palec

Nadrabiam zaległości ;-), w poniedziałek oczywiście trening siłowy :-D, dzisiaj dalszy ciąg zbierania porzeczek %-), czerwone pozrywane, przyszedł czas na czarne . Zaczynam na nowo trening który rozpocząłem miesiąc temu ;-) „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 1 Poniedziałek 20.07..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, [...]

No to tak, po dokładnym przeczołganiu przez grypę żołądkową %-) wczoraj pierwszy dzień trzeciego tygodnia treningu:-). Właściwie od zeszłego piątku do wczoraj było zero ćwiczeń siłowych, w czwartek trochę gimnastyki.Chyba za mocno zacząłem bo jeszcze osłabiony jestem i ciężko to szło a i ciężar też nie taki jak bym chciał {:-(. „Powakacyjne [...]

[...] - poślady spięte, nogi mocno w glebę, łopatki. W trakcie ruchu w dół ciągnij sztangę do siebie, i staraj się wypchnąć klatę w kierunku sztangi, przez ściągnięcie łopatek właśnie. Łamanie sztangi pomoże jeszcze ścieśnić pozycję..rób to skręcając mały i serdeczny palec do środka. Tak, żeby mieć wrażenie, że triceps idzie w kierunku najszerszego.

[...] w podłogę Poślady spięte Góra pleców wciśnięta w ławkę Prawidłowe ułożenie dłoni na sztandze Mocny chwyt Po zdjęciu sztangi łopatki ściągnięte Skręcasz mały i serdeczny palec do środka Podczas opuszczanie łopatki do siebie, klata w górę, w kierunku sztangi I każda seria i powtórzenie w ten sposób. Nagrywaj przynajmniej serie robocze i [...]

Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]

Taaaak, co by tu hmmmm ;-). Niedzielny trening okazał się falstartem %-). Miałem poczekać jeszcze ze dwa dni az sie wszystko dobrze wygoi i zacząć od środy, a tak tydzień w plecy }:-(. No może nie do końca bo troche pojeździłem z wnukiem na rowerze, powedrowałem z psem, odpoczołem :-D. Wczoraj lekki rozruch i choć było ciężej niz normalnie ( [...]

[...] 250 Dziś 300 i tak zostanę raczej do końca (max 2 tyg) Dieta praktycznie samo białko tłuszcz i wegle max 80g dziennie. Ważę 108kg 183cm Wczoraj wypadek w pracy miałem palec rozwalony. Zawieszki mnie do szpitala, podali dwa znieczulenia (nie znam substancji). Piszę to jedynie w celach informacyjnych że nadal żyje i czuję się normalnie mimo [...]

Albo mi łapę podaje uśmiechnięty, a jak kamera została odstawiona (chyba Real pharmu) to na mnie z łapami wyleciał próbując nieudolnie cokolwiek mi zrobić i wsadzając mi palec w oko i jednocześnie będąc całym obslinionym ze złości i wykrzykiwania, ze chciałbym tyle zarabiać co on bo on nie jest jak Przemek, ze pomaga kumplem za free tylko bierze [...]

Albo mi łapę podaje uśmiechnięty, a jak kamera została odstawiona (chyba Real pharmu) to na mnie z łapami wyleciał próbując nieudolnie cokolwiek mi zrobić i wsadzając mi palec w oko i jednocześnie będąc całym obslinionym ze złości i wykrzykiwania, ze chciałbym tyle zarabiać co on bo on nie jest jak Przemek, ze pomaga kumplem za free tylko bierze [...]

Dac palec, wezmie reke skvrwensyn...

[...] i posladkowego średniego - ćwiczenia na pośladkowy średni i rozciąganie przywodziciele, tyłek. w siadach/hackach/suwnicy - wolniejszy neg i focus na linie kolano 2gi palec. tak poza tym poelcam tego gościa - na polskim Yt jednak mało takich praktyków , a dużo teoretyków Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-25 22:24:54 Dzięki wielkie, [...]

[...] pasma bocznego, i posladkowego średniego - ćwiczenia na pośladkowy średni i rozciąganie przywodziciele, tyłek. w siadach/hackach/suwnicy - wolniejszy neg i focus na linie kolano 2gi palec. tak poza tym poelcam tego gościa - na polskim Yt jednak mało takich praktyków , a dużo teoretyków Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-25 22:24:54

[...] Moje odciski mają się już znacznie lepiej. W butach do siadów komforcik, praktycznie nieodczuwalne! :-PP Przy frontach chwytem olimpijskim przygniotłem sobie przypadkowo palec i brak czucia w końcówce palca do tej pory %-) Wykroki, wykroki, wykroki, ostatnia seria 20kg hantlami na 15 powtórzeń sprawiła, że zbierało mi się na wymioty %-) [...]

[...] 17.04.2021 2:10h jazdy Na chomiku tyle jeszcze nie jechałem chyba. Całkiem spoko, zwarta grupa. Mało jedzenia, akuratnie. Cierpnie mi duży palec w obydwu stopach, póki co cofnąłem bloki w tył i dziś było delikatnie mniej ale dalej to przeszkadza. Zastanawiam się czy nie wymienić butów na rozmiar większy, tylko z [...]

Dobry wielbłądzi palec nie jest zły %-)

[...] fotkę...plus ogoloną klatę, bo kłaki przysłoniły, ale taka pompa- daję sobie rękę uciąć, że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę prawie straciłem palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w [...]

[...] z supinacją stojąc. Ciężar malutki więc pracowałem nad najkorzystniejszym ruchem. Lekko pochylam tułów i lepiej czuję dopięcie. W górze maksymalnie skręcam dłoń- mały palec znacznie nad poziomem kciuka, a łokieć wbija się w bok. Fajne ćwiczenie. Równie super wszedł modlitewnik jednorącz- super kontrola, pełny ruch i spięcie. [...]

[...] kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki względnie lekkie, ale porządny ruch z porządnym dopięciem i skrętem nadgarstka (cała siła na mały palec). Modlitewnik już "piórkiem", ale starannie, rozciągnięcie i spięcie. Wykonywane na postawionym skosie od ławki, dość pionowo, ciągłe napięcie. Biceps zniszczony, siny [...]

[...] dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, skupiam się na porządnym ruchu. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie na biceps zaraz po sztandze. A [...]

[...] :-)) to super ze treningi teraz sprawiaja wiecej frajdy i daja efekt. Te nalesniki doprowadzaja mnie do obledu %-) juz sobie przyzeklem ze na masie nie bedzie moglo zabraknac pieczywa i wlasnie nalesnikow %-) Takiego wynalazku jeszcze nawet nie widzialem i do tego niebezpieczne te cholerstow :-| Miejmy nadzieje ze palec do wesela sie zagoi :-))