co zjesc??:/

no wlasnie mam dylemat przy ukladaniu diety??? co mam zjesc jesli wstaje o godzinie 8 rano i kolo 9.15 chce cwiczyc???chodzi mi o to jak powinien wygladac posilek??? dodam ze nie biore zadnych odzywek.

Nie rozumiem za bardzo problemu. To zalezy od diety jaka chcesz ulozyc. Redukcja czy masa?


Pozdr.

no tak zapomnialem o najwazniejszym - oczywiscie ze masa chodzi o to ze rano zdaze zjesc tylko 1 posilek przed treningiem - wiec jak powinien on wygladac:
1. płatki owsiane + mleko + rodzynki czy raczej
2. makaron + twarog + mleko????

Według mnie to pierwsze.Owsianka posiada niskie ig i troche błonnika . Pomnaga spalić tłuszczyk, do śniadanka mozesz dodać orzechy włoskie i otręby pszenne.

obie opcje dobre
ale skłaniam się ku opcji 1

owsianka z orzechami i rodzynkami napewno tłuszczyku ci nie spali

Tłuszczyk spalą ci aeroby po siłowni, albo najlepiej na czczo oraz ujemny bilans KCAL

niema jak owsiana z rana
zawsze możesz urozmajcać

wlasnie niedawno sprobowalem jak smakuje owsianka - niektore pierwsze razy sa okropne - no coz bede sie musial przyzwyczaic albo i nie))

daje po sogu kazdemu - za bezinteresowna pomoc aaa no i na dzien dziecka)

Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2005-06-01 09:49:52

3. jajecznica

Zanim zrobisz i zjesz to bedziesz musial juz isc cwiczyc. Nie jest najepszym pomyslem jedzenie odrazu przed treningiem.

zrob tak jak ja
2jaja + 75g platkow owsianych + 30g rodzynek i na patelnie