p

12.02.18 Wczoraj odpoczynek przez cały dzień, powiedzmy. Poszedłem na burgera, więc jakaś zawsze odmiana. Dzisiaj trening nóg już nowym planem. Pozostałe partie na razie jeszcze ten tydzień polecę starym. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg jednonóż - 15x16,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg tempo 3011 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami [...]

16.02.18 Dziś ważnie i waga 84,0kg, czyli jest grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. [...]

Najgorsze jest to, że wcale nie chcę hehe. Siła wyższa :-P

Szczerze mówiąc z tego wszystkiego najchętniej oj**ał bym tego omleta z pierwszej fotki :p

Jednak tosty! https://farm5.staticflickr.com/4618/26611354558_258902346e_c.jpg

Ostrovit śmierdziało jakby działał, to znaczy że działał :-P

te jogobelle sa juz z rok minimum ;-) :P i t nawet u mnie na wiosce w sklepie stacjonarnym :D

Ja też sobie nie wyobrażam jak można trenować na dłuższą metę mając 50g ww ed, nawet ładując w weekendy :-P

Jedzenie ;P

Widać że potrzebujesz jasno wyznaczonego celu i wyzwania żeby odpowiednio się zmotywować i czuć z tego frajdę, więc może jednak jakiś władek na wakacje ? :P

Bzyku nie nawidzę Cię za te wszystkie foty i filmiki z jedzeniem i jeszcze bardziej za to że mimo wszystko tak wyglądasz jedząc to wszystko ;) ;P żartuję oczywiście, ale swoją drogą zawsze mi się włączy gastro jak się naoglądam tego wszystkiego u Ciebie ;)

02.04.18 Tak jak zapowiedziałem start redukcji od dzisiaj. Nowy trening, więc też nowa nakrętka. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x27,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg obciążenie na stronę 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego z supinacją - [...]

Ja tam mam 45 min drogi czy nawet nie :-P

omlet w kształcie <3 , jak słodko };-) Tak kuwa, kupiłem sobie sercową patelnią %-). To okrągły omlet na kwadratowy talerzu, trochę wyobraźni... albo mnie :-P nie tłumacz się 8-)

A chcesz się założyć, że na siedząco też zayebie? %-) No i dvpa, łapa nie urośnie :-P

Uspokoiliście mnie :-P

26.04.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii po 8x37,5kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 10x60kg; 10x60kg; 10x55kg; 10x55kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x5szt.; 12x5szt.; 12x4szt. 4A. Wyciskanie sztangielek na mocny skosie górnym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4B. Rozpiętki na ławce [...]

No chyba nie wierzysz że główna atrakcja to ta siłka? %-) no i napenwo nie jedzenie %-) no chyba ze w towarzystwie ;-) Pozdrowienia tam ode mnie :D p.s polishfreak na MP sie tak woził ze czasem mialem wrazenie ze w drzwi sie nie zmiesci :D

takie ooo /SFD/2018/4/28/0d1a63ed85be41779d51968d71a6acb3.jpg w której knajpie P-ń?

Dokładnie to właśnie chciałem napisać :-). Zawsze będzie mi coś nie pasować, ale taka forma na moje możliwości/doświadczenia, to nie forma :-). Mam nadzieję, że teraz ruszy konkretnie. No ale najważniejsze, że cały czas powoli idzie do przodu, a w tym roku w końcu nie mam presji czasu. I jak na złość wygraliśmy szejki takie w Wintydż w Opolu, ale [...]