owsianka

Jednak zaskoczyłem samego siebie i zrobiłem 20min aero, z tym że przerywane bo ze trzy razy do małego musiałem wstać. Później jakieś fikołki z hantlami i skręty bokiem z obciążeniem. Teraz leżę i jakiś syf od grypy piję... Bieżnia 20min z przerwami %-) Skręty boczne + Thrusters kilka minut Miska [...]

[...] Hantle skos 12x20/12x20/12x20/12x20/12x20 WL 7x95/6x95/6x90/4x90 Push Press 10x45/10x45/10x45/10x45 Kickback 12x15/12x15/12x15/12x15 Pompki odwrotne 20/20/20/20 Bieżnia 25min Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem kura, ryz, curry, warzywa owsianka z rodzynkami i kakao twaróg z rodzynkami jajecznica bcaa glukozamina omega3 cynk

Dzisiejszy trening: Bieżnia 5min Przysiad 7s 10p Wykroki 4s 10p Wspięcia 4s max Syzyfki 4s Żuraw 2s Bieżnia 25min Micha około 2700kacl Kura, ryż, kurkuma, plastry ogóra Bułka z indykiem, owsianka z dodatkami Sałatka z łososia, mozzarelli, warzyw i oliwy http://img210.imageshack.us/img210/2929/dsc01107j.jpg bcaa glukozamina omega3 cynk

stary 3.0 zero jedyne co spala ale i jest caly czas mega twardosc napisze ja wyglada moja dieta ostatnio 1 50 g izolatu serwatki 2 125 g owsianka 30 g bialka optimum nutrtion whey gold chyba 3 po silowni 100 g ryz 250 g miesa roznie schab , filet , wolowina 4 250 g mieso 5 przed samym snem to samo bialko whey gold i ogolnie jakis owoc kawalek [...]

gdybym wczesniej wlaczyl kompa :D drugi pyszna owsianka, za 15 minut wychodze na autobus

Siemano koksy i koksiki 4- z rana. Już mi sie brzydnie ta owsianka z rana.........

ee tam, ja wale zawsze rano, prosto z butli do owsianki, bo owsianka jest taka okropna ze musze jakims smakołymiem przepic

u mnie 9 stopni z owsianką też nie mam problemów ale jak jem 2,2g b/kmc to

witam z rana koksy do szkoly dzis na 7 i musialem wstac o 5:30 spalem 6,5h tylko, na dodatek zimno w domu dobrze, ze owsianka ciepla edit: jak pisalem to nie bylo studenta Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2008-09-18 05:45:34

[...] że równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5-6 x tyg. / HIIT, aeroby, partie mięśniowe, sporo zajęć domowych, ciągle na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste/mięso drobiowe/twarogi/warzywa Co jako przekąskę : jabłko, ryżowe kółka, pieczywo typu Wasa Co [...]

tak z owsianka mozesz sobie zjesć, jakieś rodzynki, morele dodać, jabłko, cynamonem posypać.

Wczoraj miałem isc na trening ale nie poszedłem bo coś mi wypadło. DZis nadognie.Rano stadndardowo gainerek kreta.Owsianka i twarog z jagodami.W II posiłku planuje przedtreningowy i smigać i na siłke. Poki co krety jeszcze nie czuje.Przydałło by się jakieś jabłko do tego Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-25 10:49:27 Zmieniony przez - [...]

Żarełka z dzisiaj. swoją drogą jestem ciekawa kiedy mi obrzydnie ta owsianka na śniadanie, /SFD/Images/2015/5/14/94ed41d2878e49f3adb61adbfcba9d59.jpg

[...] w pracy wiem, ze nie dam rady trzymac scisle trzymac sie diety. Dopiero wrocilam do domu i padam z nog. Nie mam czasu usiasc na 15 minut i zjesc. Dzisiaj byla na sniadanie owsianka, potem kurczak w panierce z ziemniakami i wieczorem kurczak z bulka biala. Nie dam rady sobie przygotowywac posilkow wczesniej sama, tym bardziej ze mam je [...]

[...] fizyczny ale nie psychiczny. Cały dzień siedziałem nad książkami ale opłacało się 2 koła do przodu A zaraz trzeba się trochę zrelaksować i meczyk obejrzeć w TV Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja, 2.ryż brązowy, cyc, ogórek, oliwa 3.ryż biały, cyc, oliwa 4.ryż brązowy, cyc, papryka 5.chleb żytni, masło, banan, serek wiejski 6.4 jaja [...]

[...] byłem u wujka na imieninach treningu nie było bo nie dałem rady Za to zaraz po przyjeździe, czyli jakieś 2h temu, 30 minut aero do tego kilka ćwiczeń na brzuch Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.karkówka, warzywa 3.makaron durum, cyc, warzywa 4.makaron durum, cyc, warzywa 5.4 jaja Micha wróciła już do normy. Na imprezę [...]

[...] 5.Myślałem, że biceps mi wyrwie. Ręce pięknie się spompowały, oby jak najwięcej takich treningów. 6.Na przedramieniu wyskoczyły piękne żyłki, więc jest ok Dieta 1.owsianka na mleku,. włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, 2 jabłka 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, warzywa, [...]

wydaje mi się, że to kwestia przyprawienia i odpowiednich dodatków :-) owsianka bez niczego jest bez smaku ale jak już się ją ugotuje z mlekiem, szczyptą soli, łyżką miodu i dodatkiem rodzynek i cynamonu to wychodzi super w smaku; do tego jeszcze owoce i orzechy i masz super mieszankę bądź dobrym bratem i mu taką przygotuj };-) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj w pracy - na śniadanie owsianka, na obiad kurczak duszony z marchewką i groszkiem, ryż, warzywa, jabłko. /SFD/2019/3/18/eaba46ee80ed4f358921e3c15c6b9654.jpg /SFD/2019/3/18/3876472d2f8a447da4a206705d1c301b.jpg

Dzisiaj : Owsianka dyniowa Wołowina z ryżem i warzywami Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i awokado, pita z mozzarellą /SFD/2019/3/19/5e9ae0bfccfa44b3893b19f9bfecece4.jpg /SFD/2019/3/19/219f03e5b7de41b0b277bfb3d5dcadfd.jpg /SFD/2019/3/19/822c323573b24fd99ff8f67c3a14ca7f.jpg