owsianki

Też co do śniadania to myślę że jest lekko za duże Ale w szkole raczej owsianki nie zjem:) A jajka gotowane jakoś mi nie wchodzą

[...] w dzienniku treningowym w swoim profilu i wygeneruj zrzut jak kolega wyżej już powiedział (z tym zrzutem będzie czytelniej). Jeżeli chodzi o urozmaicenie to rano zamiast owsianki możesz zrobić sobie omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub wołowiną. Zamiast ryżu możesz wziąć kasze [...]

czy do owsianki którą jem z rana (50g płatków zalewam wodą pózniej dodaje trochę mleka)mogę dodać poł łyżeczki miodu ? bo tak szczerze to owsianka nie ma żadnego smaku jak dla mnie xD

Jaka odżywka? Jakiś koktajl proteinowy? Ja uwielbiam owsiankę, to w zasadzie mój ulubiony posiłek dnia, więc wolałabym z niej nie rezygnować na rzecz omletu... a smak oliwy z oliwek znoszę, nie przeszkadza mi. Czekam na pomysły, jaką można zrobić kombinację owsianki z jabłkiem i cynamonem z oliwą z oliwek :D

[...] Warzyw nie wpisywalem. Zapotrzebowanie mam 2500 tys wiec deficyt 200-300kcal chyba bedzie git, nie;)? A odnosnie supli dobra taktyka? ;> Jak mi sie uda wciskac zoltka dziewczynie, to dodatkowo bede mogl wciac wiecej zdrowych tluszczy i wiecej owsianki, a jak nie no to trzeba bedzie samemu;} Zmieniony przez - milten06 w dniu 2012-04-06 16:34:40

[...] zaleca, są mocno przetworzone, wybieraj świeże. Mleka masz za dużo, produkt ten jest mocno przetworzony, ma bardzo mało wartości. A nie musisz codziennie jeść szejka, czy owsianki. Zminimalizuj porcję. Co do warzyw, tak w każdym posiłku, te minimum to takie 500g warzyw. A niedobory witamin (nawet jak są) nie zawsze ujawniają się od razu. [...]

[...] :) 1 posiłek - Mleko zredukowane do minimalnej dla mnie wartości 250ml dziennie. Nie chce się go pozbywać ponieważ bardzo lubię mleko i mógłbym je pić hektolitrami. Co do owsianki również zostanie, jest dla mnie wygodna i smakuje, rodzynki wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze i będę sobie z nich robił jajecznicę, 10g masła do [...]

mozna dosypac do owsianki i juz. Jednak jak chcesz placuszki to znam taki przepis,byl na opakowaniu jednak z otrab owsianych,ale czy beda to pszenne czy owsiane to moze roznicy nie bedzie.(nie wiem tylko czy konsystencja sie nie zmieni) ale mozna sprobowac. składniki: -2jaja -40dag twarogu -1/2szkl.otrąb owsianych -łyżka sezamu(ale nekoniecznie) [...]

Najważniejszego nie zrobiłem DT: 1) 8.30, B-25g, T-20g, W-50g 3 jajka(200g) 3/4 szklanki mleka 70g owsianki 100g szpinaku 2) 12.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Oliwa 35g Szpinak 100g 3) 15.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Orzechy włoskie 50g Marchew 250g 4) 17.30, B-25g, T-35 Mintaj 130g Oliwa 35g Banan, W-20g TRENING Banan, W-20g 5) 20.00, B-25g, [...]

Poprawiony DT, (4 posiłek) 1) 8.30, B-25g, T-20g, W-50g 3 jajka(200g) 3/4 szklanki mleka 70g owsianki 100g szpinaku 2) 12.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Oliwa 35g Szpinak 100g 3) 15.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Orzechy włoskie 50g Marchew 250g 4) 17.30, B-25g, T-35 Mintaj 130g Makaron 100g Warzywa??? Banan, W-20g TRENING Banan, W-20g 5) 20.00, B-25g, [...]

