eee no, to ja taka nie jestem wole sie krzywic z bolu, niz zatruwac powietrze dobra, to teraz mam chwile, zeby dzisiejsza miske wpisac jeszcze: owsianka na mleku z odzywka, bananem, brzoskwiniami, wiorkami kokosowymi i migdalami jablko, fasolka szparagowa, brokul, olej, pomidor chleb z maslem i indykiem, orzechy wloskie ryz z pomidorami, maslem, [...]
[...] i ewentualnie spacer w niedziele. No i nauka. :) aeroby(stepper, skakanka, bieganie) 6x w tygodniu, 3x teoretycznie 45 minut wf-u w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, zupy warzywne, makaron z twarogiem i moje utrapienie, naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, wątróbka [...]
[...] więc dieta jako tako wieczorem, choć ograniczone węgle, więc powinno być na równo ;) do tego zakupiłem potrzebne suple (omega, witaminy, arginina i zma) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: sałatka z kurczakiem + makaron + majonez + duuużo warzyw Posiłek IV: rollerburger ( parówka + ciasto z mąki [...]
Dzisiejsze jedzonko- znowu nie dziennikowe, bo sporo było na mieście:owsianka na mleku, befsztyk z wołowiny, papryka faszerowana ryżem i mięsem w sosie pomidorowym,barszcz ukraiński, pasta makrelowo- jajeczna, pomidory, rzodkiewki, śliwki, słonecznik, wieczorem planuję przyjemność- czerwone winko i śmierdzący serek. Dynia mi wyrosła na letnisku. [...]
Jeśli ktoś trzymał za mnie kciuki, to dziękuję, bo zdałam dziś egzamin-potwora Jedzonko trzymam z całych sił (owsianka, wątróbka, befsztyk wołowy, warzywa), dziś jeden grzech na uczelni- naleśnik z serem. Ser był ewidentnie osłodzony Jakoś tak się dzieje, że jak jestem na zajęciach, włącza mi się parcie na słodkie, którego normalnie (poza przed@) [...]
[...] 4 interwałów). Dieta Zakładam zacząć od 1700kcal,B:130,W:do 70,80 T:reszta. Wliczam niezielone warzywa (z uwagi na to, że pożeram ich straszne ilości). Jako źródła węgli - owsianka rano, poza tym niezielone warzywa i owoce. Białko:jak dotąd, tłuszcze - włączam pomału orzechy. Nabiał najwyżej raz dziennie jako mleko do kawy. Zmieniony przez - [...]
Tzn. taka moja sugestia, zebys nie przywiazywala sie do tego celu. Ja np. nie zejde do 36 chocbym sie zaparla, bo mam za szeroka talie. Na jazdy ciastkowe 1. weglowodany zlozone (owsianka, straczkowe) spozywane przez caly dzien 2. praca nad glowa mowie na podstawie wlasnego doswiadczenia. fizjologiczny ciag na slodycze mija gdy trzymasz sie pkt.1
[...] jak się robi wypiski z kalkulatorem, dziś jedzenia nie ważyłam. Jutro policzę jak to wszystko mogłoby wyglądać i przystąpię do robienia tabelek. A tymczasem dziś pojadłam: I owsianka + porcja białka + winogrona (6 łyżek płatków, miarka bialka, jakieś 15 wingoron) II potrawka z wieprzowiny z warzywami III 2 placki z mąki owsianej + jajko + jogurt [...]
Masz informacje dotyczace treningu, zapoznaj sie i pytaj o co chcesz, jezli czegos jeśc nie mozesz, czy cwiczyc i to to pisz Dieta 1700kcal 130g bialka po ok 22g na posiłek 130g ww 70g tłuszczy Źródła -Białka : mieso, tluste ryby i chude ryby, nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew [...]
[...] twarogu to jedam prawie identyczne sniadanie jak Ty. Z ta różnicą że daje 3 jajka i wbijam je (surowe) do owsianki i mieszam. Powstaje taka breja, ale wchodzi łatwiej niż owsianka i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies wegle bo (nie wiem jak ty) ja nie moglbym zrobic treningu bez porządnej dawki wegli przed [...]
Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]