owsianka wieczór

DZIEŃ 76 – 29.05.2010 Przedpołudnie spędziłam na kursie, natomiast popołudniu musiałam się uczyć, co mi nie wyszło Nie mogę się w ogóle skupić nad jednym przedmiotem – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek Humor dzisiaj jak [...]

Witam,weekend minal juz wczoraj, a ja nadal nie moglam sie zebrac zeby cokolwiek napisac. Rozpiska z otatnich kilku dni: sobota: treningu brak jedzenie: owsianka, jajecznica, salatka z pomidorow, chleb zwykly kotlet z indyka, surowka, ziemniaki jeszcze cos jadlam, ale nie pamietam co, chyba jogurt albo serek, a na wieczor jeszcze jednego kotleta [...]

[...] tylko 2 serie bo musialam leciec do roboty. Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. [...]

[...] tylko 2 serie bo musialam leciec do roboty. Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. [...]

[...] 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne [...]

26.02.18 DT Samopoczucie do polowy dnia spoko- dostalam w koncu fitbita (juz myslalam ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii [...]

[...] słodkich manian;-D 22.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1281359ef3494dc6ad66ac4157880d84.jpg miska: jajecznica na maśle i kanapki + ogórki (o tym potem) bułka, schab, owsianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664d377e6e494f17be57655b099fe7bd.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Komentarz do miski: Jeeeeny porażka. Ale po kolei: po śniadaniu [...]

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

co do białka to właśnie niepotrzebnie sięgam po wymyślne smaki, z definicji sztuczne, najlepiej by było odpuścić smakowe na dobre, ale przyznam, że czasami przydaje się "dosłodzić" jakieś danie białkiem - choć już walczę, by słodyczy nadawały co najwyżej owoce i tak w misce z wczoraj białka brak 8-) koper włoski działa świetnie, ale że ma [...]

[...] hehehe, dobre. ------------------------------------------------------------------------------------------ Micha i trening - ŚRODA: 1801 kcal B= 171g T= 80g W= 99g 7:00 - owsianka z twarogiem i migdałami 11:00 - indyk w sałatce z oliwą, octem jabłkowym i orzechami włoskimi 14:00 - makrela wędzona z zieleniną 18:30 - jajecznica z chlebem żytnim [...]

Hej !!!! Spać nie moge od ponad godziny ...{:-( wiec nadrobie dzienniczek :-PP wiec tak po kolei MISKA : sniadanie - akurat owsianka- 50g platkow, 30g odzywki białkowej UNS, ziarenka słonecznika 2 posiłek( przedtreningowy) 30g ryzu, 120g kury, pomidorki 3 posilek (po treningu) 50g ryzu, 120 gkury, ogorki 4 posiłek 30g ryzu, 120 kury, pomidorki, [...]

Padme, dla odmiany tylko w tym tygodniu dałem taką ilość powtórzeń;-) Ogólnie białko stosuję do mieszanki z owsianką, rzadko piję samo, ale taki budyń, w formie przekąski, bardzo do mnie przemawia:-) Anubis, dokładnie, polewy na naleśniki też zayebiste wychodzą z tego. Erwinos, o widzisz, dzięki wielkie, przyda się:-) Pewnie taką gumę idzie dostać [...]

09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]

https://i.imgur.com/hjQPMo8.png Pobudka o 7. Wstałem i nie mogłem spać. Zebrałem się i poleciałem przed 9 na rower… Masakra jak zimno już. Powrót, prysznic i do Mamy na imieniny. Powrót, trochę rzeczy w domu i już.. wieczór.. Może jeszcze spacer. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem [...]

[...] radę;-) ----------------------------------------------------------------------------------------------- 8.06.2017 REDU dzień 46 DT Dieta: Z rana jak to zwykle w DT u mnie owsianka z olejem koko i białkiem- dziś dodatkowo polałem sosem zero z AN- fajna kompozycja i złamanie smaku:-) [...]

[...] mala wycieczka autem znow:-D Kurcze, lubie zmieniac silownie i otoczenie, zreszta podobnie ma moj wczorajszy towarzysz, Kuba:-) Wieczor siadzie wpiska to i on opowie Wam jak wczoraj doyebalismy- ja nie moge zgiac i wyprostowac reki%-) Na te chwile znikla owsianka z bialkiem i sosem, mniam;-D /SFD/2017/7/7/20fa46756e8f4168955e3199e5e289cd.jpg

[...] I tak potężnie naładowany energią wróciłem do domu. 17.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE (nie sądzę%-) ) dzień 6 Seminarium dzień 2. Większe kalorie więc można działać! Z rana owsianka z białkiem, następnie typowy ryż z kurczakiem i warzywami, z lnianym: https://i.imgur.com/krcbTYyl.jpg https://i.imgur.com/TDkvDMpl.jpg Mocna kawa i można wychodzić! [...]

[...] 5c. Bez problemu. Tutaj mogę spokojnie dołożyć powtórzeń. Czy można to zakończyć plankiem ? 10 min- rozciąganie I zrzut jedzenia. Ostatnia pozycja to nagroda za trening- owsianka z białkiem, oprószona gorzką czekoladą (całe 2 gramy). /SFD/2020/1/11/88c50734778048a394846fec745ad461.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-11 23:38:51

[...] swojego organizmu i nie zwiekszam bialka ale laduje wiecej tluszczy badz to w postaci oliwy z oliwek badz w postacji orzechow wloskich z racji niskich ww. Ladowanie ww , owsianka 250 gramow 30 gramow migdalow i 30 gramow glukozy , zrezygnowalem z bananow z racji zbyt dlugiego czasu jaki potrzeba by cukier z bananow zamieniono na glukoze wiec [...]

[...] wiecej tluszczy badz to w postaci oliwy z oliwek badz w postacji orzechow wloskich z racji niskich ww. jesli sie umiesz wsluchac w organizm - bezcenne ! Ladowanie ww , owsianka 250 gramow 30 gramow migdalow i 30 gramow glukozy , zrezygnowalem z bananow z racji zbyt dlugiego czasu jaki potrzeba by cukier z bananow zamieniono na glukoze wiec [...]