p90x

Wywal sok, siłownia bez dwóch zdań, wywal że łba pojęcie restrykcyjna dieta, zamieniając na zdrowa dieta. Bo tak Masz jeść - zdrowo. P90x itp to zostaw sobie na dużo później, najpierw ogarnij podstawy - rok roboty jak nic. Siłownia da ci najwięcej, bieganie jest modne, ale mało zdrowe dla stawów jak masz nadbagaz. Więc nie kozakuj, zacznij od [...]

[...] :-) jeśli chcesz i możesz to wracaj na nią! bo np serie na nogi są zupełnie bez ciężaru i usłyszałam, że na tym dupa mi sie nie podniesie :-{ a samo insanity nie ma nawet typowych ćwiczeń siłowych, tylko sie skacze, schyla i poci poci poci. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dodaj ćwiczenia z p90x, plan można znaleźć bez problemu :-)

Do p90x :) http://img163.imageshack.us/img163/2867/jsep.jpg

ja bym ci proponował zrobić sobie w domu trening p90x, tez z braku czasu i majac tylko hantle i ekspandery wybralem ten program. na poczatku bedzie ci ciezko ale po 3 miesiacach zobaczysz efekty tak jak ja, a startowalem z 28% BF wiec bylo co zrzucac :P

Tak było dzisiaj z jedzonkiem :) zaczęłam 2 tydzień p90x pompki nie są łatwe, ale skupiam się na jakości a nie na ilości, tak właśnie patrzę na posiłki poprzednich dni i węglowodany zawsze powyżej 150 mi wychodzą, czy to bardzo źle? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd24d3ad2164c4d92f267f203902732.png

Ok, tak będę robić. A w przypadku p90x też mam rozpisywać te ćwiczenia? Bo jest ich troszku w cholerkę, zaczęłam to w formie eksperymentu i chciałabym skończyć. Wymiary będą jutro :) To ja chyba jakaś niepociumana jestem bo myślałam, że muszę dobić do 150 xD to jest to w przeliczeniu 2g na 1 kg masy ciała czy jakoś inaczej? Zmieniony przez - [...]

Cóż mogę rzec - łogień z dupci, tak to mnie dawno nic nie przeorało xD dzisiaj w p90x kardiomorderca- Plyometrics. Trenowałam swego czasu siatkówkę 8 lat ale żeby mi pot płynął po czole to nie pamiętam a nie miałam zwyczaju się na treningach opierniczać. A tak wyglądała strawa dzisiejsza, poracha z tym białkiem i z tłuszczem poszalałam 88-O, [...]

Dzisiaj zamiast jogi w p90x był basen :) Jedzonko dzisiaj było takie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f269512d7e9c450e95320c52c8f4c214.png

Bry :) Będzie krótko i na temat. Dzisiaj dzień lenia, bez treningu a jutro zaczyna się 4 tydzień p90x- recovery week ( nie, nie oznacza to tygodnia bezczynności ;p ) Pozdrawiam wszystkich zawalona dzikim stosem notatek, na którym jutro spłonę xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a9579832cb4a288546d434b1c95c49.png

[...] mnie do spania i uświadomiła jakie mam ograniczenia wyprostu w stawach biodrowych, zginacze nieźle trzymają i trzeba będzie trochę je pomolestować :) Dzisiaj w p90x Core Synergetics, godzinna praca nad mięśniami grzbietu i nie tylko, pot się leje i nikt mi nie powie, że reszta mięśni miała wolne! Pełne skupienie nad poprawną pozycją [...]

[...] 1500 :D ale nieważne, w każdym razie nie mam się gdzie zważyć teraz bo nie mam zamiaru się tam więcej fatygować. Lecę porzucać hantlami, pomęczyć mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej i brzucha - dalej p90x Miłego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5507ffb419b4f1ea5bd74319ebed429.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a4611648a34d209c4bf10e18f6bfe2.png

[...] uciekły bo po 12 godzinach stania i rzucania pomarańczami miałam dość ;/ a Kenpo dosyć fajnym jest wyciskiem, no cóż, będzie na żarło xD Jutro zaczynam 3 tydzień 2 miesiąca p90x, powinnam go już kończyć ale po moich płaczkach-wyjaczkach jeden mi z obiegu wypadł, ale co tam, przede mną tyyyyyle różnych treningów :D Pozdrawiam! [...]

[...] do zakupu buły na uczelni, cóż. Moje treningi rozregulowane max, nie mam kompletnie ochoty na ćwiczenia ale dzisiaj już postanowione, że będzie jeden z 3 treningów siłowych p90x, który kręci się wokół nóg a potem jak po każdym siłowym Ab Ripper czyli mięśnie brzucha. Zaczynam już przygotowywać się do zakupu piłki i hantli ale do tego to muszę [...]

Z filmikiem może być problem w najbliższych dniach techniczny, ale myślę, że to nie wina MC i przysiadów (pomimo iż moja technika też pewnie daleko od ideału odbiega). Od zawsze jak więcej ćwiczyłam to czułam kolana, a w sumie prawe najczęściej. Jak ćwiczyłam P90X to też musiałam w trakcie zakładać taką opaskę na kolano z bandaża elastycznego. [...]

Kazam ja P90X trochę zmodyfikowałam tylko siłowe,yoga i stretch, zamiast tych podskoków będzie moje ulubione bieganie. Od 2 tygodni jestem na redukcji low-carb i aerobach (bieganie) narazie bieżnia ,pózniej plener.Nadwagi mam 7 kg z czego pewnie 4 fatu. Moja fałda w pasie ma 5cm. Dzięki za wszystkie rady...

7.11 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8d57129f70f4eac91f3b091d351ebcf.png *omega-3, magnez, lunapret na wieczór aktywność 1h rozciąganie z p90x 8.11 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed0b8e04eee4fa6b77d848dd0035279.png *omega-3, witaminy, lunapret na wieczór aktywność marszo-trucht rozgrzewka 5min marsz; 4x 10min trucht/1min marsz; 5min marsz krótkie [...]

Mam pytanie, sory za offtop :d Mam zamiar teraz szybko masówkę zrobić aby poprawić wygląd, dietka itp są ;) I pytanie, po masówce rzecz jasna chcę zrobić redukcję, i pytanie, czy lepiej jest zrobić z programów typu p90x lub insanity ? A może dalej siłownia + aeroby ? ;d

[...] miskę.. ale mam problem bo nie mogę dobić do 70t :( Wgl wydaje mi się, że ja tyle nie będę w stanie zjeść.. dużo tego.. Czy jak będę jeździć rowerem i robić program p90x i chodzić na basen (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na mięśniach? Ogólnie mieszkam na 4 pietrze i nie mam piwnicy więc [...]

[...] ze sztangą na "modlitewniku" 10kg 2x15 Prostowanie nóg w siadzie 6kg 3x20 Wspięcia na palce w staniu bez ciężaru, ponieważ miałam w październiku naderwanie więzadeł stawu skokowego :-( 2x20 Do tego p90x Ab Ripper X :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113ec558b244523bc95ead439fa56ec.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24204582b938443ea0ab106964a8966f.gif

Mam wszystkie płytki z p90x :) Martucca na pewno będę wykonywała solidnie i każdego dnia. W niedziele pewnie będzie joga :) wieczorem wstawię miskę ;)