p90x

[...] 200g - sałata lodowa + marchewka + jabłko + ogórek konserwowy Po treningowy posiłek: - szynka domowa 50g + pomidor 100g - jabłko :-D Dzisiejszy trening obejmuje p90x Ab ripper x plus Abs core plus and Back and scholders (chyba dobrze napisałam) :-P ZDJĘCIA NP PLECÓW MOŻE DZIŚ DOSTARCZĘ I TYŁKA POSTARAM SIĘ MIŁEGO WIECZORU [...]

Nie ma co, wolę to masz silną jak mało kto. Mam pytanko czy mógłbyś napisać jaką dietę stosowałeś na początku, redukcji? i drugie pytanko czy uważasz że trening p90x jest skuteczny? Tak trzymaj, jesteś przykładem że można osiągnąć dobrą sylwetkę poprzez determinację i ciężką pracę. Pozdro Zmieniony przez - Fritzz w dniu 2010-07-20 19:02:34

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

Problem/pytanie: od momentu rozpoczęcia ćwiczeń ani razu nie pojawiły się zakwasy. Czy tak ma być, czy należy coś w planie treningu zmienić? witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. [...]

http://allegro.pl/lastics-l2-ekspander-p90x-trx-mega-cena-gratis-i2746945023.html laski a coś takiego? Drążek mam ale jakoś mu nie ufam %-) zawiesiłam kiedyś huśtawkę młodemu, zrobiła się dziura w futrynie i drążek się obsunął...w sumie to pewnie raczej kwestia kiepskich drzwi/futryny..i tego że młody ma dużą masę ;-)

[...] + dieta (jadłem jak zwykle ale bez słodyczy, mąki piwka itp), schudłem 11.2013-02.2014- 6 kg, to nie jest dużo, ale bylem/jestem zadowolony. Później zacząłem ćwiczyć p90x + orbitrek + ostra dieta i zeszło jeszcze 10 kg. Moja rada, po prostu ćwicz :) . Nie patrz na strefy tętna i inne pierdoły, masz się po po prostu spocić, ale nie [...]

to nadrabiam. Power90 to pierwszy zestaw ćwiczeń autorstwa Tonego Hortona (potem jest P90Master Series i P90X i P90xPlus) plan obejmuje 90 dni, po 45 na każdy poziom trudności, ćwiczy się 6 dni w tygodniu (ja w ten wolny robię sobie sesje jogi i rozciągania) ćwiczenia są nazwane Sculpt i Sweat, plus w dzień, kiedy jest Sweat - jest tzw. AbRipper - [...]

Poniedziałek: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 4 serie Rozpiętki na ławce ukośnej głową ku górze: 4 serie WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W SIADZIE: 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3 serie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie [...]

@ martaoo4 Widziałaś dziennik dontknow? ta to podnosi... ja się dopiero rozkręcam, bo jeszcze mam braki w technice (chociaż dostałam ostatnio ksywę koks ) Wczoraj musiałam uderzyć się nad lewym nadgarstkiem bo mam tam siniaka i opuchliznę Dziwne, nie poczułam niczego takiego. Dzisiaj miałam ochotę się sponiewierać i dopięłam swego Zrobiłam Max [...]

Właśnie nie mam i temu to p90x...

[...] miejscu i będzie co porównywać jak już dojdę do super ładu składnikowo-ilościowego :) tak to sie będzie dzisiaj miało jeśli chodzi o posiłki, ostatni dzień 2 tygodnia z p90x :) coraz fajniej się ćwiczy, powoli zaczynam znowu się stroić ^^ fajnie nie mieć tych 10 kg... a właśnie, coś czytałam tutaj kiedyś o uczuciu spuchniętych kończyn przez [...]

Total synergistic p90x sn - owsianka 2śn - sałatka 2 danie - pieczony łosoś z dodatkami zupa - domowa pomidorowa z makaronem ale nie wiem ja je liczyć.... gotowałam na szynce wp ale wkładki nie jadłam kolacja - sałatka z indykiem, ryżem i papryką z mixem sałat Ogólnie dziś za mało warzyw, za dużo kawy i czarnej herbaty (nie słodzę żadnej ww) [...]

Przeglądnęłam Twój dziennik..super efekty masz po tym p90x..i jak widzę jesz idealnie w porównaniu ze mną..będę tu zaglądać :) Nie tak znowu idealnie.... cały czas za dużo nabiału, smażę na oleju ryżowym i tak będzie dopóki go nie zużyję, lubię wszelkie kluchy/pierogi/naleśniki na pszennej, Dzięki za doping ;P i powodzenia

Witam, zawsze jest się do czego przyczepić, ale dzięki:-) Dzisiaj dzień rozpoczęty szybkim spacerem z psem (40minut). P90x zaliczony - plyometrics (po 30 minutach mało nie puściłam pawia) + lightowo na piłce. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fead762924c448399e692e702665699c.jpg do tego warzywa: sałata + papryka, ogórek kiszony Płyny: woda, [...]

Dzięki za wskazówki :) Dzisiaj spacer z psem (szybki krok, bo ciągnie - o.szkocki)- 30 min. AB Ripper + streching (P90x) Woda, kawa x2, herbaty sałata + papryka Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ced90d2084948a98af5a49b0871dcaf.jpg Zastanawiałam sie nad węglami, aby fatu nie było i w posiłku nr 4 będzie kasza + żurawina. Na słodko. Czekam na jakies [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e266c9704da4f6e8db4c1007576baff.jpg Do tego wpadły nadprogramowe pierogi ruskie i paczka migdałów w czekoladzie.%-) Więc kalorii wpadło ponad 2200, węgle i tłuszcze ponad normę. Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88ce30fbb2e46039076bb75d4985b7f.jpg Dzisiaj DT: Powerwalk 30 min. Legs i AB Ripper (P90X) - bo lubię. [...]

Krzys, jest u gory P90x Ewlina cos tam

[...] mi ciut niedobrze. 11.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1260ee4d3c1343018b51766dbd876e87.png +kilka kurek w occie +drożdże, tran, witaminy, magnez trening: Rozciąganie z p90x Przydało się :) Postanowiłam, że muszę się częściej rozciągać, bo sztywna jestem jak staruszka }:-( [...]

mialem 32 w pol roku weszlo jechalem P90X od lutego a od czerwca normalna silownia

A co do cwiczen to bralam sie za "powazne" rzeczy, zadne tam melB czy inne takie %-) taebo, p90x i ogolnie beachbody...to bzl czad %-) oczywiscie z malzm obciazeniem bo nie chcemy zbudowac miesni :-D Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 10:58:43