p

Ja tez sie podpisuje. Moze byc na moja odpowiedzialność ;p

eee no i co z tym bicem na fotce ?:P gdzie foteczka?

Trening w takiej formie będzie jak najbardziej ok więc spokojnie możesz lecieć nim kilka tygodni. Staraj się dokładać ciężaru z treningu na trening regularnie Dokładać ciężar z treningu na trening? No to chyba trochę za szybko wyjdzie ta progresja. :P Może ktoś jeszcze się wypowie?

Vayo, Rojca to dzielnica Radzionkowa wlasnie:-p Chociaż patrzac na Radzionków jak na "wyzwolona" dzielnice Bytka, to też może być a co do plakatów KM w Bytomiu to dotyczyły chyba sekcji w Chorzowie(nie jestem pewny) batus, gdzie w piekarach jest KM ??

tutaj plecy sa no wiem ze brzuch to bardzo slaba strona ale no coz problemy ze skora mialem i nie moglem ciwczyc brzuszka:) ale tak pozatym to sie nie martwie :) Nie pojem 3 dni i jestem chudy jak piorko:) bo duzo posilkow jem ale teraz sie ograniczylem i w ciagu tych 3 tygodni shuchldme z 87 do 83 84 wiec jeszcze 3 tygodnie i do schudne do 78 i [...]

uwież mi, ze depresje to miałbyś Ty przy mnie, a czepiam się go, bo raz pisze, ze wyciska na nie 100kg, a po chwili, że to było ileś tam miesięcy temu jak był na masie niech pisze osiągi obecne, a nie przeterminowane p.s. blink182 twoich fot nie pamiętam więc nie wiem czy mogę ci uwierzyć Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2005-06-23 16:17:56

taak,czasem żeby dodać tłuszczy gdyby było ich za mało ;p nie chce się jakoś bardzo napakować tylko poprawić wygląd górnej części ciała,nogi mam juz w miare umięśnione.Ogólnie chciałbym powiększyć obwód klatki piersiowej do 100.W pierwszym poście wkradł mi się błąd i w obwodze klatki powinno być 92 cm a nie 98. Właśnie zabieram się za planowanie [...]

sorki za błedy :) troszke sie rozkojarzyłem i zapomniałem juz jak sie to pisze :) hihi wiecej sie to nie powtórzy :P

Wiesz najlepiej zrobisz jak odstawisz sobie te odżywki na później, uwierz mi, teraz nie masz pojęcia jak je wykorzystać. Jak chcesz naprawdę ćwiczyć to ułóż sobie plan i dietę, a na odżywki poczekaj minimum 7-8 miesięcy. P.Z.D.R

He nie mowie ze jest doskonala ale nie bralem na powaznie chodzenie na silownie. Przede wszytkim chce zrobic klate i bicepsy barki, brzuch. Codziennie robie pompki + brzuszki metoda ABS Poniedzialki Bicepsy+ barki Czwartek klatka wyciskanie w roznych pozycjach Sobota zazwyczaj rower lub biegi Co do Magnum 8000 zauwazylem zwrost masy wlasnie w [...]

ziomlogos Ok. P.Z.D.R

S.m.p.a Postanowilem rozłozyć posiłki tak: 1. 12:30 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Sen godzina 6 . Dobrze rozplanowane ? Nie chce by ktos ulożył mi diete , wystarczy pomoc w jej optymalnym ułozeniu Tylko co w tym wypadku jest Dla mnie odpowiednie ? Nabrać na masie i pużniej odtłuścić ?

Zmierzone Wg tego wyszlo mi 20.7 % http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Wg tego wyszlo mi 19.5 % http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Wiec więc mniej wiecej podobnie ;p Zmieniony przez - Piter19488 w dniu [...]

Znowu taki chudy to nie jestem ;p Zastosuje Carb Cycling i zobaczymy co z tego wyniknie :) Oczywiscie Carb Cycling z lekka redukcja ? A cos dobrego na brzuszek oprócz ćwiczeń ? Zmieniony przez - Piter19488 w dniu 2010-03-04 20:17:40

Czyli mam rozumieć ze w moim przypadku odrzywki sa zbedne ? A czym uzupełnić braki białka w diecie bo jajek , serka i piersi mam dosc ;p Moze za wysoko ilosc białka jak na początek sobie zapodałem 3g na kazdy Kg wagi razem 252 g dziennie

dobry pomysł z tym koktajlem tez mi owsianka wogole nie wchodzi jutro spr twoj sposob ;p ;] sog

WŁASNIE SIE DOWIEDXIAŁEM ZE W BB JEST SEKCJA ZAPASÓW, W SZKOLE P[ODTAWOWEJ PROWADZA, MUSZE SIE POPYTAC, NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

Ostatni mail od Ciebie Steroids mam o 18:38, więc chyba nie poszło, bo miałeś mi wysłać ten swój numer :P

Moje preferencje to póki co redukcja dalsza przez sierpień a od września lekko masowo bym chciał wejść. Swoją redukcję zacząłem od wagi 110 kg a waga obecna to 83 kg. Niestety nie posiadam zdjęć z przed gdyż nie było co wtedy fotografować. Przez sierpień chciałbym zrzucic jeszcze 3 kg. Następnie będzie masówka do max 85-87 kg. 10 lat temu miałem [...]

Pytanie jest mało konkretne to tak srednio chyba to prznoszenie na srodek klatki jest...najlepiej to skos w doł albo pomki na poręczach z odpowiednim rozstawem dłoni P.S. PRZENOSZENIE jest na poszerzenie klaty a nie na podkreslenie dołu czyli stworzenia zarysu poza tym bez dietyki i odpowiedniego zarysu i tak nie będzie bo sie wszystko bedzie [...]