnek jak mam świeży to też ząbek można wkroić, dodaję przypraw (do kuraka, papryka słodka i ostra, czosnek granulowany i/lub inne) i podsmażam, potem czasem dodaję kapustę pekińską czy w sezonie jakieś pomidory itp no i jajka wbijam i tyle, co tu [...]
[...] ilość utrzymana tyle ile w dni biegania/rowerka )ponieważ bałam się , że jak napcham się węgli to waga mi za bardzo pójdzie w górę.(ze względu na zawody) 1. płatki owsiane, jajka, *bieganie* 2. kurczak, papryka, warzywa , oliwa 3. whey, masło orzechowe , 4. twaróg, oliwa, ogórki konserwowe 5. kurczak, masło orzechowe , kapusta kiszona
...:::Dzień 66 , Czwartek, 11.11.2010:::... Wreszcie się wyspałam. Spałam niecałe 10 godz. Organizm przynajmniej trochę się zregenerował bo ostatnio z snem było kiepsko. Czuję się dzisiaj trochę zmęczona. Teoretycznie wyspana ale jednak lepiej się czuję jak śpię mniej. Rowerek stacjonarny : 45 min Ah dzisiaj tak bardzo nie chciało mi się [...]
[...] myślę że jak na moją wagę to nie jest najgorzej z martwym . Dieta: trochę późno zacząłem dzisiaj jedzenie więc 1. jajecznica z 4 jajek + kalafior i papryka 2. zupa na styl warzywnej + 100g Gainera 3. (zaraz) pierś z kury (ok. 150g) + makaron 100g 4. placuszek owsiany 70 owsianych garść orzechów i rodzynek + trochę dżemu [...]