p

dokładnie nie pamiętam jakim sprzętem dysponoojesz ..ale postaram się coś zmodyfikować ! Trening I /Klatka , biceps/ Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( głową do góry ) 4x (8-12) -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x(8-12) -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x(8-12) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki [...]

siema siema :)))) /a czasami sie nie ma :P

Poniedziałek Klatka a)Wyciskanie płasko serie10,8,8,6 b)rozpiętki serie10,8,8,6 c)Wyciskanie w małym uchwycie10,8,8 (to jezeli masz mozliwosc to zrob na skosie glowa do gory) brzuch a)abswing b)brzuszki 3 serje od 20 d0 30 20 do 30 Triceps a)Francuski Hntlem serje 12,10,8.8 b)Francuz sztangą Lub Francuz leżąć serje 12,10,8,8 Środa Biceps [...]

Nie znam Cie ale na bank twój nochal jest cały ...tylko troche opuchniety .... jak nie jest siny to kup sobie altacet w zelu a jak masz go sinego ... krwiak, siniak to kup sobie taką masc arcalen .... koszt około 16 - 17 zł ...... gdyby Ci złamał nos to padł byś na polu walki jak kawka ....( no chyba ze jestes kolesiem który tak czesto sie leje ze [...]

wieczorkiem sobie sprobuje ulozyc diete wg. tego dziennika posilkow :) zobacze jak to bedzie wygladac ale mysle ze przez miesiac dam rade ... a tak wlasciwie to ile sie powinno stosowac ta diete ? i czy trzeba rygorystycznie sie jej trzymac ... tzn czy jak np raz w tygodniu jakis rodzinny obiadek wyskoczy to mam grzecznie odmowic ? a no i co z [...]

sorka ale ja mam dopiero 16 lat MAM DZIS URODZINY 16 !!!!!! i jesce ni za bazo umiem pozowac :p

CZyli Energy Pak z Universal powinien się sprawdzić???dzięki Pozdrawiam P.S. Mam nadzieję że dojadą

A czemu thermal to syf? dziala prawda? a wiec w czym problem :> ;P

wielkie dzieki:-d To moj 1 sogacz wiec radość jest podwójna heh:-p odbije jak zalatwie abona

ja tez tak mam ale nic mnie nie powstrzyma:P

lepiej chyba mu pomuc jednak z tym planem niz sie nasmiewac ze podnosi tam 38kg chyba i mysli ze to duzo bo jest sie czym pochwalic :P a co do twoich pytan wybiez sobie jedna z tych dwoch wersji ktore podalem, zastosuj sie do ilosci serii, napisz plan i wrzuc go tutaj, najwyzej cos poprawimy jakby bylo zle...

siem to znow ja nie no wlasnie chodzi oto ze robie wszystko powoli dokladnie i nie macham duzymi ciezarami a przy kazdym trningu czuje za...ebiste;p napiecie az mnie skurcze lapia wiec niewiem czemu nie rosnie a tak wogoler to kto mi zmienil temat postu;/ ja mialem what's next a wlaze teraz i wyskakuje problem z poruszeniem bicepsow jakim cudem to [...]

K****A p*******o mi się!

witam!! jezeli są one jeszcze koloru bialego to mozesz je smarowac kremami , na forum jest polecany krem z zawartoscia mocznika na powstale juz rozstepy, choc osobiscie mi nei pomogl,acha jak masz je tylko tam gdzie mowisz to radzilbym Ci zaopatzyc sie w krem przeciw powstawaniu rozstepow (dla kobiet w ciazy) bo bardzo czesto pojawiaja sie pozniej [...]

Ale jest satysfakcja , bo domowej roboty :P

no jest ok :P chociarz sie za bardzo nie znam , ale po co brac carbo w dni nie treningowe ??

nie mozesz osiagnac tych 2 celow jednoczesnie, musisz sie okreslic co najpierw czy wieksze miesnie czy mniejszy tłuszcz, ale musisz pamietac ze przy treningu na mase tez mozesz go troche nabrac. Jezeli nie masz zbyt duzej nadwagi to mozesz robic mase, jezeli jestt ona troche bardziej powazna to najpierw spal tłuszcz. decyzja nalezy do Ciebie!!! [...]

dave co w tym złego?? ćwicze 9 miesięcy i uważam że 90kg to niedużo. Na stayw ani scięgna narazei nie narzekam i jest ok EDIT p.s. ile ważysz?? Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-03-11 20:41:01

jak mówi prezes na silce: nie liczy sie wielkosc przyrodzenia ale jakos p..i..e.rdolenia jest jeszcze jedno wyjscie---> znajdz partnerke z mala pochwa wtedy bedzie luzzz

ehhhh stolarczyk żeczywiście wspaniały obrońca ...te jego rajdy z piłka do przodu Dudka jest niezły, ale napewno w tej chwili nie leprzy od kiełbowicza.Wystarczy wspomnieć PU albo mecz z anglią. p.s. kiełbowicz zaliczył asyste przy bramce sagana dzisiaj 75 min - gol - palce lizać. Kiełbowicz pięknie uderzył z rzutu wolnego, z 25 metrów. Piłka [...]