Masz racje Spider79. Jak juz mowilem wczesniej "kazdy zyd swoj towar chwali", w zyciu trenowalem tylko karate shotokan ( na ktorym mocno sie zawiodlem ) i judo. Nie watpie ze BJJ to dobry styl na ulice. Tylko ze w judo nie chodzi tylko o to by naklepac komus w samoobronie. Judo to cos wiecej - pod wplywem treningu zmienia sie osobowosc [...]
ja ide na kompromis :] zazwyczaj jem platki owsiane + platki kukurydziane... albo robie musli z platkami owsianymi wlasnej roboty :] przynajmniej wiec co daje ;> NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D
Jak zauważył smoczek jest zasadnicza różnica pomiędzy płatkami owsianymi i kukurydzianymi. Jeżeli mogę coś dodać to chciałbym powiedzieć że płatki kukurydziane mają o wiele wyższy indeks glikemiczny w porównaniu z płatkami owsianymi i dlatego w diecie kulturystycznej nie są najlepszym źródłem ww. Płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapna bo są [...]
Chciałem coś wtrącić odnośnie wapnia. Ostatnio dowiedziałem się od lekarki, że płatki owsiane nie tylko utrudniają jego wchłanianie, ale również najzwyczajniej odwapniają kości. Podobno najlepiej jeść płatki owsiane tak raz w tygodniu, nie częściej. Co o tym sądzicie? Bo ja się chyba na musli przerzucam, a tylko w niedzielę będą owsiane.
ćwicze juz ponad 2 lata Sonbaty wstaje o 9,30 i ide sie myć, robie sobie śniadanie i zazwyczj schodzi mi to ok 30 min. Sniadanie: jem seri i płatki jedno po drugim tylko zawsze przegladam forum i jedzienie troche mi sie przeciąga szczególnie płatki owsiane z wodą Posiłek o 13 i 17: nie moge na raz zmieścić całej paczki ryżu (nie zabardzo lubie [...]
witam jak patrzę na niektóre programy żywieniowe to wydaję mi się że nie ma innych produktów niż jajka, płatki owsiane, ryż itp. niestety Twój do nich należy, jeśli nie masz problemów z tk.tłuszcz. i nie boisz się jej trochę nabrać to skorzystaj z poniższych moich propozycji programów na zwiększenie masy ciała (dla opornych) Program żywieniowy - [...]
[...] 4) i dopiero trening! 4. 15:30 od razu po treningu wafle ryżowe+30g ovopolu (czasami jak brak wafli to jabłko) 5. 16:00 30 minut po potreningowym 100gryżu+ tuńczyk 135g (badz twaróg itd... ale coś co zawiera 40g białka) 6. 19:00 ryż, makaron badz płatki owsiane 80g+ twaróg chudy 200g 7. ok 21:30 (30-60minut przed snem) białko ovopol 40g
np mam pytanie ćwiczę od godzinki 11 do 14 co powinienek jeść pzred treningiema a co po.Powiem że rano jem płatki z mlekiem po treningi jem tunczyka z puszki z 2 kromkami chleba.staram sie jeśc co 3 godzinki.Np co mogę jesć o16 i co pod wieczór tak o 20.Rano też chyba płatki nie wystarczą same.Proszę o jakiś podpowiedzi???ćwiczę tylko 3 razy w [...]
[...] 6 jajców + ser+ ryż), albo biały ser ze śmietanką) SMIETANA WON! ZA DUZO PRODUKTOW MLECZNYCH, NIE POWINNE BYC TWOIM PODSTAWOWYM ZRODLEM BIALKA. ZASTAP RYZEM/KASZA + KURAK 20.00 - kolacja (jakieś kanapki) 21.00 - (w dni, w które ćwiczę) - mleko + płatki OSTATNI POSILEK TO POWINNO BYC TYLKO BIALKO, NP. TUNA, LUB ODZYWKA BIALKOWA no pain, no gain
[...] jaj - 150 g płatków owsianych górskich - 2 owoce kiwi (około 200G, zamiennie śliwki) Przygotowanie: - Płatki za kilka minut zalej wrzącą wodą - Zmiksuj na jednolitą masę płatki, serek, len, słodzik bez aspartamu i delikatnie ubite białka jaj - Placki smaż na teflonie - radzę małe ( ilości placków ziemniaczanych) - łatwiej przerzucać na drugą [...]
[...] może być zbyt intensywny. I może jeszcze mała uwaga co do płatków kukurydzianych. Zgadzam sie ze w diecie ktorej zadaniem jest utrata tkanki tłuszczowej lepiej jadać płatki owsiane. Jednak koło 80 % dostępnych na naszym rynku to tzw. błyskawiczne , których IG jest wyższy od kukurydzianych. Zwracajmy wiec uwage by kupowac zawsze te 'pełne' [...]
Gadaj do słupa a słup jak dupa!!! A dlaczego nie mozesz jesc... nie masz przerw w szkole albo w pracy ci nie dadzą zjeśc kanapki. Rano sniadanie : płatki owsiane + mleko + jejecznica. drugie sniadanie: placki brzuzki + gainer obiad : cycki kury+ryż po obiedzie ze dwie godz: parówki z grachamkami przed reningiem: makaron z czymstam najlepiej z [...]
Macff, mam jeszcze kilka pytan: -te platki owsiane to w jakiej formie? jezeli chodzi o tzw. owsianke z mlekiem to nienawidze tej breji. czy moga byc zamiast tego zwykle platki zbozowe(wiesz chodzi o zwykle nestle) -dlaczego tyle tej wody niegazowanej? przez to zwiekszy sie czestotliwosc oddawania moczu. -odnosnie tluszczy nienasyconych - jakie [...]
Jak przeczytales, to wiesz juz, ze: 1. zrodlem WW powinien byc ryz/kasza/makaron/platki owsiane 2. zrodlem bialek sa czerwone chude miesa/cycki kuraka/twarog chudy/jaja/ryby 3. zrodlem T nienasyconych sa oliwa z oliwek/ryby/pestki z dyni/olej z siemienia lnianego/orzechy wloskie reszta produktow jest mniej lub bardziej niemile widziana w diecie, w [...]
Ostatnio mialem rozmowe z moja szanowna malzonka i czego sie dowiedzialem ? Otoz najpopularniejsze poglady kobiet (glownie kolezanki) : - Chcesz schudnac jedz mniej miesa - Na noc najlepsze jest cos lekkiego np. owoce, platki sniadaniowe z mlekiem - Cwiczenie brzuszkow redukuje tluszcz miejscowo - Bieganie/cwiczenie w grubym dresie pomaga spalic [...]
tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]
moi zdaniem cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij [...]
-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]
WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
Ulica
