p

taki sam temat pojawił się pare dni temu http://www.sfd.pl/brzuch_brzuch_brzuch-t385898.html pozdrawiam tem ma tyl wzrostu :p ale ja ma 18 lat

jak jestes hardcorem to wal w triceps :D joke :P obojetne czy braki czy posladki gdzie ci lepiej

szczerze to teraz waze 45 chce tak za 2 lata dojsc do 80 ^^ a potem zajmowac sie siła tylko nie wiem czy tym samym planem treningowym cały czas działac :P

przykładowe: I wyciskanie płaska 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpietki 4x12 II wyciskanie plaska 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 rozpiętki 3x12 przenoszenie 3x12 trenignów jest cała masa musisz sam dojść do tego co najlepiej na Ciebie działa p.s. treningi oczywiście są na mase

W kwestiach związanych ze zdrowiem dziecka, nie szukaj pomocy w internecie (zwłaszcza na forum sportowym), tylko p kieruj się bezpośrednio do lekarza!

Ja tam byłem chudym leszczem bez siły nawet się podciągnąć nie umiałem a jeszcze jedno chciałem zrobić plażowicza/sezonowca na dupy P:, poczytałem forum zakupiłem gainerka i poszedłem na siłownie wszystko trochę przytyłem ale przez zły plan i brak progresu zniechęciłem się do siłki teraz znów ćwiczę ale w domu.

Po co ci tyle tego na redukcji :p zwyczajne mono najtańsze jakie znajdziesz wystarczyło by , spalacze na koniec redukcji się wrzuca . Ja mono na redukcji 1x dziennie 5g biorę .

brzuszki to w pewnym sensie mit :p same mięśnie brzucha mogą podnieść tułów do jakiś 30 stopni reszta to o ile kojarzę mięśnie lędźwiowe. Z resztą co ja bd się wymądrzał proszę link http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Ja wagę ostatnio używam od czasu i jakoś mi nie potrzebna. Owszem przydaje się, ale niezbędna nie jest Ostatnio, a pewnie przed zawodami ważyłeś wszystko co do grama :-P

Pure Whey 80 to odzywka oparta o koncentrat białek serwatkowych, jest znacznie szybciej wchłanialna niż SP80, dlatego nadaje się szczególnie w zakresie regeneracji powysiłkowej. SP 80 oparta jest o koncentrat białek serwatkowych oraz albumine jaja, charakteryzuje sie nieco wolniejszym tempem wchałaniani niż PURE 80, stąd polecana jest często [...]

ohh sory :PP za bardzo mnie przerazil zapach tego tunczyka w tej wodzie :P Juz to wcinam - idzie lajtowo Hehe gorsze rzeczy sie jadlo :D

Nie chce mety chce jakies ph ; ) taki sredni jakis co mozna sie odblokowac busterem tescia; p

Wg mnie chyba najbardziej wkurzający to jest ten ból głowy, który przypomina jakby się miało w głowie tętniaka. Pamiętam, że jak miałem to 1 raz to ból był taki, że miałem niewyraźny obraz przed oczami i musiałem skończyć trening. A niedokończony trening najbardziej bolał w psychice ^^:p

Jadę na czczo a nie na żywo :p

Zawody wyciskania lezac :) tylko 3 proby na maxymalne podejscie. Kleik ryzowy i olej kokosowy ? zawsze myslalem aby wrzucac jak najbardziej kaloryczne/energetyczne rzeczy... zawodnicy czesto jedza jakies fast foody energetyki slodzone slodycze itp. :) myslicie ze kleik lepiej sie sprawdzi ;p ?

rolmlecz to czołowy produkt wszsytkich dobrych kulturystów ;p kompletnie nie rozumiem dlaczego nie możemy się nim chwalić <lol> a ostrowia ma to swoje WPC-80 :D bardzo dobre białeczko jakość/cena

mam cyfre+ i tam na extreme sport ciagle sie leja :P mozna sobie poogladac wieczorami

Diete to chyba mama mu ukladala :-P Oj ta dzisiejsza gimbaza,zero pojecia xD

nie no zarcik bierz ja wiecej niz 30 nie dam :p

jeżeli będziesz robił poręcze zaraz po klacie z tricem to będzie ok. Zależy od kąta pochylenia, ale tricka poczujesz nie ma mowy :P