p

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Tak więc dziś jeśli chodzi o trening na szersze to 5 podciągnięć dołożyłem czyli już 35 jest ;P Jak dobrze pójdzie to w ostatni dzień treningowy w wtorek wrzuce jeszcze filmik z SW ;] :P Dietka ;] Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj II Sniadanie 200 g makreli na [...]

Na allegro najtanszy 165 + przesyłka czyli ok 180 zł ;] pozniej sa z preszyłka 190 a za 125 ;] fakt byly kiedys ale z tego co wiem to zostały dosc szybko usuniece ;p wiec nie pisz jak nie wiesz :P Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2008-04-17 13:59:44

Helssing ale wstydziuch z Ciebie lud chce wiedzieć z jakiego miasta w lubelskim jestes a Ty tak ludzi olewasz no to ja moze pierwszy .. Lubartów ;p

mozna zobaczyc p[rzemiane jak tede i borixon nagrywali dla wyp3 lub poczatki gibgibon składu jakie chude szczurki były a teraz spaślaki!!! dla mnie hvj im w dupe

:P U mnie marnie z silaxD ale pracujemy nad tymxD

Ok coś się wysiliłem, myślę że jest tu jakiś instruktor Gimnastyki albo Nauczyciel, który byłbym mi to w stanie ocenić. Bless O to Konspekt: ROZGRZEWKA GIMNASTYCZNA I. Ćw. RR P.w.- Postawa stojąc zwarta, RR w dół. 1-wznos RR przodem w górę 2-opust RR w bok 3-wznos ramion bokiem w górę 4-opust ramion przodem w dół P.w. – Postawa [...]

Ale czy ja napisałem, że CKD stosowałem tyle czasu?:P A w sumie napisałem tak, że mogło tak zabrzmieć:P Typowe CKD 3 tygodnie, reszta można powiedzieć lżejsza wersja. Się czepiasz:P Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-17 15:15:59

Chcialbym powiedziec jeszcze ze dosc duzo czytam na temat odzywek i odzywiania:)Wiem ze hmb nie zdziala cudow ale chociaz sprobuje(kaske mam to zaszaleje):D. Apropo kreatyny mono czytalem pare artykulow i wynika z nich ze kreatyna mono jest niezdrowa(szczegolnie dla nerek poprzez wydzielanie kreatyniny)Jeżeli chodzi o diete-ciezko bedzie ale [...]

MMA: A właśnie są Lukaj: http://mixed-ma.pl/o_nas.php?p=trenerzy http://mixed-ma.pl/o_nas.php?p=nauczyciele PS: Znasz Fiodora?

6 maja druga proba prawka plecy powoli dochodza do siebie wiec bedzie ok :P

Walę, walę, ale jakoś tak stwierdzam, że chyba przestanę bo szkoda kasy póki przyrosty i tak będą. Kiedyś ćwiczyłem, ale to dawno więc jakieś tam doświadczenie mam;) A tylko 3 tygodnie bo dla mnie za trudna jest ta dieta;) Jak miałem 15 lat to i mete waliłem:P Ruską, wtedy jeszcze za bardzo na rynku podróbek nie było:D Zmieniony przez - Martainn w [...]

A widząc wymiary trzeba jeszcze zadać pytanie: redukcji CZEGO ta dieta miałaby pomóc. :P

Myślenie, a działanie to co innego;) A abstynencji to ja sobie nie wyobrażam:P

nawet niezle ale jak na 3 lata to slabo ;p przymasuj jescze troche

a co zrobic jak ktos sie dusi??albo jak jest nie przytomny?:P:P

hihihihihhi nie znasz się na sztuce i piękności kobiecej pupci ;p

wiec tak możesz trenować codziennie oprócz niedzieli poniedziałek siłka - brzuchy, grzbiety, dwójki, przysiady 6x6x60kg wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 10` 2xABC Sprint 50m buty 2x rytmy 60m - swobodnie 80% buty kolce ABC sprint 50m i na końcu 5x 60m - 100% kolce środa tempo 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu - 50m buty kolce [...]

wiadomo ze moze 5 nie spalilem bo wiadomo ze zeszlo z tego co mowisz ale juz po spodniach troche czuje wiec na pewno cos zpalilem:) co do HIIT to raczej nie byloby problemu bo nie jestes swiniakiem co sie ledwo porusza;P ostatnie 2 lata sie po prostu zaniedbalem i sie zalalem;/ uzaleznilem sie od kompa i tak poszlo;/ 2 lata temu mialem komdycje ze [...]

hehe no ladnie ladnie ale ..uj wafel trafil na arnolda i co mial zrobic ?:P

A więc dla początkującego: 1. Przez pierwsze 3-6 miesięcy 3-4 treningi w tygodniu. 2. Szybkość (też potrzebna na 1000m): ROZGRZEWKA: 10' trucht 15' ćwiczenia rozciągające 15' ćwiczenia w ruchu (skipy, podskoki, wieloskoki, przeplatanki, cwały itp) na odcinku 30-40m przerwa marsz/trucht 4x50m rytm technicznie przerwa marsz [...]