owsianki

[...] odchudzanie podczas gdy ja jem duuuzo wiecej, ale mysle, ze tu sie nie rozbija tylko o kalorie ale o uklad diety, zobacz wlasciwie bedac bardzo sztywnym w zasadach to procz owsianki nie ma tam zadnych macznych weglowodanow, co podobno ma przestawiac wszystko w organizmie na zupelnie inny tryb korzystania z energii, ma to oczywiscie swoje [...]

[...] polac np.kasze/ryz czy pieczywo lub dodac do twarogu lub poprostu wlac na lyzke i chlup do buzi ew. czasmi jajeczniczke na niej zrobic,co do oliwek to jasne czasem mozesz zjesc a co do serow to twarogi,serki wiejskie jak najbardziej wlacz je do menu jogurty naturalne mozesz dorzucic np. do owsianki czy twarogu a owocowe to raz na jakis czas

[...] broki pomidorki wisniowe ogoras =230kcal Razem: ok. 1145kcal plus kcal z warzyw...chyba ze cos pominelam nieraz wychodzi wiecej nieraz mniej, zalezy ile zjem owocow i owsianki ale wierzcie mi lub nie...nie chce mi sie jesc jestem napchana tak BTW, trening byl, power clean 27kg 10razy w 4seriach, klatka 26kg 6powt 4 serie oraz wioslo 37kg [...]

owoc dozuc sobie na rano do owsianki lub zjedz bezposrednio po treningu a potem po ok.40min posiłek

j/w do szkoly kanapk z razowca rob do tego cycek/jajka jakies warzywka,oliwa i juz owoc raczej do owsianki sobie dorzuc

Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]

Czwartek: Dieta: I posiłek: 50g owsianki 2 całe jaja i 5 białek których w sumie było 200g czyli białka 47g i 620 kcal II posiłek: ser biały 200g (40g białka) + pomarańcz + jabłko łącznie 301 kcal III posiłek: 200g piersi z kurczaka (42g białka) warzywa groszek,ziemniaki,kukurydza,marchew łącznie 500g 625 kcal IV posiłek: Tuńczyk 150g w sosie [...]

zrob sopie placki z owsianki

[...] temu) od posiłku cola + 3bit... miałem 20kg nadwagi... w wieku 16+ lat. Teraz nie jestem otłuszczony prawie wcale i powoli nabieram masę, a uzależniony jestem co najwyżej od owsianki, którą uwielbiam ;P Do czego zmierzam, autopsji mogę ci powiedzieć, że najlepiej takie produkty wyeliminować całkiem z diety, żeby się od nich odzwyczaić, nie [...]

Witam. Panowie powiedzcie mi jedną rzecz, czy od czasu do czasu można zamiast owsianki na I śniadanie zapodać gainera? ( mam mutant mass )

[...] 3.Ciężko wydolnościowo, w ostatniej serii do 9 powtórzenia odbijałem od ziemi, kolejne 6 z odkładaniem i chwilą na oddech. 4.W przedramieniu dochodziłem do załamania mięśniowego, można tak?. Skośnych nie robiłem. DIETA: Dołożyłem 50g owsianki po treningu, teraz jest lekko ponad 3000kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-26 19:57:18

[...] w stosunku do wysiłku i stracowgo zdrowia ) Szrugsy 3x15x80kg Triceps; waski wycisk 12x39kg 11x44kg 10x49kg 6x54kg francuskie podchwyt 3x10x19kg Dieta rano nie zjadłem owsianki bo sie ciulowo czułem, ale w szkole nadrobiłem 2 pączkamipo powrocie przekasiłem pare niezdrowych rzeczy(ale mało) potem w domu zupa nastepnie ryz i 3 jajka, po [...]

sniadanie: 100 gr owsianki 2 cale jaj,8 bialek 100gr serious mass(on) owoc 100rg(banan,truskawki,jagody lub ananas) animal pak ok po 90 minutach: 50 gr owsianki 50 gr whey protein (on-optimum nutrition) 50 gr masla orzechowego banan ok.ale po 90min?? W czasie treningu: wszystko rozpuszczone w 1l wody: 7 gr kreatyny 7 gr glutaminy 7 gr treshold [...]

pewnieze mozna odzywke mozesz rano do owsianki dac lub rozrobic przed snem dopic oliwa i juz

[...] od dnia czy moge jesc. staram sie raczej te 3300 na minimum takie wchlaniac. p: 275gram ww:440gram t:60gram pytania: 1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? dorzuc do owsianki,lub na podwieczorek byle nie na noc i potreningu 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu [...]

[...] jestem na 3miesiacu low carb,moja waga to 93 przy wzroscie 193(4-5% tluszczu),(na masie 108-114)po nowym roku planuje wrocic na masowke a oto moj plan... sniadanie: 100 gr owsianki 2 cale jaj,8 bialek 100gr serious mass(on) owoc 100rg(banan,truskawki,jagody lub ananas) animal pak po 90 minutach: 50 gr owsianki 50 gr whey protein (on-optimum [...]

[...] nie ma to z masą wiele wspólnego acz ze zdrowiem na pewno. Ja rocznie pochłaniam ok 10 litrów miodów najwyższej jakości w pełni naturalnych. Dodaje go do twarogu, mleka, owsianki płynów spożywanych w trakcie treningu. W każdym razie regularne spożywanie jest zalecane w profilaktyce różnych chorób np układu trawienia, przeziębieniach grypie, [...]

Wtorek: Dieta: Nie miałem dzisiaj rano owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi [...]

[...] przed mieszaniem aby pozbyć się piany ) Postaraj się dorzucić trochę "lepszych" węgli - na pewno masz możliwość zrobienia kanapeczki lub zjedzenia trochę musli/owsianki w ciągu dnia. Nigdy nie miej pustego żołądka - zawsze przynajmniej wypij białeczko. Rośnij duży. Pozdro Zmieniony przez - Zary w dniu 2008-11-25 12:32:17 [...]

[...] ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana 1/3 to maly/sredni/czy duzy? :) ja sie troche przyzwyczailam do wazenia :) 4. owsianki jem 1oz na blok, co to prawie 30g narazie jest ok, mam tak scisniety zoladek przez stres ze nawet apetyt mi nie dopisuje