p

Nawiązując jeszcze do wczorajszych żył na brzuchu, jest płasko ale jakbym pewno podjadł to by fajnie wyszły ;p /SFD/2020/8/23/371b53b4fe1946afb94cb5dc2a855d02.jpg /SFD/2020/8/23/87f668a0d6ec409ca8e67e6466d2c76e.jpg /SFD/2020/8/23/5f6f97622af5436e86c04ea06760a15e.jpg

No dokładnie :P To trzeba mieć serio zajawkę :D Ale szczerze to też bym chciał tak długo trwać w tym wszystkim a na dodatek jeszcze starty :)

[...] maszyna jesnkrcza 3s 7. Odwrotne buterflly 5s 8.ugianie hantlami 4s 9.uginanie w bramie 5s 10.uginanie maszyna jesnkrcza 3s Brzuch Cardio na czczo Micha standard Trening po 2 posiłku 1.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdałowe 2.ryz indyk 3.ryz wpi maliny 4.ryz indyk oliwa 5.ryz krewetki jajko 6.jajka białka jaj Ostatnio mniejsze [...]

przez balkon w długą ;p

niema balkonu pod balkonem ;p

Super dziękuję za obszerna wypowiedź ;) Dorian właśnie wiem że tak miał a nie dawno Samson Dauda też w Korei był zamknięty a mimo to wystartował wiaodmo to inna półka ale jednak Nie przejmuj się tym, możesz trenować, masz "opór" w postaci gum, może i Basi, także dasz radę. P.S. Przypomniało mi się, możesz zrobić hip thrusty, obunóż lub jednonóż.

Nie dramatyzujmy ;p stan wyjątkowy wchodzi od pon a zawody są w weekend

W butach weselnych po ruinach łazi... %-) A tak serio to sesja kozacko sie zapowiada :-) na wesle mam białe ;P ale lezą w szafie i czekaja na 24 lipca 2021 :D

Mario, co u Ciebie leci z probiotyków oraz supli na wsparcie jelit? Cyklicznie vixomix, iberogast bpc Cały rok malsan sodu, enyzny zazwyczaj też ale raz wiexej raz mniej, betanina hcl No i u mnie leki też już lecą cały czas na wzjg tabsy i Czopki Ale wiaodmo część co wymieniłem na jelita część bardziej na trawienie ale trochę tego jest ;p [...]

Dziś dnt Z rana po pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na [...]

Marian bf masz nadal praktycznie startowy a wody jak poszło to głównie w twarz i tak:p ogolem pieknie to wyglada !

Też właśnie wrzucam po ostatnim posiłku jakieś 30min i fakt jest lepiej jak się wybudzę w nocy na lanie to potem szybciej się zasypia nawet jak tren leciał XD p. S Kuba teraz to jest forma głównie prawego cyca xD

nie mowie ze nie jest %-) tylko juz tak mi sie w mojej pustej bani ustawilo :-P

Kiedyś też robilme7w mikrofali kurczaa7bo mam opcje grilla ;p mi ogólnie chodziło że mikrofali nie używam nawet do odgrzewania o lubię takie zimne:d

Kiedyś też robilme7w mikrofali kurczaa7bo mam opcje grilla ;p mi ogólnie chodziło że mikrofali nie używam nawet do odgrzewania o lubię takie zimne:d Haha ja tak samo lubię zimne , nie cierpie gorącego jedzenia :D

Bartek nie pisałem bo takich rzeczy się nie panuje ;p tym bardziej jak nie mam startów w planie. Zaplanuje 12tyg np masy a jeśli nadal bf będzie ok to po co robić cuta? Albo zaplanuję 20tyg masy a po 10 tyg będę zalany to po co masować dalej? ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-17 20:48:18

trzeba założyć gdzieś na sfd dział netflix i tam sobie zrobić nasze listy pewno nie jeden by skorzystał :D To jest dobry pomysł i fajnie bo wszystko w jednym miejscu ;p

Lepiej nie zachwalać tego apetytu, bo u mnie też prawie 1000 węgli szło i ssanie ciągle było, ale chyba za bardzo się tym cieszyłem ;-D Dlatego napisałem odpukać ;p

Pewnie że tak, formą nie ma się co tutaj przejmować, a i tak cały czas też dobrze wyglądasz. Inna sprawa że przy Adamie to raczej mało kto by pozytywnie wypadł :P Bo nawet jak nagrywali tam u Waldiego filmik albo z Wolskim we Wro w tym Metroplex czy jakoś tak to nawet Wolski jak dla mnie przy Adamie nie robił jakiegoś WOW :D A nagrywki tak jak [...]

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie shmit w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 4s 10-12p (ciezar na 12p ale 4 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Brama - ściaganie linek 4s 12p [...]