papryka

[...] wynotowuję:) B 1,8 T 1,0 W 1,4 1725KCAL 30g owsiane 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 35g oliwa 250g pierś z kurczaka 100g ryż 250g twarogu chudego warzywa gotowane, pomidor, papryka xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx chciałabym dopytać o to co pisała wyżej Wrong po prostu, abstra***ac od niszczacego dla psychiki [...]

[...] na czuja nie jest najlepsze? sycąca dietka: B 1,6 t 1,0 w 1,3 1704kcal 30g owsiane 20g orzechy 200g mleko 3 jajka 25g oliwa 100g ryż brazowy 300g morszczuka 200g twaróg chdy papryka, gotowane warzywa, marchewka, kiszone ogórki nie znosze gotować, wszystko robie tym samym po najmniejszej lini oporu-zrobienike posiłku na cały dzień (do [...]

[...] chodzę... Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a4d20ac74214013914490040eefabd5.png + omega3, Triphala, magnez + niewliczone warzywa: ogórek konserwowy, moc kiełków brokuł, papryka Trochę ten kurczak nie bardzo, ale następnym razem bardziej ogarnę. ;-) ____________ EDIT: Aha, Obliques, jakbyś miała chwilkę, to proszę powiedz mi, czy w dni, kiedy [...]

[...] póki co Potreningu wyświetla mi, że nie mam dostępu do mojego dziennika. :-? %-) +omega3 + kawa, herbata, cytryna, rukola, kiełki rzodkiewek, brokuły, pomidory koktajlowe, papryka konserwowa __________________________ Dla urozmaicenia dziennika ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0fd57db418440e8c661f33e8d4d9b4.jpg Zmieniony przez - ajajze w [...]

[...] musimy stać się zaawansowane. %-) };-) ____________ DZIEŃ 11. 19.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Miska +omega3 + kapusta kwaszona, ogórek zielony, ogórek konserwowy, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/957a0d4a6781453ba8dc9cacc0db61fa.png Rzeknę, że zaczynam chodzić głodna wciąż, a nawet i zaczynam leżeć głodna... w nocy. %-) Zmieniony [...]

[...] brzucha leżąc 4x15 Menu wczorajsze: 1. owies, migdały, orzechy włoskie 2. wołowina dziec, ziemniaki, ogórek zielony 3. indyk, ryż, pomidor, oliwa 4. kurczak, ryż, ogórek kiszony Menu dzisiejsze: 1. owies, migdały, orzechy włoskie 2. pstrąg, chleb żytni razowy, masło, marchew 3. kurczak, ryż, papryka 4. kurczak, ryż, kapusta kiszona, olej lniany

[...] w squasha z niezłym zawodnikiem i naprawdę się zgrzałam @-| Dieta już ok, żołądek wprawdzie nadal czuję, ale jem już normalnie. 1. owies, jabłko, migdały, orzechy 2. pierś, ziemniaki, oliwa, papryka 3. pierś, chleb żytni razowy, masło, marchew 4. schab, makaron pełnoziarnisty, migdały, banan Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-20 22:53:42

[...] piersiowej (szerokim chwytem) 15kg/15kg/15kg 6. uginanie ramion ze sztangą stojąc 15kg/15kg/15kg 7. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 8kg/8kg/8kg/8kg + allachy 45kg/50kg/57,5kg dieta cały czas wg starego rozkładu 1. owies, jabłko, migdały, orzechy 2. pierś, ryż, papryka 3. pierś, chleb, masło, ogórek 4. jajka, chleb, masło, pomidor

[...] drążka dolnego siedząc 30kg/35kg/35kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc 13kg/13kg/13kg/15kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 30kg/35kg/35kg 7. Allachy 45kg/50kg/57,5kg 8. Klasyczne spięcia brzucha leżąc 4x15 1. owies, jabłko, orzechy, migdały 2. jajka, chleb, masło, papryka 3. pierś, ryż, ogórek, oliwa 4. whey, banan

[...] unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 5) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 6) allachy 6x15 Menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, białko 4) chleb żytni razowy, makrela wędzona, ogórek

[...] trening. W zasadzie to nie wiem, czy wyciskanie na klatę mogę zrobić, spróbuję. Jak nie, to samo cardio będzie {{:-( Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, dorsz świeży, ogórki 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor 5) chleb żytni razowy, łosoś wędzony, ogórek

[...] już było standardowe menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek Treningi robię zgodnie z harmonogramem (włącznie z wczorajszym), tyle że robię 2 razy w tygodniu nogi, a raz [...]

[...] Grunt to być masochistką /-)_ Dieta jak zwykle standardowa: 1) 50g owsa, 5 białek, truskawki 2) 200g ziemniaków, 100g kurczaka, biała kapusta 3) 50g ryżu, 100g kurczaka, papryka 4) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g twarogu, 30 g masła orzechowego, rzodkiewki 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 6 białek, 30 g masła orzechowego, ogórek [...]

[...] Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Oczywiście treningi poprzedzone pozowaniem :-)) Menu z wczoraj: 1) 50g owsa, 5 białek, truskawki 2) 200g ziemniaków, 100g dorsza, papryka 3) 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, brokuły 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 150g twarogu, 30 g [...]

[...] ;-) Miska i suple też jeszcze standardowe. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, porzeczki czerwone 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, pomidor 3) 50g ryżu, 100g kury, papryka 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g ryby, 30 g masła migdałowego, ogórek zielony Zmieniony przez - [...]

[...] było malutkie, więc póki co pełen komfort :) Menu z dzisiaj 1) 50g owsa, 5 białek, 1 żółtko, 150g jagód 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, brokuły 3) 40g ryżu, 100g kury, papryka 4) 1,5 kromka chleba żytniego razowego, 100g kury, 30 g masła migdałowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g łososia, ogórek zielony Chleb żytni [...]

[...] średni) 3x20, obciążenia nie pamiętam Co do miski, to nadal trzymam bezglucie, chociaż ten chleb tak leży i tak pachnie, że czasami ciężko szczymać, mniam... 1) owies, jajka, białka, cynamon, jabłko 2) pęczak, chude mięso 100% z szynki, pieczarki, papryka 3) jak wyżej 4) omlet z whey'a, mąki z brązowego ryżu, wiórków kokosowych i kakao

Oveja, mięso jem na obiad. To był przykładowy dzień. Dziś, w ramach zdrowego odżywiania na kolację była sałatka z makreli - wędzona z pomidorem, cebulą, papryką i innymi rzeczami. Jajka lubię, tylko po dukanie mam wstręt do jajec na twardo. Poza nimi lubię w każdej postaci - jajecznica, na miękko, sadzone. Tyle że tłuszcze do smażenie chyba nie są [...]

[...] o wysokim ig (chleb biały, słodycze). A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w szkole + ostatnio robię w pojemnik plastikowy sałatkę do szkoły (np. feta+papryka+pomidor+kapusta pekińska)+kanapki z pełnoziarnistym chlebem+serek wiejski/ser biały chudy, na kolację różnie, zwykle kanapki + płatki z mlekiem, na śniadanie [...]

kalafior brokowly... to zielone nie wliczasz, marchew, pomidor, papryka... tak, nie musisz sie przejadac, wez tylko dodaj je do bilansu i o nie zmniejsz inne wegle.Dobrze jesz wszytsko ok, tylko staram sie by bylo to wszytsko jak najbardziej zielone.