p

Hej nie mogłem edytować. Zmieniam plan troche. Nogi: 1) przysiady ze sztangą z tyłu 3x 10-10-10, 2) przysiady ze sztangą z przodu 3x 15-15-15, 3) dzień dobry 4x12, 4) wspięcia na palce 5x 25-30. Dzięki i pozdrawiam p.s. Hej, dodam, że dzisiaj robiłem na próbe te przysiady z przodu i kurcze musze podkładać talerze 5kg. Nie daje rady bez nich niby [...]

No na pierwszym nie dalem moze pozniej bedzie lepiej, ale co to za trening jak go sie robi nie wlasciwie;/ Powalcze jeszcze, ale neiwime bo mam starszne zakwasy i kolejny trening co 3 dni robie wiec ciezko, ale ejszcze raz mowie, ze powalcze:P

no wiem wiem ;) jestem ciagle w trakcie robienia masy ;P , pod koniec lutego szykuje sobie cykl , ale jaki to jeszcze nie bede zdradzał oczywiscie dieta podstawa, o niej nie bede wspominał dzieki za soga ;) czekam na dalsze komentarze =)

To jak wkońcu ?? bo już sam sie gubie :( ja chce dobry trening pod podane wymagania a nie prawie jak dobry :P

ok dzieki p.s jakby ktos miałz tych powyższy sprzedaw w maire dobrej cenie, to mozna dac znac

mnie motywuje jak zobacze na forum kogos wiekszego odemnie lub dobrze przeprowadzony test ! a najczesciej czytam ten text colomana czy jak on tam sie zwie :p "Nie pamiętam już ile razy pękały mi naczynia krwionośne w oczach, ile razy zemdlałem, rzygałem, naderwałem sobie ścięgno czy mięsień. Byłem przegrany i pobity ale nigdy złamany. I na [...]

W takiej proporcji jak podałem smakuje całkiem ok. Mimo wszystko zawsze sobie czymś zagryzam - orzechami albo płatkami śniadaniowymi. Ale w sumie i bez normalnie daje sie pić. Kupiłem smak pomarańczowy i właśnie ten smak czuć jak sie pije ten mix :) A tak wygląda : http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070212223807.JPG Z drugiej [...]

farseer interwał to 30 s truchtu, 15 s sprintu a nie 30 s truchtu, 15 s sprintu, 30 s truchtu ;-P

Tez gralem 4 h rano, a wczoraj od 19.00 do 1.00 rano P.S. EL_Gawel dlaczego sobie abona nie kupisz? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-16 14:05:15

Cena multipowera 80 jest taka sama jak syntha-B6 Czekam tylko na próbki matrixa jak będzie dobre to kupuje :P

prosze o wiecej ocen;p napiszcie co moge jeszcze dokupic?

mam podobny problem ale o troche mniejsze cyce ;p, a i ja stwierdzilem ze nie bede zrzucal szybko tluszczu, a bede powoli i bardziej stawial na trening silowy niz na redukcje i sie samo uformuje wszystko (mam taka nadzieje)

Dobra thX za pomoc cos wymysle ... <a moze bez tłuszczy tez sie da? :P wąstpei ...> nrX

ja 14 , może ktoś więcej :P , raz na jakiś czas można sobie pozwolić :)

Może to wydac się dziwne, ale uwielbiam smak ostrowi naturalnej, nawet po zszamanu ładnych kilku kilo :) Z resztą smak nie jest ważniejszy od efektów na pewno. Te testy trochę mnie uspokoiły. Fajnie było by jednak znac BV, ale wiem że to już by było za dużo ;P Trudno jest po prostu uwierzyć, że coś co jest o 2/3 tańsze jest ok. Ze względu na kasę [...]

pesooo dzieki bede wiedział zeby nos zatkac, to zawsze cos pomaga;p

No wiadomo ze bialkiem wzorcowym jest białko z jajka... Ale abstrachując od niego to dieta nie musi a nawet nie moze byc idealna :P Jedź naprzemiennie te produkty, nie musisz wszystkich w jeden dzień :] Mikrourazy też się nie regeneruja w jeden dzień.

RafaL-eX 15kg a cos zle z tym? B-REAL to kurczaka bede zamiennie z wolowina jadl emilooos nie dawalem ukladalem ze"specjalista" kiedys ktorego ksywy nie pamietam :P ok dodam jakies cwiczenia zobacze w "ATLASIE" chybaze mi podpowiesz tutaj peko1234zdjecia mowilem w poniedzilek uwagi troche w czytaniu Dzieki chlopaki

co sadzicie o: PN: klatka + biceps SR: Barki (byly nogi ale jak pewnie wiekszosc poczatkujacych opuszczam je ;p) PT: plecy + triceps

Jozuś Ktoś zdaje sie poruszył temat ćwiczenia uderzeń, jak mówi u nas "coach" nie uczymy uderzac, bo tego sie można nauczyc gdzie indziej tylko kombinacji tych uderzeń. hm... conajmniej dziwne. czy przyjmujecie do siebie tylko ludzi z bazą w uderzankach? odnośnie wypełnienia profilu - najedź kursorem na menu "forum" u góry [...]