owsianka

Moze byc cos takiego ? : 1Posilek - Owsianka z owocami 2Posilek - Kanapka z szynka i jajkiem lub serem twarogowym + warzywka + pare orzechow 3Posilek - Replay ( to co w 2) 4Posilek - Kasza lub ryz polana/polany oliwa z oliwek + piers kurczaka lub ryba i warzywa 5Posilek - Obiad domowy 6Posilek - Kanapki z serem twarogowym Pare pytan : 1.Czy jak [...]

[...] na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, Spalacz *po treningu 30g carbo, BCAA, Glutamina....20minut [...]

[...] klatka:107 bic:38.5 udo:57(nad kolanem) 65.5 (pod pośladkami) łydka:39 Dieta: 1posiłek: a.) twaróg 125g łyżka orzechów łyżka rodzynek mleka 50ml (żeby rozmiękczyć twaróg) owsianka 50g (błyskawiczna , czyli takie wióry a nie ziarna) b.) płatki owsiane (normalne już ziarna)100g mleko ok200ml łyżka rodzynek łyżka orzechów 2jaja TRENING 2posiłek [...]

[...] Zakładając 6 posiłków dziennie powinieneś w każdym posiłku mieć chociaż 24 g białka, czyli koło 120 g mięska/rybki/serka lub 4 jajka. Proponuję Ci pierwszy posiłek 4 jajka + owsianka bądź pieczywo (np wasa), kolejne 4 mięsko bądź rybka z ryżem lub kaszą koło 85 g kaszy ryżu na każdy z tych posiłków do każdego trochę, chociaż 1/3 łyżki oliwy z [...]

zależy ile to śniadanie jest spożywane przed treningiem jeśli 30min to owsianka nie bedzie dobrym pomysłem bardziej pomyślałbym o białku np zbananem najlepiej byłoby zrobić odstęp ok 1godz i dać trochę ww złożonych o wys ig i białka

WEEKEND (sob,nd) dwa wolne dni poswiecone tylko regeneracji nawet od kompa heh zrobilem wypiske z sob ale mi sie skasowala i juz nie chcialo mi sie pisac od nowa teraz dopiero daje za te dwa dni. A TERAZ OD TEGO TYG CHCE ZREAKTYWOWAĆ TEST I ZAANGARZOWAĆ SIE BARDZIEJ W CZYTELNOŚĆ ITD MAM NADZIEJE ZE SIE UDA pozdrawiam DZIEŃ 8 posilek1 9:00 [...]

[...] dobrze działają :) darioman7 - Nie nie byłem w szkole Na czczo - 5 kaps. mono Więc wstałem sobie dzisiaj o godzinie w pół do 12 No i zjadłem 1 posiłek czyli jajecznica i owsianka -6 jajek - 4 żółtka, 6 białek -90 g owsa - trzeba dowalić do piecyka xD 2 Posiłek zjadłem o 14 - bo takto bym się nie wyrobił ;] -140 g ryby -torba ryżu -200 g [...]

ok, wiec tak: rano zwykle owsianka albo z mlekiem albo z jogurtem, potem roznie, zwykle 2 kanapki z szynka i warzywem, potem obiad, tez roznie, czasem piers z ryzem, czasem jakies pierogi, potem znowu roznie, ale cos lekkiego, czasem odzywke bialkowa, po 18 staram sie juz nie jesc, ale czasem zdaza sie ze cos malego wchlone. w dni treningowe [...]

[...] chłopak siory nie oddał aparatu - zaraz go dojade Dzisiaj wstałem sobie o 10:30 tak jak wczoraj - tak samo codziennie wstawałem w wakacje no i o 11 śniadanko jajczenica, owsianka, oliwa z oliwek Później na obiad do babci: -dużo ziemniorów -piersi z kurczaka -brukselka - bardzo dawno nie jadłem Po powrocie do domu o 17: -ryż basmati -pierś z [...]

[...] nie ćwiczę na czczo 4. Skoro pisałeś, że ćwiczenia są wyczerpujące, to czy powinnam jeść coś określonego, np jakieś owoce, które szybko dostarcza cukrów prostych czy raczej owsianka, ewentualnie pieczywo razowe? jak wyżej posiłek przed treningiem byłby wskazany jednak na tyle wcześniej żebyś podczas treningu go nie zwróciła bo na pewno będziesz [...]

