owsianki

[...] to tak mniej wiecej zazwyczaj wygląda chodzi mi o to czy nie mam za wysokiego % białka w stosunku do węgli (w tych 2 dni bez owsianki), pierś z kurczaka czasem zastępuje udkami, na śniadania są 3 warianty- jajka, serek+ bułka, owsianka (przy owsiance stosunek ww do białek chyba już normalnieje) 5 i [...]

[...] moge sobie pozwolic bo na mostku zaraz zrobiło by ze mnie grubaska, wrzuce troche provironu na dniach, żeby nie gubić kształtów bo po zejsciu z trena o jakość nawet na czystej misce ciężko kcal: ok4200 b:300 (białka sporo ale jem po 400g owsianki więc i roslinnego sporo) w:400-450 t:150 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-05-14 12:52:49

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ??

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ?? NoIzZeR dziekuje za kolejna odpowiedz. Przed treningiem rano jem mix: [...]

A jak wyglądałoby to teraz ? Szczerze mówiąc nawet nie wiem jak miałbym to wszystko w jeden dzień zmieścić :O Do pracy muszę sobie coś przygotować dzień wcześniej, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak omlet z jajek z płatkami owsianymi. Trochę sporo tej owsianki, ale co zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6880a215bb547f59202e525c45254cf.png

No to carbo albo gainer to byby po treningu chocia tez moge zrobic szejka z owsianki , kakao i mleka i do tego wziasc jakiej piersi ze soba . Co do dextrozy to czytalem w paru miejscach ze jest dobrym transporterem kreatyny .. ale to jakis kolejny mit tak ?

[...] obiadu, to jem twaróg z bananem i cynamonem i starczy (jem go niemal codziennie, jakoś mi zasmakował) nie jem słodyczy, nawet staram się zrezygnować z suszonych owoców do owsianki czy zwykłych owoców, jak jabłka, no ale z nich nie potrafię, uzależniona jestem. Alkoholu tez piję coraz mniej, bo wiadomo - rano trzeba iść na trening oczywiście po [...]

Pozdrówka znad miętowo-kakaowej owsianki :-D. Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmm mmmmmmmm %-)

[...] !!!! Proszę o szybką odpowiedz I dobrze że go nie lubisz bo to kiepski rodzaj tłuszczy. Jedz wiórki kokosowe - możesz je łykać normalnie i zapijać wodą lub dodawać np do owsianki, orzechy włoskie , migdały, oliwę z oliwek tak jak wspominali też ale niech to będzie 20-30ml dziennie, olej lniany jest bardzo zdrowy ale dla mnie ochydny, oprócz [...]

[...] myślałem że się.... 3. Siostra w ciąży przyjechała do domu, więc zrobiłem razowo pszenną (ciasto wyrosło tak że z foremki się wypiekało, problem był pokroić). wracam do owsianki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d35062211544c36bea7c3d3e1e683bb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9666fa040bf1457b81cf7c90c80c2533.jpg [...]

A to tak, owsianki to cholery są nie do współpracy #-p

Ja owoce jadam na drugie śniadanie właśnie do owsianki lub popołudniu po treningu. A próbowałaś owsiankę czekoladową z bananem pycha. Ja robię ją tak. Rozgniatam banana, dodaje od 30 do 50 g płatków owsianych, łyżeczkę lub 1,5 łyżeczki kakao, zalewam wodą i gotuję ok 5 min aż się rozciapcia. Posypuję migdałami ale można też innymi orzechami. [...]

[...] w poglądach, więc nie ma co się nawet odzywac @@-) ) różnica w poglądach |-O u mnie w pracy na każdym biurku leżą dietetyczne jogurciki, batoniki z płatków i jakieś owocowe owsianki, wszystkie szkotki się odchudzają 88-O a połowa z nich ma obwód uda wielkości obwodu mojego pasa... wiecznie na diecie i na siłowni...- a jak dzień z siłownią w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26680 jadł ktoś malinę? banany mam często do owsianki/twarogu to i tu nie chcę tego mieć, a ponoć banan najlepszy.

[...] - chleb razowy, pierś kurza, warzywa - jajka, owsiane http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-18 + warzywa: ogórek, pomidor, marchewka, pieczarki, rzodkiewki, papryka, szczypiorek, sałata lodowa + napoje: woda ok. 2l, kawa x4 Zakochałam się w takiej wersji owsianki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ac718240034169af7239517dee2954.jpg

[...] (u mnie 50g jabłka) - dodatki to wg uznania, jutro chcę dodać kakao, owoc też może być jakikolwiek Płatki namoczyłam, odsączyłam. Wymieszałam z jajkami, wheyem i proszkiem do pieczenia i już :-) do formy, na wierzch owoce i do piekarnika. Nie wiem ile piekłam. Zaglądałam i sprawdzałam czy już. Dla mnie super alternatywa dla owsianki czy omleta.

[...] dzisiejsza miske. trening bedzie poznniej ;> Zrobilam sobie na sniadanie za radami Hani - owsianke na owocach ^^ wyszla gesta maz niz placek ale za to jaka dobra papka z owsianki jaja owoców. leśnych. banana odrobiny kokosa i kakao mmmmm ;) przy okazji moze przeczyta to ktoras z Ladies ktora moglaby zagladnac do Hani bo Hania ma sporo [...]

taki rabarbar uduszony do owsianki jest świetny jako dodatek;)

[...] jedzenie w jakiejkolwiek postaci. Ledwo się powstrzymywałam, żeby nie zjeść jakiejś bułki czy czegokolwiek innego. Zapychałam się kawą i kapustą. Kolejna wariacja na temat pieczonej owsianki. Bardzo fajne, aczkolwiek zawsze za mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed262ec005fc4a2f9a40ddab9a8ee5d9.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-05-20 00:33:45

nie bardzo, może się ogień rozpali to woda do owsianki, ale mięcho suszone git - świetny pomysł, nie wpadłam, z plackami ciężej, bo 4 dnia może być z miśkami na wierzchu