[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5ab1597500943f491e06504c258987f.jpg Ta sama babka tylko z mąki pszennej razowej z odrobiną kakao i żurawinką, i z brązowym cukrem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f501537cb64971956f1df0fdcb3627.jpg Posiłek potreningowy: ryż, kurczak, szpinak, papryka, cebulka :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-03-17 00:12:41
omlet : 2jajka,łyżka mąki żytniej i 20g wiórek kokosowych:-) zupa: marchewka,kawałek selera,cebula podprażona na patelni,papryka (wszystko zagotować z przyprawami: sól,pieprz,lubczyk,czosnek,pieprz ziołowy,zioła prowansalskie) i zmiksować w blenderze. Później dodać mięsko kaszę i ja posypałam szczypiorkiem i ziołami toksańskimi z suszonymi [...]
omlet : 2jajka,łyżka mąki żytniej i 20g wiórek kokosowych:-) zupa: marchewka,kawałek selera,cebula podprażona na patelni,papryka (wszystko zagotować z przyprawami: sól,pieprz,lubczyk,czosnek,pieprz ziołowy,zioła prowansalskie) i zmiksować w blenderze. Później dodać mięsko kaszę i ja posypałam szczypiorkiem i ziołami toksańskimi z suszonymi [...]
[...] w domu chorzy i chyba mnie tez zaczyna cos brac ,mam nadzieje ,ze przejdzie.Juz mam po malu dosyc tych chorob ,caly miesiac tak ,kilka dni lepiej ,potem znowu oslabiona MISKA warzywa-pomidor,zielenina,papryka napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez ,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95c1e5e7bd574ceeb6a1849d2cbcfdaf.png
[...] pomierzyć, ale nie wiem czy jest sens z moim przedokresowym bebzolem... Trening: Bieg - 6,67 km w 36m:22s Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, sałata, cebula, czosnek, papryka Napoje: woda 1,5l, kawax3, pokrzywa + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/875b5dcf87884d06a458cd89d2420b8f.png Śniadaniowe jaglane naleśniki i podwieczorkowe [...]
17.03.2015 ogórek kiszony, pomidor, papryka, cebula czerwona, imbir, czosnek, pietruszka natka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-17_zps0fb06dbf.png trening: Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie [...]
[...] ,paliły mięsnie 4a-końcówka ciężka 4b-poszło ale muszę pooglądać filmik czy dobrze robię Dzisiaj zamiast obiadu była sałatka z tunczykiem a w niej sałata,pomidor,ogórek,papryka,cebula no i tuńczyk a na przeciwko siedział mój syn i wpitalał pizze peperonii i gdzie tu sprawiedliwość (do sałatki była podana fajna bułeczka ale i ją zjadł mój [...]
[...] i zostałam w samym topie ale to chyba nie było zbyt mądre posunięcie bo teraz lekko czuję gardło. Przejdzie do jutra.:-) DIETA - warzywa: brokuł, pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, Mg -leki: euthyrox 1. Wafle ryżowe z dżemorem i wpc [...]
[...] babcia1950 :). Też jestem babcią, mam 2,5 rocznego wnuczka. Dobrze że zajrzałaś do mnie, może będziesz też coś podpowiadać. Miska dzisiejsza + kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, koperek, sałata, jarmuż dieta_2015-03-17.png Dziś dzień aerobowy, maszerowałam po pracy do domu, przeszłam 8,17km, średnia prędkość 4,24km/h, [...]
Wczorajsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rumianek, woda-2l Wczorajszy trening: z racji tego, że nie było 2 maszyn zrobiłam zamiast 2, 4 serie dwóch ćwiczeń Rozgrzewka i 10 minut szybkiego marszu (6,6 -6,9 km/h) 2obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg/15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg/10x [...]
[...] mielenia o małych oczkach. -> dodałem 3 jajka i włożyłem do foremki i do piekarnika. 180st 60-70min i włala... ;) Do tego przyprawy: Imbir, gała muszkatałowa, sól, pieprz, papryka ostra, majeranek, ziele angielskie, liść laurowy,... i chyba tyle... -------- WTOREK W niedzielę lekko przyczitowałem, i do tej pory to we mnie siedzi. 6 dni było na [...]
heloł moje jedzonko.Mam wiecej energii i więcej zajęć %-) woda 1,5 l , melisa suple- kolagen i białko warzywa-cebula,papryka ,pieczarki ,pomidor ,ogórek Rozpiska z treningu 18 b 17.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 7 POWT 20KG X 8 POWT 20KGX 10POWT 20 X 8 POWT jakieś słabo wyszło próbowałam dołożyć [...]