p

Z żołnierskim taka sama historia - nie opuszczając sztangi do obojczyków pomijasz najtrudniejszy moment wyciskania ergo aktywujesz 50% mniej jednostek motorycznych, także znów następuje mocne uderzenie w układ nerwowy i siła będzie szła, ale słabsza stymulacja do wzrostu :) Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. [...]

To zamiast jeść śniadanie to pozuj :) Marian dobra rada xD haha A jeszcze zapomniałem dodać dziwią mnie i Przema te syfy a estro w normie wszystko tak samo jak rok temu a nie miałem tego problemu... teraz zaczynam 2x w tygodni peeling i zakupiłem według rad Dawid szampon biały jeleń :-P

Dzisiaj jakoś głód umiarkowany, może dlatego że od samego początku w pracy było co robić, później poszło rolowanie i pozowanie 15sek każda poza x2 serie , jutro jadę 2x 20sek :-P No i jutro klata. Jutro też zrobię zdjęcia i pomiary dla Przema. Dziwi się ludzie na siłowni że nie zjadłem pączka czy faworka, a na odp czy masz ochotę? Mówiłem że wolę [...]

U mnie też po tym, swoje zrobiło ale ile śladów zostawiło to inna sprawa :-P Dlatego Biały póki możesz to nie tykaj tego :-)

a ja a ja z Tobą będzie wcześniej focia :-P bo 06 .04

to duża zasługa Przema, pamiętam okres gdzie leżał w szpitalu a o tym nie wiedziałem i normalnie odpowiadała na raport :-P

Wczoraj wyszedłem po raz ostatni w 2019 na scenę Jestem zadowolony ale nie zachwycony, gdyż zająłem 2 miejsce w kulturystyczne klasycznej do 179cm ale jest niedosyt .. Weryfikacje przeszedłem z wagą 83kg, gdzie w Siedlcach miałem 78,5kg, ale nabicie było okej i sylwetka była wyrazista – rano tak samo, później tuż przed wyjazdem jadłem posiłek i to [...]

kąpie się w żelu siarkowym i tyle xD Czaje czaje, tez długi czas ozywałem mydła siarkowego, raz jest lepiej raz gorzej no ale zawsze "jakoś" ;p Relacja super :) no i po raz kolejny gratulacje :)

a widzisz że można xD no impreza była dość solidna , więc wyszło jak wyszło. Dzisiaj Przemo wysłał mi zalecenia i jadę jak trzeba :-P

XD A co do trawienia to problem wyglądał twk, ze aż za dobrze się trawiło :p

[...] 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3+1x127kg 8x110kg+ Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x125kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x127kg+ 12x60kg 8x80kg 8x100kg - Rozpiętki siłowo skos dodatni 12x23kg 12x27kg 12x29kg 10x33kg+ 12x23kg 12x27kg 12x29kg 12x33kg+ 12x23kg 12x27kg 12x29kg 8x35kg+ Wyciskanie sztangi siedząc na barki 12x40kg [...]

PUSH Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 1+1x135kg + 4x100kg Hammer 15-8 x 4 serie Rozpiętki na skosie dodanim (pierwsza serie wyciskanie) 12x20kg 12x25kg 10x27,5kg 7x32,5 lub 35kg było Wyciskanie hantli na barki siedząc 12x17kg 10x25kg 10x30kg 14 lub 16 x 35kg i filmik na IG z 37kg Wyciskanie na maszynie chwyt [...]

no i ch będą xD koniec tematu :-P

siemka, wiesz dzisiaj akurat pozowałem i lipa, we wrześniu zacznym ponownie współpracę z Przemem to będą fotki :-P

Mati 2020 jakby co :-P

wpf wbbf i może nabba ale zobaczę :-P

Przemo da mi znać czy masa czy jeszcze redukcja, więc czekam na jego decyzje :-P

Po prostu dobra dusza z niego i tyle :-P Barki: Wyciskanie na barki –hammer r10 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg 6x45kg 6x37kg 14x30kg 10kg/15kg/25kg/35kg/45kg/55kg 6x60kg 11x50kg 9x45kg – u Przema 10kg/20kg/30kg/40kg/50kg 3x60kg 6x50kg 8x45kg – Unoszenie hantli na boki r 12 12x21kg 12x25kg 11x31kg 16x29kg 13x27kg [...]

dzięki, no cel do końca roku 105kg :-P zobaczmy czy mi się uda, ostatnio zatrzymało się przy 99

Kolejny DNT po pracy jeszcze fryzjer po zarosłem jak rumcajs czy jakoś tak :-P Od jutra nowy plan i nowe makro raczej ująłem żarcia niż dodałem