[...] TAK JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Przez pewien okres jej nie byloniestety... PODAZ KALORII: Ciezko powiedziec,nie bylo to liczone..Jadlem sniadanie( owsianka + bialko i oliwa ),przedtreningowy i potreningowy(ww + mieso),sniadanie w szkole (kanapki przewaznie) i twarog/serek wiejski przed snem ILOSC BIALKA NA KGMC:? ILOSC [...]
15.03.2014 DNT dzień 32 miska 150/60/180 1 882,3 kcal b: 152,3 g (32,4%) ww: 179,0 g (38,0%) tł: 61,9 g (29,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka długooo dłuuugooo nic II - stejk z ziemniakami, sałatka z oliwą III - kasza gryczana z wołowiną IV - resztka twarogu, fasola z płatkami owsianymi i ser, trochę wheya suple: omega3, lizyna napoje: woda [...]
[...] 80kg zaczyna powoli siadać. Dieta: 1) ryż z kurczakiem z cukinią i cebulą w przyprawach: curry, cynamon, imbir, papryka ostra, oregano, sos sojowy, sól i pieprz + banan 2) owsianka na jogurcie naturalnym z WPC 3) kanapki z serkiem wiejskim + orzechy brazylijskie 4) racuchy bananowe z przepisu Lucky555 tylko ze słodzikiem i odrobiną proszku do [...]
Uwzględniając wasze uwagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f377bdb3bcff4cdfadbc1dd4f73f4eb6.png posiłek o 15:30 będzie przed treningowym w pracy będę jadł tylko raz, ew. posiłek z 11:30 rozbije na 2, żeby jeść co 3 godziny, warzywa usunąłem z rozpiski, ale głownie mrożone fasolki szparagowe szpinak, świeży brokuł, dobijały brakujące 11 g WW. pytanie dot. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja robię tak: na sniadanie wrzucam do zimnego mleka i gotuję na małym gazie z budyniem bez cukru (wychodzi taka gęsta owsianka, trochę miodu się dorzuci i ejst gitara) na kolację natomiast zalewam wrzątkiem płatki w szklance i jak napęcznieją to "memłam" z twarogiem i cynamonem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brak ci podstaw! przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]
Nie stać mnie, żeby jeść 100g łososia codziennie, wiec to tylko dodatek do twarogu czy na kanapki. Będę dorzucać olej lub masło do kaszy, dzięki :) Kurczaka akurat dziś miałam resztę z wczoraj, normalnie jem większe porcje :) A owsianka musi być słodka, inaczej nie zjem:( Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-18 21:38:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]
Jak owsianka musi byc słodka to mozesz dodoać uprażone jabłko z cynamonem czy mrożone owoce (w lidlu są pyszne)czy kakao a do kompletu 1-2 jajka surowe. pyyszne :) Czy banana kawałek :)
siema spam;) też zaczynam śniadanko :D 3 pyszne sadzeniaczki z płynnym żółtkiem na masełku i owsianka z orzechami, żyć nie umierać%-) markoto a czemu nie najlepsze? Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-03-19 08:25:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które podałem ci odpowiadają): przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]
[...] to się do niczego nie nadaje: przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole/pracy wystarczą kanapki z mięsem (prawdziwym) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości
Progres nie idzie, ale jaki progres, masowy, siłowy, wagowy, sylwetkowy? Kombinuj zmieniając plany treningowe, szamaj nabiał i podroby, owsianka i ryż na sto sposobów, podbijaj kcal tłuszczami. Można niedrogo jeść, ale to będzie k****sko monotonne:) No i zmiana planu treningowego sporo daje, totalna zmiana: miałeś plany objętościowe, dajesz plan [...]
[...] palić tłuszcz. Pierwsze do wywalenia to batoniki. Wszelka chemia i przetworzone żarcie. Świeże lub mrożone produkty, przygotowane samemu. Mięso, ryba, kasze, brązowy ryż, owsianka na śniadanie, jajka, dużo warzyw zwłaszcza zielonych, sałat. Owoce z rana lub okołotreningowo. Ja nie używam poza witaminami żadnych suplementów, chociaż na [...]
[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]