Dzien 56 Troszke dzisiaj bylo duzo roboty, nie mialem czasu wejsc powyzej 3000kcal + . Rano wstalem bylem spozniony wiec szybka jajecznica i jogurt bez owsianki, pojechalismy ladowac okolo 2,5t drewna na opal ( nie klody wielkie tak to by bylo szybko ;p tylko ciachane zeby weszly przez dzwiczki do piecyka), bus sie zakopal okolo 2x w tym nas [...]
[...] miał być dzień treningu na pupę -wyszła mała kontuzja w drodze do pracy, na szczęście jednodniowa -trening przesunięty z bólem serca o dzień do przodu - udoskonalona wersja owsianki to rozkosz dla podniebienia, aczkolwiek porcja mega-napychająca:-D - piątkowe popołudnie z kostką z okładem z altacetu:-| (po nocy przeszło:-)) ) [...]
[...] "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają [...]
Nigdy nie miałem problemów z tuszą a wręcz byłem chudzielcem. Probkemy zaczęł się gdy dowaliłem ww zwłasza 120 g owsianki o 6 rano. Antos wiadać służą Ci te rośliny, ciekawe jak byś dowalił białka zwierzęcego jak byś urósł ?
[...] skonczeniu wypadow najbardziej odczuwalne byly miesnie wewnatrz ud powyzej kolan. Morales, Obli powiedzmy,ze potrafie sie z tym pogodzic i uzbrajam sie w cierpliwosc Co do owsianki to poeksperymentuje troche. Dzis zjadlam i nie czulam sennosci. Spalam nieco dluzej za to. Jutro pobudka wczesnie rano. Zamiast owsa zjem warzywka i doloze wiecej w [...]
Dzień 26 - Dzień 35 - 3-12.03.2017 Wyjazd bardzo udany, dużo ruchu, pogoda dobra, mieliśmy puch więc jazda jak marzenie. Pobudki 7:30, na stoku 8:50, otwarcie pierwszych krzeseł i gondolek od 9:00 - jazda do 15:00 - 15:30 z 20-minutową przerwą. Co do posiłków to na śniadania francuska bagieta z szyną / krakowską suchą i serem żółtym. Obiady [...]
[...] będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, jedyne słodkości to troszkę owoców w do szejka i owsianki. Dobry okres, nikt nie ma urodzin itd. Zbliżają się święta, będzie ciężko, nie chodzi o cheaty, tylko nie za bardzo jest jak podliczyć kaloryczność dań i większość [...]
Majac ok 150g wegli i bialka oraz 30tluszczy to masz ok 600kcla + 600kcla + z tluszczy 270kcla i jak dodasz tluszcz z owsianki da to 135kcla i tluszcz z chudego miesa ok 72kcal To daje w sumie:1677kcla w dzien wysoki. Nad czym ty sie tak zastanawiasz? Nas tym ze napisalam 1500kcla, a gdybym napisala 1600kcal to juz bys sie nie zastanawiala? [...]
[...] jedzenia . Generalnie czuję się mega opuchnięta w tym tygodniu , plus często puchły mi kostki i mnie bolaly , więc może to też ma wpływ na to wszystko . Co do dzisiejszej owsianki udało mi się wyczarować fajna objętość więc jak zjadłam ja o17to niedawno poczułam jakiś tam głód :d więc te 200g ubitych białek zrobiło dobra robotę :D [...]
[...] Co do przepisu na owsiankę, to mam bardzo prosty przepis na Flapjack, owsiany baton proteinowy, który może być niezłym rozwiązaniem w podróży na przykład. Składniki: 120g owsianki 100g masła orzechowego (nie każdy uważa że to zło) 60g odżywki proteinowej 125ml mleka odtłuszczonego 15g miodu do smaku jak ktoś chce Połączyć odżywkę z płatkami [...]
[...] dzięki temu będę miał wgląd na zmiany wagi. Ze względu na wariacki pośpiech na rano miska cały dzień kulała nieco i nadrabiałem zrobionym wcześniej Flapjackiem (plackiem z owsianki, bananów, jajek, ciut rodzynków i żurawiny). Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58eb390fb79b4b7185246089cbd88543.jpg I zrzut samego biegu z rana [...]
[...] dni. Do ładowania głównie owies. Jakaś kasza w domu lub brązowy ryż. Sucha pierś z kury jako białko. Może jakiś owoc ale nie mam jak na razie ochoty. Pewnie jabłko w pracy wpadnie. Bieg poszedł na kubku capuccino z chudym mlekiem 2%. Po biegu 110g owsianki na 200ml tego samego mleka. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-04 13:29:34
Czy mogę do swojej owsianki rano dodać skórkę pomarańcza, figi, morele suszone, pistacje? Jak narazie to dodawałem tylko rodzynki i orzechy włoskie :) mozesz aczkolwiek uwazaj z iloscia, bo to jednak wysokie IG - suszone morele - i latwo przesadzic Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-05-07 15:20:53