owsianka

Kreatyna nie rzeźbi. Zapomnij o odżywkach typu kreatyna bez stażu na siłowni conajmniej 6-7 miechów. W twoim przypadku proponuję zwiększoną ilość białka i węgli a tłuszcze na stałym poziomie. W śniadaniu powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem [...]

[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wątróbka szpinak Stan zdrowia, czy [...]

-troche malo ww - za malo bialka -za malo tluszczy daj konkretny posilek po treningu musli-lepsza owsianka podpowiedz-za wzor przyjmij posilek z ryzem,piersiami,warzywami i olejem przed snem bialko xl

Narazie jestem na redukcji chce spalic brzuch i moja dieta jest skromna 6 rano owsianka z orzechami i rodzynkami ide spac wstaje o 8 pije przedtreningowke 9 silownia 11 omlet z 8 bialek + jedno cale jajko w pracy piersi z kurczaka 400 g makaron / ryz kolacja tunczyk wiadomo pozniej bede wiecej jadl rozmiar pasa 90cm ramiona 123 [...]

100 gram owsianki zawiera 12g białka 62g węgli i 366 kcal według kalkulatora. owsianka zawiera błonniki który wspomaga trawienie.

Pytania: 1. Owsianka z rana też jest zła? :/ 2. Pierś z kurczaka z sałatką lub sałatka z wędzonym łososiem też jest zła?

[...] pisało że spożyć odrazu po zrobieniu i się zastanawiałem czy się nic z nim nie dzieje bo to jednak proszek a nie naturalny produkt :) A co do zalania przed spożyciem to nie mam takiej możliwości bo zalewam to ciepłym (prawie gorącym) mlekiem żeby owsianka że tak powiem spuchła i zgęstniała i żęby to nie smakowało jak piach z mlekiem :)

Dzien dobry wszystkim.Dziekuje za rady.Macie racje.Z lenistwa nic nigdy dobrego nie wyniklo.Wlasnie jestem po sniadaniu( owsianka z bananem i lyzeczka miodu).A teraz zabieram sie za lekture,ktora polecil mi Darrak. Pozdr.

Sam se ją ułożyłem,troche odbiegamy od tematu,ale ok: Śniadanie :1 jajko,owsianka 7 (łyżek do zupy) z mlekiem,koktajl bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i [...]

Twaróg z owsianką... zobaczymy jak dla mnie hardcore ;d Nic nie przebije owsianki z bananem,rodzynkami,cynamonem i kilkoma łyżkami naturalnego jog... chyba kocham owsianke...

Nie wiem jak można pisać że owsianka jest pycha mi za cholere to nie wchodzi. Ryż ma przynajmniej normalny smak więc po co jest owsianke?

łał a np owoce?? maja duzo cukrów wiec jak ichunikac? a wiadomo ze juz sama owsianka czy placek owsiany z owocami to jest zarąbiste smakuje wrecz lepiej niz cheat meal

niezaparzona owsianka jest ciezko strawna

ale skąd mogę wiedzieć ile ważą jajka albo owsianka którą jem ? :o

Sry za 2 posta mała pomyłka więc co do diety: rano staram się jeść : owsianka z dodatkiem 2-3 jajek + jakaś kanapka wedlina, serek biały/ żółty , obiad ryż/ ziemniaki mięso typu schabowy/ czy jakieś pałeczki, po obiedzie yogurt ryżowe zawiera dość dużo białka, potem jakiś owoc typu banany, wieczorem solidna kolacja także staram się z dużą ilością [...]

Według mnie to pierwsze.Owsianka posiada niskie ig i troche błonnika . Pomnaga spalić tłuszczyk, do śniadanka mozesz dodać orzechy włoskie i otręby pszenne.

Najlepsza opcja, to imo bialko z owsianka, bo sam możesz sobie regulowac rozlożenie BWT. Jeżeli nie to pozostaje bulk np Hard Mass. A przynajmniej ja nie kojarze nic podobnego. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-27 22:37:46

U mnie po porannej dawce dzisiaj jest spokój. 30min przed pierwszym posiłkiem a do tego na śniadanie owsianka a nie 3 kanapeczki i herbata. Zobaczymy jak będzie jutro w dzień treningowy ale jestem dobrej myśli :)

Takie coś byłoby okej? Czy jeszcze coś dodać? Ogólnie to sama owsianka z rana strasznie ciężko mi wchodzi, z tymi jajkami obawiam się że będzie jeszcze gorzej. Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?. I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie [...]

Uczulenie raczej nie prędzej monotoniczność i jedzenie nie sprawia już frajdy, wstajesz rano i myślisz znowu ta owsianka Ja np też jak jest upalnie to nie mam ochoty jeść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-21 22:57:34