SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane z białkiem

  • Dzien 15 Witam! Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze sztanga stojac 4s 8x,11x,15x,17x -modlitewnik 3s 8x,11x,15x -uginanie sztangielkami z supinacja 3s 9x,12x,20x [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 23:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    to ja Ci napisze jak to powinno wygladac. po pierwsze, powinienes zbilansowac to co jesz, zeby wiedziec, czy jesz za duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 23:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :02.02.2014 : poniedziałek Trening: Cardio: - spacery czyli prawie odpoczywamy :D Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) kasza owsiana 100g+ WPC 25g+orzechy lask. 10g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 4) placuchy z jabłkiem + 30g wpc 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 20:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamiętam? :-D Czy Ty owoce dajesz dopiero po wyjęciu płatków owsianych z białkiem z mikrofalówki? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-08-11 19:23:55 Najpierw płatki zalewam albo gorącą wodą albo zimną i wkładam do mikrofali na minutę. Następnie wrzucam odżywkę białkową i mieszam, kolejne są owoce i masło orzechowe. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciezko bedzie skoro te produkty sa dla ciebie az tak kosmiczne!! dostarczenie weglowodanow jest bardzo tanie niem powinienes miec z tym problemu. z diety musisz wykluczyc;slodycze ,cukier,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,jakies tluste miecho musisz jesc posilki bogate W BTW(bialko,tluszcze zdrowe,weglowodany i jesc duzzo warzyw, z owocami [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2009-01-25 22:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to będzie właściwie tylko tłuszczowy, bo warzywa to mała ilość węgli a reszta to woda. Tak to widze Muoonia, no to miałaś na sam poczatek niezły trening siłowy! Jeśli chodzi o błonnik, pamietaj że się rozpuszcza najlepiej w duzej ilosci wody, wiec pij kubłąmi, może pomoże... mi te niegotowane owsiane płatki niebłyskawiczne najlepiej nie robią

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 17:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) sniadanie -2jajka -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) 2) szkola I -brokuly -piers z kurczaka 3) szkola II -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 2008-01-06 17:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Pizza ze sklepu... dzien45 dzisiaj bez treningu niestety dalej trzyma mnie choroba jem to co przejdzie mi przez gardlo czyli: platki owsiane zmiksowane z bialkiem pizza 100g chleb z paprykarzem ziemniaki i schab banan jablko chleb czosnek miód mleko odzywka bialkowa o olej lniany i 4 ciastka owsiane dużo wapna, vit c, cynk.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2014-11-27 21:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-24 14:30:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ciężka sprawa 30 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK 8.00 1. PLATKI OWSIANE 2. Cale jajka 3. tran 4. warzywa 5.ewentualnie orzechy wloskie/oliwa II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 2. Brokuły 3. Oliwa z oliwek 4. Tran III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Kurczka/chuda ryba/ 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy (2-3 x tydzień) IV [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-06-11 12:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Jak u Gacy wygląda dieta zbilansowana? (makrosy procentowo, na kg masy ciała, na oko?) Nikt nie podawał makrosów itp. Dostawałeś kartkę z rozpisanymi posiłkami składającymi się z konkretnych produktów z podaną gramaturą. I tego miałeś się trzymać. System Gacy skierowany był/jest do ludzi, którzy nie interesują się dietetyką i jej niuansami. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 19:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - przyciąganie drążka na wyciągu do góry 4x8-10 Triceps - wyciskanie na triceps na maszynie 3x10 - ściąganie linek na wyciągu górnym 3x15 - francuz sztangą 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+migdały 20g+wpc 25g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 4) ryż biały 100g+migdały 20g+wpc 25g 5) chleb domowy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 21:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta SZKOLNA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek JAKA BUŁKA ? BUŁKA GRACHAMKA MOŻE BYC... MLEKO CHYBA ZBĘDNE... Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 NIE LEPIEJ JUŻ ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3... 6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2009-08-30 09:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq , postaram się zapodać więcej białka, postaram się do roboty brać kurę ale nie zawsze to wychodzi. vixen3 , nie zawsze wychodzi z tym białkiem szybkowchłanialnym ale będę się starał. 27.09.2011 Płatki owsiane+migdały + mleko+3 jajka W pracy makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły makaron+cycek z kury+oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 08:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, sprawdzenie, uzupełnienie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Co do odżywek białkowych, to najtaniej wychodzi Ostrovia. Wejdź na ich stronę i sprawdź sobie. Możesz robić koktaile białkowe. Acha. No i to śniadanie. Wpieprzasz płatki na sucho z serem i jajem? Lepiej zjedz płatki z mlekiem albo jajecznicę. Urozmaicaj sobie trochę i nie stosuj obrzydliwych zestawień smakowych. Np jak jesz ser, to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2005-08-29 08:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWDZENIE DIETY NA REDUKCJE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PIĄTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razemz carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Rodzynki 20 gram Płatki owsiane 50 gram Banan 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-11-15 11:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie wczoraj jakoś tak mało wyszło, zaraz wrzucę szamkę na dzisiaj, zazwyczaj staram się je trzymać na równym poziomie z białkiem :-) Tylko jeszcze małe wyjaśnienie, płatki owsiane + mąka + jaja , z tego robię omleta; Z makreli robię "pastę" - jajo, makrela i opcjonalnie twaróg, półtłusty (wrzucam jako ser twarogowy);; Warzyw nie wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 11062 Data: 2012-09-08 08:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska na dziś. Generalnie mam duży problem z wyrobieniem węglowodanów. Z białkiem też nie jest najłatwiej, ale węgle, to już porażka Jem tylko ryż brązowy i płatki owsiane. Czasem się ratuję owocem (jak dziś), albo suszonymi daktylami, które są oczywiście nie bardzo wskazane, z tego co się orientuję. Kończę 10-ty tydzień bez glutenu.

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2011-09-22 09:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciasteczka. Może powiesz że oszalałem ale bułka pszenna z mieskiem chudym czy szynką spełni Twoje oczekiwania. Jak chcesz coś smanczego do kawy ciasteczka owsiane (zmielone płatki mogą być też kukurydziane z białkiem zrobione) do kawy jak znalazł i smacznie. Potem znów jazda z bcaa i izo. Zatrzymuję sie po 2,5 godz na kawie i no właśnie...zjeść [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 11:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przewidziany kompleks sztangowy na siłowni a wieczorem mma :) Tak więc drugi pracowity dzień więc ładujemy się zdrowymi węglami żeby mieć siłę na cały dzień :) śniadanie płatki owsiane 100g na mleku z miodem i białkiem. następnie dwa posiłki w pracy: Kasza gryczana 100g z Wieprzowinką, pomidorkiem i papryką oraz Ryż Brązowy 100g z [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 12:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)