płaski brzucha 3 miesiące

[...] Mój najniższy bilans wynosił 1800kcal ale w tym okresie nie ćwiczyłem siłowo kalorie do 2000kcal podniosłem gdy rozpocząłem treningi siłowe Obecnie brzuch się robi w miarę płaski przy napięciu znacząco czuć mięśnie brzucha przed treningami siłowymi nie było to tak bardzo odczuwalne już niewiele mi brakuje Czy jednak pójść za Twoją radą i [...]

[...] w przedziale 350-600 i nie schodzić poniżej. Zobaczymy jak to będzie zimą, bo jednak bieganie odpadnie i mąż skończył dodatkową pracę - co oznacza, że będzie w domu i leniwe po południa się szykują }:-( Ciekawe jest też to, że w pępku mam 1cm więcej, ale brzuch mam bardziej płaski i tłuszczu na nim mniej %-) to może być od biegania? np. skośne?

Witaj! Wszystko zależy od tego, jaki typ sylwetki Cie interesuje. Jeżeli Twoim celem jest estetyczny, atletyczny wygląd ciała, to jeszcze smialo mozna sporo zredukować. Choć musisz wiedziec tez ze za duzo tkanki miesniowej na Tobie nie ma i pogodzić sie z tym, ze po konkretnej redukcji bedziesz dosc szczuply. Dlatego tez musisz zadac sobie pytanie [...]

[...] 81 > 85cm Siła po przejściu na trening FBW znacznie poszła w górę, jestem w stanie dokładać na klatkę po 2.5kg co tydzień. Aktualnie jestem w stanie robić 5x5 85kg / 90kg na płaskiej. Wyciskanie żołnierskie 5x5 50kg, Biceps na modlitewniku 35kg 5x8. Na początku mojej przygody z siłownią wyciskałem 30kg na klatkę, więc jest to ogromny dla mnie [...]

[...] czy jest to dobry plan na początek, żeby zbudować sobie jakąkolwiek bazę? Chciałbym rozbudować również klatkę piersiową, której właściwie nie mam. Plecy lotnisko, przód płaski {:-( Powinienem dodać jakieś ćwiczenia, czy być może zmienić całkowicie plan? Poniżej załącze zdjecia sylwetki. W ciągu dnia zjadam 3100 kalorii,(białka 160g, 400 [...]

[...] o to to jako tako działa :D Co zrobić żeby się tak nie męczyć? Próbowałem biegać żeby przy okazji spalić trochę brzuch, mam lekką nadwagę a chciałem jeszcze jakoś zrobić płaski brzuch i chociaż zarys kaloryferu jednak nawet marszo bieg potrafi mnie tak zmęczyć po kilku okrążeniach wokół boiska jestem cały mokry i nie mogę złapać oddechu. Jem [...]

[...] mam już lekki zarys a na dole taki dziwny brzuch. Czy jest to tłuszcz czy skóra bo poziom tkanki tłuszczowej mam mały. Wisi mi jak się pochylę jak to zniwelować jak mieć płaski brzuch. Będzie jakiś kaloryfer na wakacje chociaż lekki. Proszę o odpowiedzi Wzrost 186cm Waga 73kg /SFD/2019/3/7/b9f506b74ff2443da0a8b0d060c504c8.jpg [...]

[...] wiem jaką, nie wiem czego unikać.... cierpię na pcos i przed ciążą miałam insulinooporność. I właściwie od kiedy pamietam zawsze miałam taki kształt brzucha. Nigdy nie był płaski. Załączam zdjecia sylwetki. Dziękuję za odpowiedzi. Bardzo proszę o pomoc. Ps. Siniak po zabiegu ;)) ANKIETA ****DANE [...]

[...] to też zawsze pojawiał się ten problem. Polegał on na tym ze dzień w dzień, bez przerwy chodziłem "napuszony", normalnie balon w brzuchu, jak napiąłem mieśnie brzucha to był płaski, ładny taki jak bym chcial by był caly czas.. a normalnie to czasem nawet wstyd bylo chodzic gdzies w samej koszulce bo jak na mój wiek (23 lata) mieć taki bęben to [...]

