owoce z niskim ig

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

[...] Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z kury 100g I myśle nad wzuceniem jakiegos batona jako węgle proste po treningu ; Snikers Zaraz po treningu wrzucasz do gardła owoce miód itd. a godzine pozniej ryz bialy i kurak oraz warzywa Kolacja; Panga filet 150g 2 całe jaja Tutaj lepiej daj kazeine ser bialy poltlusty z oliwa i warzywami. Mam [...]

tomekbar83 co do tej garści czy selera nie zawarcaj sobie tym głowy. Po treningu owoce tak przed jak już to wymieszane z jakimiś ww o niskim ig

wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowodobra - wywalam cheb z III sniadania,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowitadlaczegobo nie kumam,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,to co mam dac? myslalem ze cos szybkoprzyswajalnego wlasnie z weglami prostymiduzo bialka i fatu fatu dorzuce ale [...]

[...] zwykły) W posiłkach okołotreningowych unikamy warzyw i tłuszczy. Co do tłuszczy-wywal te wstrętne sosy , zamiast tego daj oliwę z oliwek, nasiona, orzechy. Na noc daj sobie samo białko. Ogólnie bez zarzutu jest tylko Twoje śniadanie(gdzie itak lepiej byłoby dać świeże owoce zamiast dżemu) Ale pomęcz się jeszcze, wklej nową dietę i dopracujemy to

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

No i diete musisz poprawic koniecznie,bo cukry proste (owoce) to slabe zrodlo energii. Wieciej Ciemnych wegli o niskim IG , kasza ryz braz. owsiane (musli sux xD) . Zjedz 100g kaszy i poczuj roznice :) Do tego wloskie orzechy warzywa i kurczak ! daj tak z 200g owocow rano jak lubisz i wywal na jakis czas reszte :) Wegle zlozone dadza Ci wiecej [...]

[...] dieta- za malo zdroweych tluszczy [tzw, witaminy F - czyli NNKT - mozesz kupic oliwe z oliwek i pić 2-3 łyzki dziennie. ryż 2-3 worki 100g dziennie/ platki/chleb razowy/ owoce /warzywa/ ryby/kura/idnyk/ 100g twarogu ma 20g bialka. [jak kupjesz twarog to masz podana wage. np kupiles jakis kawałek co wazy 250g --> na pół dzielissz --> 125 [...]

b. dużo do zmiany. Z głównych błędów to nie widzę zdrowych tłuszczy w diecie, owoce jedynie do śniadania lub w posiłkach około treningowych, tłuszcze po treningu odpadają. ww złożone o wysokim IG tylko po treningu, w reszcie posiłków ww złożone o niskim IG. Twaróg raczej tylko na noc, w trakcie dnia chude mięso/ryba Jakie BTW? cel to masa? pzdr

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

[...] szynki mięso/ryba, zamiast jabłka warzywa, kefir moze w mniejszych ilosciach?, dodaj zdrowe tluszcze 4. bez banana, oleju 5. banana bym wywalil, jesli ser na slodko to daj owoce z mniejsza iloscia węgli, dodaj oliwe i warzywa posilek potreningowy skomponuj z wegli złozonych o srednim/wysokim ig i chudego mięsa/ryby jesli wracasz po treningu o [...]

Rozpisz sobie 5 posiłków w każdym uwzględniając węglowodany i białko do każdego takiego posiłku dodaj owoce / warzywa. Rano do śniadania dodaj węglowodany np Płatki owsiane możesz dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np [...]

POKI prosze Cie żadnych wafli i żadnych rodzynek. Żadnych owoców po treningu - WSZYSTKO ZBĘDNE!!! owoce można ewentulanie dać do śniadania, ale moim zdaniem i tak zbędne. --- 1. no w pierwszej diecie sprawe węgli masz załatwioną, jedynie brakuje Ci węgli w diecie numer 2 (tam poprostu zamień posiłek 2 z 4) 2. nie wafle ryzowe wyrzuć i daj zamiast [...]

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]

nie bardzo kumam z tą prącą owoce możesz jeść i po warzywniakach latać także, ale normalnego posiłku nie bo szef się krzywi? i co? szef też nic nie je? w takim razie w pracy ok 11 skomponuj posiłek typu odżywka+orzechy nektarynki czy inne owoce odpuść albo ograniczaj, tak czy siak jak jesz to mają być wliczone do diety 17:00 - ryż brązowy lub [...]

[...] całkowicie mleka eliminować nie musisz możesz zjeść owsiane na mleku, a odżywkę na wodzie, odwrotnie, tak jak masz też będzie git takie śniadanie nie będzie dobre to że owoce na śniadanie to nie znaczy, że możesz ich na nawalić full i potraktować jako jedyne źródło węglowodanów śniadanie ma być energetyczne, ma dawać power! power dadzą ww [...]

Tylko nie odmawiaj sobie calkiem weglowodanow, a zmien zrodlo: owoce i warzywa o niskim IG maja niewiele strawnych weglowodanow, a dobrze zapelniaja zoladek. Tluszcze - ja dodaje olej lniany do twarogu, oliwy uzywam zamiast masla na ewentualnych kanapkach, a zamiast majonezu w salatkach, oprocz tego biore tran, tluste ryby jem tonami, a do [...]

[...] nie tyle co dzisiaj i nie tak przetworzonych. Więcej było w tych "węglowodanowych" produktach włókna roślinnego (jadalne rośliny liściaste i korzeniowe), pektyn (owoce jagodowe i dziko rosnące, które diametralnie różniły się od tych chodowlanych które znamy i uważamy za zdrowe) i błonnika z minerałami (nasiona traw i jadalnych roślin, [...]

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]