[...] drobinek nierozpuszczonego prochu, Concentrate Xtreme lepiej sie rozpuscil. 5/10 i 7/10 Piana: I tu najwieksza katorga, bo naprawde nawet wylewajac bialko na talerz do owsianki musialem czekac z 10min az ta piana zniknie i zrobi sie bardziej ciekla konsystencja. 3/10 i 3/10 Reszte produktow oceniam bardzo dobrze, najwyzsza półka jakosciowo [...]

tyle twarogu mi sie nie podoba Na sniadanie mozesz dac 1/2 kubka owsianki razem z chudym mlekiem plus +Whey. A i omlet sobie mozesz zrobic dzien wczesniej, serio ladnie sie w lodowce przechowuje, po zrobieniu zawijasz jak rolade a przed jedzeniem smarujesz, np. guakamole (tez mozna trzymac dwa-trzy dni) dajesz pomidory, i warzywa i np. fasolke i [...]

[...] pomysł? Jak z kreatyną przed,po treningu? czy rano na czczo?? -dodać przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D jajka na śniadanie to dobry wybór, do owsianki musiałbyś dodać jakieś źródło białka, czyli pewnie odżywkę białkową, ale oczywiście można wymieniac cukru nie używamy, możesz używać słodzików - stewii, ksylitolu, [...]

Czy próbował ktoś już może wbić do gotującej się owsianki jajko? :)

[...] ;-) Poza tym interwały robi się w DNT. Jak pisalam w odpowiedzi wyzej - od dwoch dni jem sniadanie BT i czuje sie zdecydowanie lepiej :) Chociaz wciaz jestem wielka fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach wchodzi bardzo ciezko, niestety. Bedac w domu spokojnie jade na 2100kcal. Co do treningow - dla mnie to po prostu [...]

O prosze ważysz prawie tyle co ja więc prosze 9:00: -200 g owsianki b 22 w 144 t 7 732 k -300 ml mleka 9 b w 13 t 9 180k - b 21-25 g wes sobie jajka jak odżywki nie chcesz/nie masz jakis powodów 11 trening 13:00 -150 g piersi z kurczaka gotowanej z marchewka i kostką rosołową 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 - Vita min [...]

[...] , ale mam je przemęczone troche , z tego powodu jutro nie robie HIIT , może na czczo zrobie 30 minut aero na rowerku wróciłem na godzine 13 do domu ... no i poszło 150 gr owsianki 300 ml mleka 30 gr miodu 25 gr baton musli 100 gr tywarogu 250 gr surówki ... zwariował ? przeciez tego nie ma w planie ! ale już jest z tego miejsca chce [...]

[...] czy to wynik brania mocnego połączenia czy ot tak mi sie w głowie ***ie jutro rano hiit 30/30 jak mówiłem potem plecy + tric + aero nie zwiększam narazie ilości węgli owsianki nei jem 100 gr 80 gr owsiany 30 gr rodzyn + 20 gr miodu z rana + 3 duże jajka na miękko styka reszta jak psiałem w dni poniedziałek i środa po treningu jem ryż + [...]

Tzn po treningu jadam makaron tak jakoś 50g starczy czy coś innego dodać :)? Największym problemem jest 1 posiłek to ponad 800 kcal zmniejszyć ilość owsianki do 50g ? Jeszcze dużo zostało do zmniejszania a ja już nie mam pomysłów :) Chyba bd musiał coś wywalić albo usunąć z dietki i co np: 3-4 dni robić zamienniki w niektórych posiłkach :)? [...]

[...] z tego 3034 kcal mam nadzieję że wszystko dobrzę dodałem w razie problemów zrobię aktualizację.Wolę w I posiłku tę łyżkę oleju jakoś w sql nie widzę jak to łykam ;) Mleko do owsianki dodałem i zamieniłem 2 skiby na 4 :) A że tuńczyka jem tak co 3-5 dni dlatego dodaję dodatkowo owoc,warzywo. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-13 [...]