papaj

Witam!Ostatnio miałem przyjemność ćwiczyć na siłowni z instruktorem kulturystyki,no niestety u mnie na siłowni to rzadkość..Robił kurs pod okiem trenera Polskiej kadry kulturystów,który również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla [...]

Witam. Szukałem ostatnio diet aby zrzucić trochę ciałka jednakże większość które widziałem składały się z dań których przygotowanie zajęłoby mi sporo czasu którego niestety zazwyczaj mam mało. Postanowiłem coś sam wymyślić. W załączniku dodałem zdj. Obliczyłem również moje zapotrzebowanie na stronie sfd i wynik jest taki: Współczynnik BMR 1825.06 [...]

Czesc Jak widać otworzyłem nowy temat ktoś może sie wypowie na ten temat może Adam lub Papaj itd. Dowiedziałem sie ze istnieje (można zakupić kreatyne w ampulkach-zastrzyki) Mit?? Czy Prawda??. Wit.B 12 (zwiększony metabolizm białek ) jako doping ?? Mit??czy Prawda??

[...] ocene i poprawki :) PONIEDZIAŁEK - Klata+ biceps+przedramie ( wyciskanie sztangi -> wyciskanie sztangielek -> rozpietki poziome/bic- sztangielki stojac, siedzac/papaj -uginanie nadgarstow w siadzie) WTOREK - nogi ( czwórki- przysiady/ dwójki - na atlasie/ łydki na suwnicy) ŚRODA - WOLNE - trucht w trasie CZWARTEK - Barki ( arnoldki [...]

Cześć.. Mam okrutny problem który niedaje mi spokoju. Po dłuższej przerwie (ok.roku) powruciłem do wspinania i tak już sie wspinam ponad 5 miesięcy. Przez ten czas przybrałem na masie ok 6kg i biceps urusł mi o 2 cm. Tak jak zresztą większość parti mięsniowych kadłubka:)(Jem jak dzik ). Ale przedramiona jak miały 30 cm tak mają tyle że sie [...]

W tym odcinku Zapytaj Trenera Tomasz "Papaj" Lech odpowiada na pytania: 00:17 Ile wykonywać powtórzeń w Full Body Workout? 01:16 Czy przy treningu klatki piersiowej należy wykonywać "mostkowanie"? 02:52 Jaka powinna być przerwa między seriami w okresie budowy masy mięśniowej? 04:00 Z czym łączyć ćwiczenia na kaptury? 05:11 Jak zażywać suplementy: [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak szybko widoczne są po niej efekty siłowe jak i wizualne? 2. Jeśli przestane ćwiczyć jak szybko moje mięśnie zaczną że tak powiem opadać? 3. Jeśli przestane ćwiczyć na siłowni lecz w domu poświęcę z godzinę na taki trening domowy jak pompki, brzuszki i resztę ćwiczeń na inne [...]

Zapraszamy na Największą w Europie konferencję Fitness - Konferencję PEI. Podczas bloków Żywienie/Suplementacja/Trening/Motywacja wypowiedzą się m.in. Tadek Sowiński, Michał Karmowski, Akop Szostak, Wojtek Herra. Gwiazdami głównymi będą Michelle Lewin i Simeon Panda. Wśród gości specjalnych znajdą się m.in. Marcel Przyszlak, Emil Kaleński, Tomasz [...]

Co Wy na to, że Papaj i Definicja przygotowywali się do zawodów jedząc w ostanim posiłku węgle o niskim GI? Po rezultatach widać, że metoda żywieniowa nie jest najgorsza, a napewno konkurencyjna w stosunku do białkowych kolacji.

Czy mogę brać Vitargo,gdy jestem na redukcji? Po siłowni jadam najczęściej Twarogi półtłuste Duszone/gotowane mięsa z surówkami. I widzę,że stosuje się w czasie treningu w odstępach co 10 min i po wysiłku. Czy można stosować tylko po treningu (męczące takie regularne chlanie,lepiej w szatni wydoić)? Widziałem,że któryś z Panów "Papaj" bądz [...]

Reżimy to metodyka treningu, o której wypowiedzą się Papaj, Definicja, Giszman. Mam nadzieję, że ten wątek nieźle namiesza Wam w głowach i zmieni pojęcie o treningu. Myślę, że niedługo zaczniemy kręcić filmiki z naszymi zreżimowanymi zawodnikami.

Witam. Zastanawiałem się ostatnio nad kupieniem jakiejś przedtreningówki. Polecano mi Redweiler z olimpa. Możecie się wypowiedzieć na jego temat? Faktycznie jest tak jak wszędzie go opisują i reklamują? Pozdrawiam Papaj

mam pytanie niedługo kończę cykl na cm3 i aakg jaki następny suplement na następny cykl ( robię masę )byście mi polecili ???, ja osobiście się zastanawiam nad "creatine micronized 200Mesh+ribose ale może wy macie lepsze pomysły???? może Papaj się wypowie albo Jabi.

Witam, czy były już może jakieś nowe informacje na temat konkursu ? był on chyba kilka miesięcy temu zanim Papaj startował w mistrzostwach Dostałem wyróżnienie :-D i jestem po prostu ciekawy czy coś więcej wiadomo

I co Jabi jak długo już jesteś na cyklu z GH-turbo ?,jakieś odczucia ?,ktoś oprócz Jabi to stosuje może Papaj albo Definicja?

Panowie jak w temacie, jaki byście polecili grill? Z rusztem płaskim czy karbowanym? otwarty czy zamykany? cena 200-250zł Papaj i Jabi wiem, że macie dawać porady :)

Papaj po tej oksie będziesz 8-)

Te przedramiona... 88-O Papaj jak nic.

Z jednej strony sylwetka idealana i nie jest zagrozony jeszcze dlugie lata przez nikogo z drugiej to powoli robi sie nudne jak i w 212 i w ekstremalnej wygrywaja ciagle Ci sami i juz na backstage-u widac czy nawet przy weryfikacjach kto w tym roku Sandowa wzniesie triumfalnie w góre. Choc tak patrzac na Flexa to wzrost 166 w teorii nie jest [...]

Papaj :) Fajnie na fotach widać róznice w wielkości przedramion :)