[...] obawiam się że to nie nabiał a stres... piję trochę mało wody,ale w pracy dużo herbat ziołowych i zielonej kawy warzywa jak zawsze nieciekawie kapusta pekińska, marchew, papryka marynowana, ogórki konserwowe i kalarepka:D trening 08.12.2014 ból kolana się nasila przy wchodzeniu na ławkę zmieniłam wiec w stosik talerzy który jest ciut niższy i [...]
[...] Po powrocie: Galaretka (ostatnia porcja) Godzinę później obiad: dwa jajka, trochę masła, amarantus (70 g), kawałek kiełbasy, papryka, pomidor i łyżka majonezu. Na kolację zjem makrelę wędzoną z majonezem i jakimiś warzywami. Tyle. Po bieganiu nie czuję jakiegoś mega wyczerpania. Czuję powięź [...]
[...] tej siłowni :P Chwilowo ich zaniechałam,ale będę stopniowo włączać do treningu chociaż po kilka powtórzeń. 18.02. Miski czyste w profilu Dzisiaj warzywa: pomidor, cebula, papryka, Suple: mg, tran Dzisiaj: Powinien być trening, ale mogłam wyjść dopiero wieczorem na siłownię. było tyle młodzieży w strefie ciężarów że skorzystałam z właśnie [...]
MIska Gotowalam cierzyce na zapas i co chwile probowalalam czy juz gotowa, wiec troche mi nabila WW + warzywa: szpinak, salata, pomidor, cukinia, papryka czerwona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mala kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciag z karczocha Trening; jako, ze w [...]
12/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba [...]
29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]
11/06/2015 Dzien 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem dzis pierwszego w zyciu placka owsianego z miodem papryka ostra i cynamonem. Rewelacja. Zaluje tak późno sie o nich. Dowiedziałem. Dzieki za przepis w linku choc go zmodyfikowalem /SFD/Images/2015/9/18/c7c10f889b134144a16f555c1a79d2d5.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 21:13:24 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 [...]
[...] tłuszczy nie będzie problemu. Kocham tłuszczyk %-) Z ruchu gimnastyka. Na siłkę pójdę na spokojnie od poniedziałku (albo soboty). Nie mogę się doczekać ! Warzywka: pomidor, papryka czerwona, ogórek (poza tymi które są wpisane do tabelki), poprawiam się 8-) Suple: Mg+B6, Ca+D /SFD/Images/2015/11/4/afb269f69cd84ef7831e17775595a1fe.jpg