[...] schodach minimum 10min. Chodzi o to ,że gdy zaczynałam ćwiczyć było widać zarys. Dodam ,że raczej nie mam zbyt dużo tłuszczyku. Mianowicie za niedługo będzie 3 miesiące a efektów brak do tego znikły moje pierwsze 2 w kolejności mięśnie "szcześciopaka" . Jednie brzuch jest twardszy i jeszcze bardziej płaski . Nie wiem co jest, załamało mnie to.

[...] TAK WYGLADAM DZIŚ: Nie jestem zadowolony z brzucha, jestem zadowolony z tyłka i piersi. Obwód bicepsa: 30 cm, bardzo mało. Brzuch nadal nie jest płaski. Jaka diete jakie cwicenia i jakie w ogol podejscie do tej sytuacj idoradzacie? czy jest sens jedzenia serwatki bialkowej? jak zggubic ten brzuch? [...]

[...] Bardzo lubię ten trening,jadę na nim dwa miesiące.Dla przypomnienia-chcę dobudować mięśnie,staram się być na dodatnim bilansie kalorycznym. Priorytet: większe ręce i tyłek ,płaski brzuch, Czy poszukać innego treningu,czy jeszcze go pociągnąć? Chciałam tę masę do końca roku kalendarzowego robić. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-07 10:57:49 [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim niedoścignionym celem jest osiągnięcie płaskiego brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza w odcinku piersiowym [...]

[...] :/ Ma ktoś jakiś pomysł ? Może mam zrezygnować z lekkiej atletyki ? Myślałem że może zacząć stosować jakiś plan z Mens Healtha typu (10 min treningu dziennie, w 56 dni płaski brzuch oraz zwiększenie objętości mięśni po przez spalenie zbędnego tłuszczu.) To jest przykładowy 1 dzień diety (wiadomo czasem godziny przesuwam ale posiłki jem): [...]

[...] jeżdzę w domu na rowerku - czyli takie przygotowanie kondycyjne i jako takie już mam, udało mi się zrzucić około 5kg i pozbyć się odstającego brzucha, który jest już prawie płaski. Posiłki jakie spożywam są po prostu małe, nie odczuwam już takiego głodu i potrzeby napychania się jak wcześniej, na co tygodniowym rodzinnym obiedzie już potrafię [...]

[...] jeżdzę w domu na rowerku - czyli takie przygotowanie kondycyjne i jako takie już mam, udało mi się zrzucić około 5kg i pozbyć się odstającego brzucha, który jest już prawie płaski. Teraz pytanie co dalej? Czy 2 miesiące takiej "ogólnorozwojówki" wystarczy, aby zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie? Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne [...]

[...] na masę, dodałem do tego odżywki, narazie sam mass efect, nie w tym rzecz, moim problemem jest brzuch, mianowicie chciałbym abyście pomogli mi, co i jak z brzuchem aby był płaski, były widoczne skosy, i nie oblewała go warstwa tłuszczu. Dodam, ze jestem osoba aktywna, przed silownia gralem w pilke, mam dobra kondycje. Tutaj zdjęcia brzuch [...]

[...] całe szczęście udało sie dotrawć do końca z tylko jedną tygodniową przerwą od treningu. Dieta na 80% utrzymana na pożądanym poziomie. Reasumując - pomijając fakt, że jestem płaski jak deska do prasowania to z redukcji jestem zadowolony. Obecna waga ostatni raz była u mnie 5-6 lat temu. Teraz lekki rekomp, następnie trzeba będzie cos na siebie [...]

[...] wszystkiego. Od roku chodzę regularnie dwa razy w tygodniu na siłownię (30 minut aeroby, 30 minut ćwiczenia brzucha). Nie planuję dużych mięśni, chciałbym po prostu mieć płaski brzuch. I jak góra wygląda (jak na moje potrzeby) przyzwoicie, to z dołem nie mogę sobie poradzić. Przez pół roku robiłem intensywne ćwiczenia na dolne partie brzucha, [...]

Witam! Jestem po małej redukcji żeby usunąć troszkę tłuszczu, w sumie brzuch płaski zarys mięśni brzucha widać, wiec chciałbym pociągnąć 2-3 miesiące masówki. Od początku kariery do dzis 6 kg przy tym poziome tłuszczu więc jestem zadowolony. Wymyśliłem sobie pierwszy cykl kreatyną + zestaw na mase ;]. Trening teraz był obwodowy z naciskiem na pary [...]