p

aha :P

gdybym mial taka wiedze to bym nie marudzil . Motywacji nie brakuje i systematycznosci, ale kurde te wszystkie p-ratia i set pointy, najrozniejsze hormony, to tylko pokazuje jak moja wiedza jest niewielka, i ogranicza sie do bilansow kalorycznych i paru innych ******l .

fajne zdanie, które padło wczesniej, że dużej części się wydaje, że ma taki a taki set-point czy p-ratio, a są to jedynie błędy i nawyki żywieniowe lub klasyczne opi.ierd.alanie się co do tresci...szkoda, ze tak cięzko u nas z dokładnym pomiarem Bf:/

przy 21% fata rozsadnie jest kupic spalacz oraz zastosowac lekka diete? dluga czeka mnie praca zeby zejsc do ok 15 % ? molgby mi ktos podac wskazowki co i jak mam robic?:P z gory dzieki..

Nie będę sie kłócił o jakies głupie zdjęcie ,jeśli rzeczywiście kogoś to urazilo to może nie powinienem go wstawiac, w koncu ktoś tu może jest z rodziny Najmana i go to zabolało, nie wiadomo :P W każdym razie fakt że za to dostałem bana na tydzień uznaje za sporą przesade..Jak kogos to nie gorszy to na insomni w temacie chamskie na 101 stronie [...]

Jak zawsze sie zgadzam:P ale tak na serio wygladasz za***iscie:)i nie przejmuj sie tym co Ci kolesie mowia bo pewnie wiekszosc wyglada tak jak ja:P czyli masakrycznie i zazdroszcza CI tego co sam Ciezko wypracowales:P

witam! Kupiłem ostatnio Carbo Biogenixa o smaku cytrynowym. Wcześniej zawsze kupowałem Olimpa, ale miła Pani w sklepie powiedziała ze to jest w tej samej cenie, a ma tauryne i d-ryboze, więc spróbowałem. Zdziwiło mnie jednak że po wymieszaniu Biogenixa robi się piana, która przypomina mydło które robiłem w liceum na chemii :P Nie wiem co to jest, [...]

Powraca stary problem, kiedyś chciałem kupić GI żeby mieć dwa, żeby mieć jedno lepsze i z innych niezbyt ważnych powodów. Dzisiaj na treningu zaczęły się pruć spodnie (można zszyć ale pewnie jak już zaczęły to pójdą dalej) i od jakiegoś czasu pruje się kołnierz za szyją (była to zwykła judoga z allegro za dobrą 'stówę', długa wytrzymała). Teraz [...]

http://www.profi-sport.com.pl/ są na allegro P.P.

To akurat wiem Ale co z moim pytaniem :D :P W ile stopniach to wyprac za pierwszym razem ? Nie chce żeby się za bardzo skurczyło, tylko minimalnie :P

mieliscie mi doradzic anie DETONOWAC:P:P mi sie wydaje ze ten DETONATOR to takie chwalenie dnia przed zachodem słońca;P :P

Tak, tylko jak mi tak powiedział, zapytał skąd mam trening itp., to potem musiałam przed nim uciekać na tej siłowni, bo mnie jakoś krępował. W ogóle, dużą trudność sprawia mi trening przy ludziach ;p.

Ha! Kupiłam tabletki drożdżowe - mają jakieś dodatki minerałów. Mam brać wg instrukcji z opakowania czy jakoś inaczej? Mam też już ocet jabłczany i jak go piję przed posiłkiem (w szklance wody), to mi naprawdę potem niedobrze. Znaczy czuję, jak dolatuje do żołądka i się z nim wykłóca. A, nie wiem, czy wspominałam, ale mam fazę codziennego ważenia [...]

mam fazę codziennego ważenia się:) SFD mnie na szczęście z tego wyleczyło teraz mam tylko stresa przy pomiarach Haha, ja się centymetra boję :) - znaczy też mnie potrafi zdołować, a jego użycie jest bardziej czasochłonne, więc tego doła rezerwuję sobie na niedziele/poniedziałki :P Mam takie marzenie, żeby się kurczyć w oczach, a wiem, że nic z [...]

Dzisiejszy misek: + szpinak, brokuły, pomidora kawałek, cebula; Ocet mnie zabija - muszę się 2 razy zastanowić przed każdym posiłkiem, zanim go zacznę - piękne warunkowanie się robi ocet(be)=>posiłek, więc posiłek szybko stanie się "be" (bo jest tak okropny, że I zasade Premacka nie zadziała ;P) Przyjęte drożdże (tabletki); Zmieniony [...]

Miska jeszcze nie skończona, więc nie wklejam, ale powinno nie być źle. Co prawda, wychodzi mi częściej (szczególnie w weekendowe dni) mniej posiłków większych, a nie te 5-6, ale to chyba nie grzech? Właśnie wróciłam z siłki , dzisiaj trening B: MC - 28 kg i teraz zaczynam czuć ciężar i ten moment, kiedy plecy naprawdę muszą pracować, żeby były [...]

oto wymiary, nic się nie zmienia. intuicyjnie czuję, że potrzeba czasu i że coś się rusza, znaczy inaczej się czuję, więc staram się nie panikować Chociaż oczywiście, wolałabym żeby spadał kilogram tygodniowo, a cm leciały hurtowo :P

Nie no, ja to nazywam cheat meal, ale na pewno nie mogę sobie na to pozwolić. Chciałam tylko powiedzieć, że "prawie" trzymałam dietę. Nie wiem w sumie, czy to była kwestia ryżu, mam wrażenie, że raczej "mąki"... Na razie próbuję się wyczuć. A ja nie potrzebuję jeść więcej generalnie, robię trening Obli i jestem na siłce [...]

Wyluzuj trochę, uwagi mialy na celu pomóc Tobie i bynajmniej nie miały być protekcjonalne powodzenia A czy ja nie napisałam, że od 2 dni mam nerwa? ;P

do jedzenia dodać trzeba: brokuł, pomidory, cebula, kalafior; Trening B, obciążenia 20 kg na przysiadzie ;p, 10 kg w pierwszej serii i 12 w drugiej na wyciskaniu skos, na maszynie (przyciąganie drążka) było więcej niż ostatnio. Plank nie za długo, ale następnym razem zmierzę. Wyjeżdżam na 2-3 dni, więc będzie to dla mnie test - jak to wszystko [...]