papryka

dzisiaj 12h w pracy wiec wolne od treningu dietka jako tako, biorac pod uwage, ze caly dzien poza domem: platki z mlekiem, kawa schabowy z ziemniakami i kapusta kiszona baton ten co wczoraj 4 jajka + 4 kromki z maslem, serem i papryka kolacji juz mi sie nie chce jesc bo wrocilem przed 22 i zaraz ide spac pozdro

Dobra,żeby nie było tak nudno Foty dzisiejszego obiadu- chili con carne, jedno z moich ulubionych dań :) Przepisik: 500g mielonej wołowiny Puszka pomidorów w puszcze Puszka fasoli czerwonej 2 ząbki czosnku (można więcej jak kto lubi) 1 czerwona cebula średniej wielkości Sproszkowane chili Liśc laurowy Bulion wołowy lub drobiowy, jak kto woli [...]

[...] ale niedlugo mam zamiast zaczac. 1.sniadanie 2 jajka , salata z oliwa z oliwek i pomidory 2.kanapka pieczywo razowe z kurczakiem lb lososiem , maslem plus warzywo ogorek lub papryka 3.to samo co w 2 , niestety w szkole jakos tak zarcie z kubla mi nie wychodzi. 4.przed treningiem ryz+kurczak/indyk 5.po treningu miecho , roznie bywa to czerwone to [...]

[...] pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, kukurydza, fasola czerwona, fix knora wieczorem mrozona kawa i jakies zelki, podobno dobre na stawy jutro basenik, a pozniej klata i biceps pozdro

[...] - 403 kcal Mintaj (100g) w jajku ze szpinakiem, siemię, olej rzepakowy, orzechy laskowe (30g) II. B21/T27/W29 438 kcal fasola biała (50g) migdały(20g) oliwa z oliwek, papryka czerwona, dynia pestki (30g) ledwo to wszystko wcisnęłam III. B33/T26/W20 - 443 kcal Łosoś filet (150g) ziemniaki gotowane (100g) olej sezamowy, kapucha kiszona [...]

[...] - musli z mlekiem 2% lub 3,2% II Śniadanie - chleb razowy z twarogiem półtłustym lub wędliną Obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym i jakimiś warzywami, (np. surówka, papryka, ogórek, itp.) Podwieczorek - nie zawsze mam czas, jak jest trening to wracam na kolację i idę spać, a jak mam czas to chleb razowy z twarogiem lub wędliną Kolacja - [...]

zacznij od 3000 kcal, 130g bialka, 70g tłuszczu, reszta węglowodany 1. brokul, kalafior, pomidor, papryka, ogorek, sałata, por, mogą byc mrożonki, wybor masz duzy, jedz co lubisz, ze strączkowymi jedynie nie przesadzaj 2. chude - kura, indyk, wołowina, czasem mozesz tluste dla odmiany wrzucic, czasem ryby 3. jesli smazysz to na teflonie bez [...]

[...] ogolnie dzien udany, basenik traktuje jako aeroby, chociaz niezle mnie spompowal i jak wyszedlem z wody czulem sie jakbym zrobil dobry trening full body dietka: sniadanie: kanapki z serem bialym i pomidorem obiad: kurczak z ryzem po meksykansku (tak jak wczoraj) kawalek sera bialego po treningu poszedl ryz 100g + 200g kury + kukurydza i papryka

[...] płatki owsiane, jajka ,brzoskwinia trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. twaróg, oliwa, brokuły rowerek 5. kurczak, migdały , ogórek ,papryka posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 – trochę za dużo mi się brokuł ugotowało ale wszystko zjadłam. posiłek nr 5 ____________________________ Oveja [...]

[...] jakis masazyk dzisiaj bo juz jestem obolaly dieta: sniadanie: fasolka po bretonsku + pieczywo obiad: spaghetti bolognese - duzo miecha wolowo-wieprzowego, makaron, cebula, papryka, oliwa, przyprawy po treningu: ryz z kurczakiem, kapusta pekinska, ogorek, pomidor miedzy posilkami kilka garsci pestek slonecznika i maly batonik twix sie [...]

Graczes- dzięki, a nie zaleje mnie wtedy zabardzo? Bailbong- wiem, wiem, staram się :) zawsze brokuł wpadał albo jakaś sałatka, teraz jakiś mam dziwny wkręt na takie sosiki ale od razu mówie, ten słodko kwaśny był bez dodatku nawet kropli oleju :) A teraz jeszcze wypiska z wczoraj (z niedzieli) [...]

[...] wieprzowina, ryby, biały ser, ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, mleko, kefiry, jogurty, orzechy włoskie, brokuły, marchew, groszek, fasola, kukurydza, pomidory, papryka, ogórki, sałata, jabłka, banany, rodzynki, grejpfruty? Już nie mówię żebyś miał wyliczone co do grama ale bez przesady Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-10-18 [...]

Vena, dzięki za wyjaśnienie DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula 5. odżywka białkowa, orzechy włoskie, magnez+potas SUMA 174B / 73T / 80WW / [...]

[...] - 3x10-8 3*10*5kg/7kg/7kg -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku - 2x15-12 2*15*2 cegła 1. Placek(etapy): 2. Jogurcik z musli 3. Ryż+karkówka+papryka 4. Kotlety rybne + sosik + ziemniory + surówka Trening 5. Makrela: Przed treningiem: 30 minut przed AP, 15 przed 5 g mono Po [...]

[...] ograniczeń -1 jajko dziennie -sól Zalecane jarzyny: Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa. Do sałatek zalecane jest [...]

[...] 47,5kgx15 47,5kgx15 47,5kgx15 Super trening. 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(35g), łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka, trening 3. ryż brązowy, kurczak , papryka 4. kurczak ,oliwa, ogórkix3 5. twaróg, oliwa , brokuły poziomki z ogródka. posiłek nr 1 posiłek nr 3 ________________________________________ Oveja: A u mnie [...]

[...] dzisiejszego: sniadanie 2 bułki + 4 plastry sera + kakao obiad kotlet, ziemniaki, surowka + zupa + kompot kolacja nieograniczona ilosc chleba + 5-6 plastrow szynki + jakas papryka np. + herbata + jabłko i moze jakies 5 zl max dziennie na wydatek z kieszonkowego ten jadlospis bardzo sie zmienia, szczegolnie obiady i kolacje co nie zmienia faktu [...]

[...] kapusta pekińska, oliwa + witaminki 2. owies, białko, cynamon 3. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 4. serek wiejski, papryka 5. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona będzie: 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 Część dnia poza domem, ale zamiast [...]

DZIEŃ 29/84 - oliwa, białka jaj, owsiane, serek wiejski, cynamon - jajko, tuńczyk, sałata, papryka, ogórki kiszone - wafle ryżowe, tatar trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg kcal 1626,47 B 153,07 W 150,22 T 40,95 Trening II. Plecy i Biceps - lekki 1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, razowiec, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 169B / 59T / 104WW / 1633kcal 4. [...]