otylosc

Otyłosc typu gruszka jak to zlikwidowac? Duzo tłuszczu w okolicach posladkow i ud. Czy ktos moze doradzic jak otyłosc tego typu zredukowac jakimi cwiczeniami co i jak. chciałem dodac ze dieta tez jest, tylko nie wiem jakie cwiczenia najlepiej na ta wade wpłyna. z gory dzieki

Witam Chciałabym zrzucić balast jaki noszę na sobie:( Jestem otyłą kobietą i muszę coś z tym zrobić. Ale zacznijmy od początku lat 28, 160 cm i 85 kg. Z tego co dowiedziałam się po przestudiowaniu SFD to to iż mam prawie 35 % fatu :(( moje zapotrzebowanie to 1800 kcal. Mało jem , może nawet nie tyle mało co rzadko. w związku iż jestem pracującą [...]

Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

Witajcie, zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuję waszej porady. Otóż.. mam 17 lat, 175 cm i ważę 90 kg.. Wiem że to już przesada, dlatego zacząłem 2 tygodnie temu chodzić na siłownię i mniej/lepiej się odżywiać. Chcę zrzucić kilka kilogramów i wyglądać lepiej do wakacji.. I tutaj moje pytanie.. co powinienem robić ? Dodam że na siłownię [...]

Od paru miesięcy staram się schudnąć bo już nie mogę tak żyć ale mi to nie wychodzi chodzę na siłkę już ze 2 miechy i spadło mi jakieś 2 kilo ograniczyłem do zera cukier nie jadam smażonych rzeczy nie pijam gazowanych napoi tylko wodę wogóle bardzo mało jem a waga stoij w miejscu. Bylem ostatni u kolegi który ma sklep z odżywkami i stwierdział [...]

Witam . Jestem 7 miesiecy po porodzie i nadal nie mogę uporać sie z tluszczykiem na brzuchu. Przed ciaza wazylam 53 kg w ciazy przytylam 20 kg i wazylam pod koniec 75 kg:( schudlam do 65 kg lecz niestety tylko w pupie i udach reszta stoi w miejscu. Możecie poradzic mi diete i treningi ktore pomoga mi zrzucic brzuszek? bo jak stosowałam cos na [...]

Witajcie! Mam kilka pytań odnośnie treningów jak i diety, gdyż jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć dbać o swoje ciało. Chodzi mi konkretnie o to, że według kalkulatora WHR mam otyłość typu gruszka. Fakt faktem, jest to trochę widoczne lecz nie mam pojęcia w jaki sposób do tego doprowadziłem. Moje pytanie brzmi jaką dietę powinienem [...]

Witam, od około 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie by z mojej masy zrobić troszkę mięśni ale nie znam żadnych ćwiczeń by spalać brzuch, dlatego proszę o ułożenie diety oraz o jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi stracić tłuszcz na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie [...]

Od miesiąca trenuje na siłowni, wzorzec ruchowy poszczególnych ćwiczeń jako tako ogarniam z racji, że wcześniej dużo interesowałem się siłownią. Jest to powrót po naprawdę długiej przerwie. Do rzeczy, trenuje FBW planem a i b. Mam 181/2 przy wadze 133.... Nie komentujemy tego, z racji, że przy tej wadze czasem zdarza mi się czuć kolana. Odpuściłem [...]

Witam, jestem 21 letnim studentem. Nie mam za bardzo kasy na siłownie dlatego moja aktywność kończy się na ewentualnych ćwiczeniach w domu i wyjście na piłkę z kolegami raz w tygodniu. Kiedyś byłem szczupły, ale miałem zupełnie inny tryb życia. Potem zaczęło się piwkowanie, niechęć do sportów i wygodna jazda samochodem. Ważyłem 67 kg przy wzroście [...]

witam serdecznie , przychodzę do was z zapytaniem czy osoba z lekką otyłością i ogolnie średnią kondycją ma czego szukać w jakichkolwiek sztukach walki ? osobiście zastanawia mnie krav maga lub mma i nie wiem czy jest w tym jakiś sens i czy sobie poradzę oraz tez co powie trener. Jak myślicie , probowac ? pozdrawiam cieplutko

Witam mam 22 lata 108kg wagi i 180cm wzrostu. Chciałbym w końcu schudnąć lecz nie wiem co robić nie mam niestety pieniędzy na siłownie czy jakiś sprzęt aby kupić do domu więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest [...]

Witam. Bez zbędnego *******enia: jakie ćwiczenia pomogłyby mi się tego pozbyć? Czy sama a6w dałaby rade (oczywiście plus sprzyjająca dieta)?

Witam! mam takie małe pytanko Mówi sie ze aby zwiększyć i polepszyć działanie kretki należy zwiększyć na czas przyjmowania jej poziom insuliny we krwi aby kretka sie lepiej wchłonęła... teraz moje pytanko czy jeżeli będe przy suplementacji kretką czyli 2 razy dziennie ładował w siebie rano i po treningu wsumie te 100g wegli prostych czy to w [...]

Witam! Nie wiem od czego zacząć... Mam 18 lat, ważę 81,3 kg, w pasie mam 95 cm, wzrost 171 cm. W domu ojciec posiada siłownie która jest nieczynna od roku. Jest tam ławeczka, jakies hantle i inne pierdoły (niektóre z nich samoróbki), nie jestem znawcą (w koncu po to pisze tego posta zeby się zapoznać z tym :) ) wiec nie wiem co jak sie nazywa. [...]

Czy duża otyłość w dzieciństwie, może sprawić, że obecnie łatwiej łapie się tłuszcz? Czytałem gdzieś, że może tak być, ponieważ komórki tłuszczowe nie znikają, tylko zmniejszają swoją objętość. Pytam bo zwiększyłem podaż ww w diecie i strasznie mnie zalewa. Ćwiczę regularnie 4 dniowym splitem. Jem koło 2600kcal dziennie, przy wzroście 180 cm i [...]

Cześć, mam problem. Mam 24 lata w ciągu ok. 2 lat przytyłem prawie 15kg. Niby waga okej bo 82kg przy wzroście 179cm lecz mam przy tym brzuch jak balon, okrągły jak u typowego Janusza z wąsem co pije harnasie przed tv. Do tego mam też bardziej okrągła twarz i cały czas czerwoną. Również zacząłem też siwieć. Nie uprawiam ostatnio żadnego sportu [...]

Hej! Jestem kobieta w wieku 32 lat, mam 159cm wzrostu i waze 78 kg. W ciagu ostatnich dwoch lan przytylam prawie 30 kg, z 58 na 88. Od roku zaczelam regularnie cwiczyc, chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu i w ciagu kilku miesiecy schudlam do 78kg. wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory [...]

Witam zacznę konkretnie kiedyś chodziłem na siłownie i mimo iż nie byłem pudzianem wyniki mi się podobały przed tym byłem bardzo chudy miałem mierną posturę lecz zaczynałem nabierać ciała mieśnie ładnie się rozrastały niestety przestałem ćwiczyć zupełnie nawet jakiś domowych prostych ćwiczeń natomiast dużo jeść i mimo że postawę mam solidną to [...]

siema, chce ułozyc diete dla brata ma on problem, nawet duży problem wiek 13 wzrost 176 waga 102kg.. na pępku ponad 120cm.. no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć [...]