papryka

każdemu jakieś urozmajcenie dla wytrwałości się przyda , a to całkiem niegłupi pomysł moze jeszcze jakies przyprawy i lkus np. słodka papryka i mamy tuńczyka w sosie słodko kwaśnym

[...] gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na przekąski jem pomidor ogórek papryka. /SFD/2018/9/1/641e7f19186e4241b232b620415c5041.jpg /SFD/2018/9/1/e17fa7a3add24f5e9d8e4e3d89184dfa.jpg Zmieniony przez - Adamowski 73 w dniu 2018-09-01 09:01:29

Dzisiaj zrobiłem sobie take śniadanko i prosze o lookniecie:D Sałatka:pomidor,ogórek zielony,papryka,cebulka,i koperek 1 jajko got. i 2 skibki chleba zwykłego:/

czosnek i jak kolega wyżej napisał bazylia oregano papryka czerwona marynata z musztardy tyle opcji nawet przyprawa do gulaszu czy mięsa mielonego jest na odmianę fajna

Ulubione przyprawy np. sol,pieprz,ziola prowansalskie, curry, slodka papryka tec Lub sosoy wlasnje roboty- koncentratu pomidorowego..+cebulka,przyprawy,oliwa ..

ryz, kurczak pokrany na kawalki i usmazony do tego papryka/ogorek/pomidor wybierz co masz albo lubisz wrzucasz to do miski dodajesz jogurt naturalny i lyzeczke majonezu (od jednej lyzeczki nikt nie umrze) dodajesz pieprz bazylie papryke mielona wg uznania i finito :) Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-03-14 00:03:59

pierś z kurczaka 400 gram + sos spaghetti i papryka i ten ryż :D

pakujesz do opakowania sera albo tunczyka z 50-100g warzyw (pomidor, ogorek, papryka) dodajesz oliwy i masz. Ja tak robie

Tutaj dieta jaką stosowałem do tej pory, a druga to jest moja propozycja na teraz. Do każdego oprócz pierwszego posiłku dochodzi sałatka robiona w domu ( kapusta,cebula,papryka) Białko które tam jest wpisane jest tylko dla przykładu, normalnie stosuje izolat. Czekam na odzew, pozdro! :) /SFD/Images/2015/3/29/26595da90ad2420ca2e18083d71d7bfb.jpg [...]

Warzywa to witaminy. Nie widzę ich w Twojej diecie. Twój jadłospis musi być bogaty w warzywa. ( Zielona, czerwona papryka, szpinak, brokuły, pomidory ) i.t.p Jasne, że warto, Twój organizm nie będzie wiedział co nadchodzi. Warto dać coś innego ciału. Zerknij http://www.sfd.pl/Cheta_meal.-t967242.html

Zamiast ryżu makaron durum/kasza gryczana. W 2 i 3 posiłku brokuły/pomidory z cebulą/papryka natomiast w czwartym rzodkiewka + pomidor + ogórek. Co do piersi to ciężko jest mi ją na coś innego zamienić ponieważ jest tania a ryby są niestety dość drogie.

Ja mam dobry przepis : twaróg "Bieluch", rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, jedno jajko, ostra papryka w proszku - wszystko do blendera i blendujemy na pastę. Jemy z kromkami ciemnego pieczywa.

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

Jak kolega wyżej, na sniadanie np owsianka z owocami, w szkole kanpaki z ciemnego pieczywa z gotowaną piersią i do tego np zielona sałata, na obiad moze być rybka z ziemniakami i surówka, czy jakieś pomidorowa z mięsem, na podwieczorek, jogurt naturalny z warzywami (np papryka, ogórek) na kolacje mozarella z pomidorem

6;30 platki owsiane+orzechy+rodzynki 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

Można dać, jajko, czy oliwki, jakieś orzeszki, kapary, sałata, no opcji jest pełno. Ja robię bez łososia bo nie chcę zabijać kolegów z pracy %-) Awokado, serek wiejski, mieszanka meksykańska (papryka, kukurydza, czerwona fasola)

[...] (po tren.) - 50g ryżu białego rozgotowanego - 50g makaronu - pierś z kurczaka 100g [1,3 5 posiłek 19:00] - chleb żytni razowy 100g - polędwica sopocka 20g - sałata + papryka/pomidor/ogór ---------------------- - 2 marchewki ---------------------- 6 posiłek 22:00 - serek wiejski - oliwa z oliwek 10g KALORIE 2577 BIAŁKO 151 (2.3) [...]

warzywa do każdego posilku poza potreningowym brokul, kalafior, pomidory, papryka, mrozonki itp

[...] 1-100gr Płatków owsianych + jajka(brak czasu to whey) 2,3,4,5-100gr Ryz Brazowy,basmati/Makaron Pelne ziarno,durum/Kasza gryczana + Piers z kury,indyka/chuda wolowina/oliwa z oliwek(przed treningie i po rezygnuje z oliwy) 6-twaróg(casein100)/oliwa do kazdego posilku porcja wazyw standardowo pomidor,papryka,ogorek,kalarepa bo lubie bardzo :P

Cebulka pokrojona w koste, papryka czerwona pokrojona w kostkę do tego dodać 3 jaja lub więcej kto jak lubi i na patelnie., smażyć pod przykryciem.