kaka95 - dziennik treningowy

Nie wiem dlaczego ostatnio nie dodała mi sie tabelka z treningiem. Teraz dopiero to zauważyłam, w każdym razie dodaje wczorajeszy trening razem z tym przedostatnim i miskę z dzisiaj i wczoraj ;)











Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-08 00:50:55

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-08 00:51:30

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-08 00:52:21

Wklejam piątkowy trening i miskę oraz miskę wczorajszą i dzisiejszą. Wczoraj byłam na zakupach cały dzień i musiałam zjeść na mieście, dlatego taka ilość i takie pory posiłków, ale myślę, że udało mi się zachować rozkład ;)

Cześć, wstawiam wczorajszy trening i diete. Mam jeszcze pytanie, czy to bardzo zaszkodzi jeżeli te ćwiczenia oznaczone A i B nie będę wykonywać na zmianę? Często na siłowni są pozajmowane te sprzęty i muszę czekać długo żeby zrobić jedną serię.

Możesz robić w seriach jak się nie da na zmianę. Na zatłoczonych siłowniach tak jest łatwiej.

I pompki można już niżej próbować ile dasz radę

ok, dziękuję ;) przy zwykłej ławeczce jeszcze nie daję rady, ale wymyśliłam, że będę robić przy ławce rzymskiej i z każdym treningiem obniżać ;) już ostatnio tak zrobiłam, ale była ona tylko troszeczke poniżej parapetu, więc już tak wpisałam w rozpiskę.

Wstawiam trening i miskę z dzisiaj. Dzisiaj nie było aerobów, bo dostałam okres i czuję się strasznie.

Mam do was 2 pytania.
Pierwsze odnośnie przysiadów. Bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki, a mogłabym więcej gdyby nie ręce. Jest może jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić nadgarstki? To samo mam z martwym ciągiem, tylko że tam nie wytrzymują mi palce.
I drugie: Przyciąganie drązka dolnego. Bardzo trudno mi jest przeskoczyć o 5 kg. Dzisiaj zrobiłam tylko 5 powtórzen w ostatniej serii i to nie za każdym razem dociągałam do końca. Czy taki "przeskok" jak zrobiłam teraz jest ok czy powinnam dłużej ćwiczyć na mniejszych zakresach?

Co do miski: te wafle ryżowe, to tak z musu, nie mam czasu na większe zakupy, gotowanie i w ogóle ciężko mi się ze wszystkim wyrobić.







Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-13 14:59:25

W MC chwyt masz slaby, gdzies na forum jest art Nighta jak wzmocnic chwyt. Co do siadu to pod jakim katem w stosunku do dloni sa nadgarstki, masz je powyginane, ciezar sztangi na nich wisi?

Tak, nadgarstki sie wyginają i przez to właśnie bolą. Ogólnie mam bardzo szupłe ręce, a nadgarstki to już w ogóle dwa patyki. Zawsze po serii muszę nimi krążyć żęby wróciły w miarę do normy. A, czytałam nawet ten artykuł kiedyś, z tym nawijaniem ciężaru.

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-13 15:20:42

Żarełka z dzisiaj. swoją drogą jestem ciekawa kiedy mi obrzydnie ta owsianka na śniadanie,

Cześć, wrzucam trening z wczoraj i miskę z wczoraj i dzisiaj. Minął już miesiąc od początku treningów, więc mam zamiar zrobić sobie dzisiaj zdjęcie i pomiary żeby dokumentować postępy na bieżąco.