[...] Z SZTANGĄ piekło... 14kg x max x 2s 8. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ elegancko... 7kg x max x 2s * - większy ciężar niż na poprzednim treningu MC - 3100 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 90g + kurak 140g + orzechy włoskie 25g 3. kurak [...]

[...] będzie przeszkadzać? 4. Skoro pisałeś, że ćwiczenia są wyczerpujące, to czy powinnam jeść coś określonego, np jakieś owoce, które szybko dostarcza cukrów prostych czy raczej owsianka, ewentualnie pieczywo razowe? 5. Ila razy w tygodniu mogę robić taki zestaw, 2, 3? 6. Wspominałeś też o mięśniach brzucha - mnie podoba się ten zestaw Abs: [...]

DZIEŃ 42 Elo elo - dzisiaj pospałem sobie do 10:30 i odrazu poszły 2 kapusłki kreatyny na czczco. Śniadanko standarodowe: jajcznica 6 jajek owsianka 85g + miodzik do smaku 15g oliwy z oliwek - kupiłem nową oliwę i tak pali w gardziołko jak czyściocha - firmy PRIMADONNA barteklip9 - tam nie ma aaa moje kolana, tylko pali jak cholera wsłuchaj się [...]

[...] full Dieta: jedzenie co 3 godziny u mnie sie praktycznie ciagle jje ryz do obiadu plus niektore posilki tez sniadania platki corn flakes/frutina badz owsianka do szkoly na posilek biore ryz z jogurtem/serkiem albo kawalkami kurczaka wymiennie(kwestia funduszy) sporo owocow warzyw nie mam tendencji do jedzenia slodyczy [...]

Witam Prosze o ocenienie mojej diety 6:00 Owsianka 100 g 9:00 Odżywka i Kanapki 13:00 Ryż z jogurtem (wereczek) 16:00 Ziemniaki z piersia z kurczaka duzo 18:00 Platki kukurydziane 21:00 2 jajka, twarożek, odzywka bialkowa Wpc Informacje ogólne: Wiek 17 Wzrost 180 cm Staż 2 lata Biceps 37 cm Obw klatki 105 cm Prosze o opinie i pozdrawiam

***************************************************************** DIETA Dziś pobudka o 5:30 Pierwszy posiłek- isoplex z owsianką+ kawa O 8:30 wciągnąłem ryż z piersią z kurczaka (fota poniżej )i poleciałem na 10:00 na trening. Po treningu poleciało 100g Gainera i Creacola O 12:30 znów zjadłem ryż+kurczaka Po powrocie z zajęc (16:00) zjedłem [...]

No z dieta krucho.. ale w szkole jem kanapeczki z boczkiem, rano owsianka, jakies miesko podjem zawsze , tunczyk , makaron, jajka cos dodac jeszcze? AA mielone kotleciki bede tez robil sobie na kanapki mam caly tydzien na treningi ostatnio 3 dni tylko cwiczylem na mase ale moge i wiecej :) lubie wieej treningow ale chce zebym przytyl i sie [...]

DZIEŃ 40 Elo elo Dieta trzymana jak zwykle czyli:śniadanko: jajecznica owsianka oliwa W szkole placek Przed treningiem: ryba ryż brokuły PO treningu: wołowina ryż brokuły I na noc zjem twarożek palaczsort - Owszem każdy ma prawo mieć swoje zdanie, dlatego ja twierdze bo widze po sobie patrząc w lustro że idzie do przodu, również wiele osób mówiło [...]

[...] z kurczakiem, banan, serek wiejski, orzechy. Obiad ok 200g ryzu z wieprzowina/ kurczakiem + warzywa. Tu mam trening. Po treningu, tak samo ryz/kasza + mieso /ryba Potem owsianka I na noc 1h przed snem, twaróg + jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek żeby wolniej sie wchlanialo bialko przez noc. Co poradzić? bo mecze sie z tym juz dlugo, pije [...]

[...] moje menu wygląda tak śniadanie chleb żytni pełne ziarno 2 kanapki + ser żółty, wędlina drobiowa sałata pomidor kakao lub mleko opcja2 ser biały chudy+ jogurt+rzodkiewka lub owsianka+łyżka kakao/kanapki z jajkiem obiad ryż brązowy+ duszona/gotowana pierś +brokuły lub marchewka z groszkiem lub zupy: krupnik, rosół kolacja filet z kury sałata [...]