owsianki

tluszcze musisz juz sam wpasowac w BTW. jesli nie chcesz podbijac ww, to oczywiscie tl, ale zwroc uwage na ogolny bilans, zeby ci nie skoczyl w kosmos. a do owsianki w takim razie wrzuc sobie porcje wpc, a jaja mozesz dac w innym ;-)

Pan doktor mnie ochrzanił ostro i powiedział, że przy moim organizmie i zastoju jelit nie wolno mi jeść owsianki i ciemnego pieczywa, bo to "zamula" (mam bardzo zły pasaż jelitowy). Cjudego nabiału też nie mogę. Ogólnie ta dieta na jelita jest hmm... tucząca, a ja przytycia nie potrzebuję dlatego robię taki miks żeby "panu bogu [...]

[...] :) tyje się od nadwyżki kalorycznej, ale ja np. tyję też jak jem 1200 kcal samych węgli. Tarczyca raz badana- ok, ale mam problemy hormonalne i obecnie jestem na lekach ;/ (Yaz) co do owsianki- wierzcie czy nie, pół roku walczyłam z owsianką na różne sposoby i zapychacz straszny. Może mi zalega gdzieś w jelitach, nie wiem. Prawdę piszę i już :)

Na 1200 samych węgli każdy tyje. Jak nie tolerujesz laktozy to ją wyeliminuj. A co do węglowodanów, to nie czepiaj się jednej owsianki, bo są jeszcze kasze, ryż i makarony. A jak mi napiszesz, że nie możesz jeść węgli pod żadną postacią to uznam pewnie, że masz jakąś fobię, bo ktoś Ci nagadał bzdur i teraz się boisz, że będziesz od nich tyć. A [...]

poczytaj na forum, pozniej pytaj. Jedz 6-7 razy dziennie. Węgle na sniadanie przed i po treningu. Białko w kazdym posilku. Jedz co 3godziny. Na sniadanie naprzykald 100gram owsianki + 4 jajka. Przed i po treniingu 100 gram ryzu + kurak, na kolacje ser bialy + oliwa. Tluszcze dawaj do kazdego posilku oprocz okolotreningowych, tak zebys mial okolo [...]

ułożyłem sobie takie coś 7.00 płatki owsiane/jajecznica z ryżem/płatki fitness + orzechy włoskie + suszone morele/rodzynki + woda do owsianki + 2 jaja 10.30 pierś z kurczaka/ryba/wołowina + grahamka/chleb pełnoziarnisty + orzechy włoskie lub grahamka/chleb pełno ziarnisty + serek wiejski/twaróg + orzechy 13.30 pierś z kurczaka/wołowina/ryba + [...]

[...] odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki możesz dać owoce, rodzynki herbata 1.5 łyżki cukru 2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25) chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku [...]

Efekty będzie miał na bank bo kolo nigdy nie ćwiczył Każe mu jeść dziennie paczkę owsianki

9:00 70g Owsianki Jogurt naruralny 0% 150g i banan - zmiksowane, 12:00 Serek wiejski 200g i 2 wafle ryzowe 15:00 100g makaronu razowego poledwiczki grillowane 200g + jakies warzywko 18:00 to samo 21:00 Serek wiejski 200g 23:00 Odzywkia bialkowa 1 porcja Zmieniony przez - Boleń w dniu 2014-09-27 21:58:50

1 posiłek 7:00 jaja 50g owsianki 6b 3.5T 31W 100ml mleka 3.3B 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 razowiec warzywa mieso 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko oliwa z olwiek 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T [...]

7:00 - 120g owsianki + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu b-35 w-85 t-12 9:45 - (w szkole 2 przerwa) 4sznytki ch. razowego + 0,4 twarogu i masełko b-20 w-68 t-15 13:30 - (w szkole 6 przerwa) 6sznytek ch. razowego + 0,7 twarogu i masełko b-30 w-102 t-20 15:50 - 150g ryżu + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu b-38 w-115 t-15 TRENING [...]

Rano ok , chociaz ja skupil mi się na wiekszej ilosci wegli i dał bym z 100 g owsianki.Jogurt truskawkowy zamien na naturalny.Odzywke białkowa walnal bym razem z carbo po treningu.Multiwine łykał bym rano na dobre rozpoczęcie dnia reszta ok.Jeżeli zpaotrzebowanie sie zgadza itd itdp to jest ok.

no ja jem 150 g owsianki na wodzie + 40 g sera+ 20g włoskich + g tranu i co ty na to moze i nie a moze tak ale nie lepiej samemu zrobic taniej i zdrowiej Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-28 20:22:28

Z taką ilością owsianki możesz zapomnieć o spełnieniu zapotrzebowania na kalcyferol.

[...] bialka, ww i tłuszczu wychodzą z diety? co do samej diety: płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g mleko 1,5% 300 ml orzechy laskowe owoc swiezy/suszony do owsianki II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza jeczmienna 100g Maślanka naturalna 500 ml Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa III ok. 14:00 Serek wiejski 200g [...]

[...] na inną rybe mrozoną, chleb ogranicz na rzecz kasz, makaronow, ryzu, po treningu mozesz smiało zjeśc ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym, jelsi masz odzywkę bialkową to mozesz dodac do carbo - oczywiscie wliczając w bilans do owsianki a sniadanie mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli, zurawiny, zalezy co masz/lubisz

Ja bym zalecił urozmaicanie. Nie musisz koniecznie zmieniać całego dania, ale na przykładzie owsianki, którą jem ci pokażę. Ja na przykład zmienia czasem na płatki orkiszowe, codziennie inne orzechy lub nasiona, dodatkowo jakieś kakao czy cynamon do tego sypie itd Tak samo na obiad inne źródła białka węgli czy tłuszczy żeby dostarczać wszystkich [...]

Nie mam jako tako stałej diety. Jem dużo owsianki, mleka, serów, rodzynek, Jajek. Jem około 6-7 razy dziennie.

[...] kolor uwydatnia się i przybiera odcień intensywniejszego, pastelowego różu. Na pierwszy ogień poszła oczywiście owsianka:-) 30g BeFit Protein dodałam do ok. 50g owsianki zrobionej na wodzie. Nie było żadnych problemów z rozpuszczalnością, żadnych grudek, jak to bywa w przypadku dodawania do ciepłych owsianych. Białko idealnie [...]

Moze chcem moja dietke ? Bardzo fajna polecam, a przyrosty jak w bajce. 1. 300-350g twarogu + 100g owsianki + 0.5l mleka 2. 250g razowca + 250g piersi z kurczaka 3. 100g ryzu + 500-600g piersi z kurczaka 4. 100g ryzu + 500-600g piersi z kurczaka 5. 300-350g twarogu Do tego cos kolo 1-1.5kg jablek dziennie. Szkoda ze nie mam kasiory zaszalalbym [...]