owsianka

hey coach Ile czasu szamasz placek ? na sucho 20min mi schodzi orzechy utrudniają sprawę chyba że zieloną herbatę trzasnę i jakiś owoc to szybciej, lepiej wchodzi mielona owsianka ? podglądam cały czas pozdro Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-04-15 11:39:13

Przepraszam moje niedopatrzenie... Rzeczywiście ryż biały 70IG. Pomyliłem z długo ziarnistym. Ryżu brązowego niestety brak, a płatków owsianych błyskawicznych chyba zrezygnuję wysokie IG i "efekty uboczne". Wy wszyscy też macie problem z owsianką, a właściwie reakcją organizmu? Istnieje jeszcze jakiś zamiennik?

Wpis XXVIII Czwartek (15.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Wołowina, kasza, ogórki, papryka, oliwa. 4. Kura, kuskus, cukinia, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały.

Ta, brokuły najtańsze nie są, ale jak dla mnie to nr 1 Szpinak też czasami wsuwam. Przypomniałeś mi o sałacie, dawno nie jadłem. Chociaż dużo podjadam ostatnio a bf coraz niższy Caliper fajny Rabaciki dobre daje i nie czekam na pakę 2tyg jak to kiedyś na sfd było Leucynę myślałem żeby łykać 3*5g do posiłków, w DT po treningu z wheyem i [...]

Wpis XXIX Piątek (16.04.2010) Trening 1. MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 125 kg x 7 http://www.youtube.com/watch?v=st-DP5W6QJ8 Wiosło 43 kg x 8 52 kg x 8 56 kg x 8 61 kg x 8 Podciąganie 4x Max Bicepsy stojąc hantalmi 3 x 10 Bicepsy siedząc hantalmi 3 x 10 Bicepsy stojąc sztangą 3 x 10 + 4 Serie na Kaptury Komentarze MC starałem się z lepszą [...]

1; jajka + owsianka + lyzka oliwy 2; ryz + mieso + warzywa 3; makaron + mieso 4; mieso+ warzywa+orzechy wloskie 5; twarozek+ 2 lyzki oliwy przykladowo, żeby ci zobrazowac, nie jest to ideał ale bliskie podstawy ;)na pewno lepsze niz nic najlepiej bedzie jak ogarniesz troszke w dziale odzywianie, duzo ci ułatwi w życiu Zmieniony przez - monkey_uf w [...]

Dzień 48 17.04.2010 Dzień Nietreningowy 25 minut aero + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja, 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa 4.ryż brązowy, cyc, banan 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja

Tu nie ma podziału na A i B , robisz taki sam trening zawsze. Ćwicz 3 razy w tygodniu np pon , śr , pt , a jak nie będzie diety to efekty będą dużo mniejsze , staraj sie chociaż jest mięso z ryżem po treningu , porządne śniadanie np. owsianka z mlekiem i jajka a nie jakieś kanapki itp.

Już tłumacze 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa SĄ 2.makaron durum, cyc, jabłko NIE MA (miał to być posiłek przed treningiem, jeszcze wtedy nie wiedziałem o remoncie) 3.makaron durum, cyc, jabłko NIE MA (tu nie dałem bo nie wiem jak traktować aeroby, dlatego i warzyw nie było) 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski [...]

Po przebudzeniu 30g Ultimate protein Trec Aeroby 30 min (co tydzień o 5 minut więcej) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki + 5 białek jaj II Posiłek Kasza gryczana 50g 100g kury (oliwa) III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g [...]

Wpis XXXIII Wtorek (20.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, cukinie, marchew, papryka, oliwa. 3. Kura, ryż, cukinie, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, brokuły, buraki, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały.

Na nizszym poziomie bialko dac ? i 0 tluszczy A ja zrobie tak moze : Owsianka + rodzynki + bialko Wolowina + ryz + surowka Moze Nalesniki z dzemem Kebab/Tortilla x 2 :D + moze ziemniaki pieczone 150 Makarony pelnego z jakis bialkiem i owocami + Duzo Jablek I bananow i Sok bede żłopac Odpuscic jeszcze jutro Odin , czy moze dzis wystarczy ? W [...]

Wpis XXXIV Środa (21.04.2010) Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry hantle 2x18 kg x 8 2x20 kg x 8 2x22 kg x 6 2x27 kg x 4 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x15 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3 x Max 5. Linki na maszynie * Pochylone ciało tyłem do maszyny ręce prostowane nad głową. 34 kg x 8 40 kg x 8 [...]

Wpis XXXV Czwartek (22.04.2010) Micha dzisiaj elegancko Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, marchew, oliwa. 3. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, brokuły, oliwa. 5. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały.

No pomyślę jak będe suple kupował, na razie nawet hajs nie bardzo mam. Dwa wpisy dziś bo nie bardzo był czas wczoraj. Wpis XXVI Piątek (23.04.2010) Trening 1. MC 61 kg x 8 84 kg x 8 111 kg x 6 136 kg x 6 2. Wiosło 43 kg x 8 52 kg x 8 61 kg x 6 70 kg x 6 3. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max 4. Bicepsy stojąc hantlami. 3x10 5. Bicepsy siedząc [...]

Mózgożerca Ja jajecznica z białym chlebem, bo mi się owsianka wysypała na ziemię

a teraz? ***40 min rower – przed szkołą*** Posiłek 1 owsianka 50g mleko 100ml 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 udko z kurczaka 200g buraczki 100g olej lniany Posiłek 3 kasza jęczmienna 50g udko z kurczaka 200g ***TRENING*** Posiłek 4 udko z kurczaka 100g Posiłek 5 makrela wędzona 200g [...]

[...] ale nie robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, [...]

DZIEŃ 24, niedziela 25.04 Dieta 1) Jajecznica, chleb (miała być owsianka, ale owsiane mi spadły na podłogę ) 2) Kebab 3) Krokieciki 4) Owsiane, odżywka białkowa 5) Jajecznica z ryżem, cebulką i pomidorami Jak widać, niedzielnie pozdr

Wpis XXXIX Poniedziałek (24.04.2010) Trening 1. Przysiady 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 111 kg x 6 2. Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x [...]