owsianki

[...] wpada. No, a lody i alkohol to wiadomo... Zmieniając temat, od kilku dni mam mega powera na treningach i po. Normalnie bym mogła endorfinkowego bloga prowadzić 8-). Zdjęcie owsianki, selfie z szatni. #crossfit #kochamżycie #siła #jemzdrowo #mlekokosowedowszystkiego #ZryłoMiŁebOdTegoMachaniaŻelazem}:-( ;) 31.08.2015 poniedziałek Trening: [...]

Dziękuję. Wiedzialem że tu otrzymam pomoc:-). Kupię i przetestuje na sobie.Za miesiac dwa wrzuce badania i zobaczymy jak jest. Ps. Z tymi jajkami na sniadanko do owsianki mam sie nie przejmowac tak??;-) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-09-02 10:45:13 Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-09-02 10:45:29

[...] ,ale szczególnie na brzuch i staram się robić ćwiczenia siłowe (ale nie wiem jakie bo nie mam odpowiedniego sprzętu tylko butelki z wodą :P) .Jem najczęściej na śniadanie :owsianki,kasze,placki itp z owocami,orzechami,masłem orzechowym,miodem,syropem klonowym i dodaję do tego trochę odżywki MASS MUTANT i kawa.Drugie śniadanie zawsze jakaś [...]

[...] sobie odbiję na siłowni, a weekend być może zapowiada się pod znakiem wspinaczki! 8-) Z dzisiejszego jadłospisu jestem całkiem zadowolona. Szczególnie z najlepszej owsianki na mleku kokosowym z bananem. To było najlepsze śniadanie jakie jadłam do tej pory! :D także jutro obowiązkowo powtórka. Tymczasem uciekam do nauki. Trzymajcie za [...]

Czy macie jakieś sposoby, żeby usunąć wzdęcia po dłuższym spożywaniu owsianki(naturalne że po błonniku)? Czy tylko jakies espumisany itd czy macie jakies naturalne sposoby?

[...] to nawet 4. Powodem tego jest 210 gr ryżu na cały dzień, na najbliższe dni mój jadłospis wygląda nastepująco: D.T 1.6 bialek + 2 całe jaja, 150 gr piersi, warzywa 2. 60 owsianki, 200 gr piersi, warzywa 3. 200 piersi, 20 gr oleju MCT (Przedtreningowy) 4. 100 gr ryżu, 220 gr chudej ryby 5. 50 gr ryżu, 200 gr piersi, warzywa 6. 200 gr piersi, [...]

[...] Wiadomo że w takim chlebie pełnoziarnistym znajdują się różne niepotrzebne produkty jak soja i cukry po różnymi nazwami ale z kolei słyszałem że płatki pszenne źle działają na spalanie tkanki tłuszczowej i sam nie wiem co o tum myśleć. Dobrym rozwiązaniem było by oczywiście jedzenie tylko owsianki ale jak to się ma do różnorodnej diety :-?

Nie moge sobie wyobrazic poranka bez owsianki, nie ma owsianki nie ma dobrego humoru ;-) te kanapki z miodem przed treningiem sa moim starym nawykiem z okresu treningow do maratonu.. To jest wlasnie moj problem ze nie wiem jak ulozyc posilki

[...] zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W dziale odżywianie znajdziesz kilka tematów o podstawach układania diety. Staraj się żeby w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcze. Nie musisz rezygnować z owsianki na śniadanie, ale dołóż do niej jakieś białka i trochę więcej tłuszczy.

Płatki owsiane,żytnie,jaglane,orkiszowe wszystkie są ekstra. Kto Ci powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY...

[...] powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY... Może trochę przesada że od razu niezdrowe wiadomo niezdrowa to jest pizza ale [...]

[...] jeszcze doskoczyć do drążka, podejść do sztangi, stanąć na rekach, więc tempo powtórzeń masz imponujące :). Szczególnie jeśli piszesz, że niedawno zaczęłaś. Ja też jem owsiankę na śniadanie prawie codziennie... a po niej plaster schabu, żeby białko było. Dziewczyny wbijają jajka do owsianki, ale mi to zupełnie nie leży smakowo i w konsystencji.

No to jeszcze da się zdziałać :D ale jeżeli to nadal nie czyni z tej diety lepszej to może zamiana owsianki ze śniadania na omlet z płatkami owsianymi lub własne musli, a kolacje zastąpić makrelą z warzywami?

[...] jeśli piszesz, że niedawno zaczęłaś. Ja też jem owsiankę na śniadanie prawie codziennie... a po niej plaster schabu, żeby białko było. Dziewczyny wbijają jajka do owsianki, ale mi to zupełnie nie leży smakowo i w konsystencji. Trenera mam mega wymagajacego ale rowniez ma profesjonalne podejscie. Zawsze jak cos technicznie jest nie tak [...]

[...] żyć normalnej niż dawniej, mniej stresa no i robotę mam teraz siedzącą. Wogole jak zaczelem trzymać się diety to masakra była,bule brzucha naciągania mdłości biegunki od owsianki ale po tyg wsio ustało. Zoladek też mam nieźle skurczony i chyba musi dostosować się do tych ilości ;) Tylko czy brać te tabletki na kwas solny w żołądku czy [...]

orzechy/wiorki kokosowe/maslo orzechowe ładuj do tej owsianki

Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? [...]

no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.

7:00 owsianki 100g 10:00 ryż biały 60 g,makaron brązowy 50g,kurczak 150g,sałatka 13:00 tak jak wyżej 16:00 tak jak wyżej 19;00 trening 20:30 suple,ryż z rybą i jakieś owoce 21;30 jakiś serek wiejski albo coś na przekąskę. Pracuje fizycznie i bywa tak ze po pracy brak siły

[...] jakiś czas ok, ale nie w codziennej diecie. Gotuj kurczaka tradycyjnie bądź na parze, uwzględnij w rozpisie wtedy "gotowaną pierś z kurczaka", ma inne makro. Dodaj źródło omega 3: tran, tłuste ryby, orzechy włoskie(np. do owsianki). Tłuszcze poziom 0,8-1,2g/kg masy ciała nabij reszte węglami. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-09-09 08:27:54