p

19.12.2018- klatka, bicepsy Środa, planowy trening. W pracy ostatnio sporo pracy, bo jednak przygotowania do okresu świąteczno-noworocznego. Ogarnięcie służb, wyłączeń pociągów itd. itp. Ale jakoś podołaliśmy ;-) Mam nadzieję, że nas nie pozwalniają po świętach %-) A po pracy zasłużony trening. Wyc. hantle na skosie: 20kg/12, 25kg/10, 27,5kg/6, [...]

Dawno nie było żadnego wpisu, ale sami rozumiecie... Święta, imprezy te sprawy %-) Do tego trochę (albo bardzo) padła motywacja ;-) Ostatni wpis był z piątku przed świętami. Przyznam, że jeszcze w sobotę zrobiłem trening barków i bicepsów. Ale niestety podczas treningu brakowało sił, czułem się kiepsko. Okazało się, że znów dopadło mnie jakieś [...]

Dobrze Cię przygotowali? :p

A tam jednego drinka wypiłem :-P

Dziś weszły nogi. Wpis zrobię jutro bo jestem wyje... O ile jutro wrócę o jakiejś sensownej godzinie ze stolicy :-P Jadę z naczelnikiem działu jako reprezentacja z zakładu na dywanik %-)

Ja to jeżdżę za grosze więc różnicy w cenie między pendo a expressem nie ma. A to i tak delegacja więc pracodawca płaci ;-) Przyznaję 35 min opóźniony był bo na centralnej rozjazdy nie szły :-P

oj tam dobra dobra :-P pasażerowie swoje już wiedzą %-)

nie wytrzymasz długo, za maks dwa tygodnie wrócisz :-) wracaj prędko do zdrowia i do bloga, bo followersi nie będą wiecznie czekać :-P trzymaj się :-)

I tak by nie było no z takim podejściem to na pewno :-P %-)

coś tak oszczędnie nam tych zdjęć wrzucasz :-P sobota plan piękny, ja tak planuję sobota/niedziela, sobota wieczorem gotowanie zdrowego jedzenia "niby cheat" i w niedzielę rano trening :-D

za wcześnie sobie to wszystko zaplanowałeś i poszły się .... :-P następnym razem rób to na spontanie %-)

Chyba jakaś wybiórcza niechęć. Burger jakoś nie wyglądał na sojowy ;p

Nie, jego miejsce jest aktualnie jeszcze nie obsadzone. Przynajmniej oficjalnie :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-02-21 21:37:33

nawiązując do konia.... jak spaść to z wysokiego :-P no trudno to uznajemy, że jej strata :-D

nawiązując do konia.... jak spaść to z wysokiego :-P Być może taką zasadę wyznaje %-) Przyznam, że nie pytałem %-)

niekoniecznie, jest jeszcze inna krótsza droga :-P /SFD/2019/3/3/3287b2e04eee407cad4cc172724dc59d.jpg

Dziś zaległa wypiska z wczorajszego treningu 05.03.2019- 2-ki + plecy- trening 19 MC klasyk: wave loading 5 do 125kg Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4 Uginanie stojąc: 10kg/8 x 2, 5kg/10 x 2 Pendelay row: 35kg/8 x 4 Drążek neutral: wave loading do +20kg Przyciąganie uchwytu wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 4s Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem do [...]

aaa widzisz, a mówię pewnie jakaś serowa czy coś, bo tak wyglądała, to już bym o przepis wołał :-P

no ale żaden trójboista nie zaczynał od 200kg :-P jest jeszcze dla Ciebie szansa ;-)

09.03.2019- squat day (4-ki)- trening 21 Zercher's squat: 35kg/8 x 4 Siady HB: wave loading 5 od 35kg do 75kg Przysiad kolarski: 20kg/8 x 4 Prostowanie podudzi siedząc: 15kg/12 x 4, w przedostatniej serii drop na 10kg, w ostatniej dwa dropy na 10kg i 5kg Wspięcia siedząc: 25kg/20 x 5 Wspięcia stojąc: 95kg/12 x 5 Niestety dziś strefa Eleiko była [...]