Nasz przystojny staruszek sie zjawil A mamy tu takich paru apetycznych Ano i jest tez jedna 40stka - andalus - cwiczaca sporty walki "1.ok. 6:30 płatki owsiane + otręby + mleko 2% + orzechy wiem, że to mało, ale na razie nic więcej nie przełknę - dotychczas nie jadałam śniadań" OK nie musisz sie zapychac, nie wiem ile platkow masz, [...]
[...] jest to jakoś szczególnie mało Czuję się dobrze zarówno z węglami, jak i bez nich. Warunki są dwa -> węgle w śniadaniu i warzywa w nieograniczonej ilości DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, [...]
[...] selenu, żelaza i cynku: - Jod: ryby ze słonych wód oraz owoce morza - selen: orzechy brazylijskie, oraz także w mięso, jajka oraz ryby, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, otręby, ryż brązowy. - Żelazo:o najlepiej przyswajalne - jest w chudym czerwonym mięsie, na przykład wołowinie, oraz w jajka, ryby, orzechy, suszone morele, natka pietruszki, [...]
[...] filmie, prawie poleciałam ze sztangą. Uginanie nóg w leżeniu poszło naprawdę ciężko i na razie nie zrobiłem 4 powtórzeń z 35 kg. ---------- DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wołowina, ogórek, orzechy B 24, T 17, WW 1, kcal 248 3. wołowina, ryż brązowy, ogórek B 28, T 5, WW 28, kcal [...]
[...] moja dieta. Musli jest domowej roboty, oparte głównie na płatkach owsianych (http://www.orkiszowepola.pl/sklep/346-347-thickbox/platki-owsiane-gorskie.jpg) dodatkowo otręby owsiane, otręby orkiszowe, garść orzechów, trochę rodzynek. Wszystko obtoczone w miodzie i wyprażone przez kilkanaście minut w piekarniku. Moje pytanie dotyczyło też [...]
witam!!! jestem tu nowa a zaczelam MM od dzisiaj ale nie wiem jak to bedzie bo tez za bardzo tego nie lapie a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak [...]
Zbieram Wasze pomysly w jedna calosc, niebawem pokaze do dyskusji nowy program, jaki na ich bazie uloze. Tymczasem zaczalem ograniczac ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek [...]
Aeroby ćwiczę po treningu siłowym - 30-35min na bieżni, postaram się skorzystać jeszcze ze stepera Czy przy redukcji można ćwiczyć nogi na maszynach czy koniecznie ze sztangą? wrzucam poprawioną dietę: I posiłek Whey Protein Concentrate alphamale 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Otręby owsiane 50g Orzechy włoskie [...]
[...] nabial trzeba tak ograniczac. No chyba, ze masz np. mleczko prosto od wiejskiej krowy to mozna sobie pozwolic na wiecej. A co do Twojej miski to popieram UNKNOVVN : wyrzuć otręby. Z białkiem przesadziłaś trochę. A poza tym: - kawy nie musisz wpisywać, ale nie pij jej za dużo - papryki, szpinaku, pomidora, fasolki szparagowej tez nie liczysz [...]
[...] sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein w tyg - czyli przedewszystkim mieso(czy owoce morza) plus nabial, i cały czas otręby jako źródło błonnika. i ta faza trwa wg wzoru - 10dni na 1stracony kg czyli np ktos schudł 15kg - faze tą stosuje 150dni i teraz tak: - nie chodze głodna bo moge zjesc [...]
[...] uznałam, że w sumie aż tak dużo nie stracę ;) Powoli wdrażam Wasze rady w życie. Na razie nie wklejam miski, bo błędy są te same, tylko nieco ich mniej; na razie zamieniłam otręby na zarodki pszenne, wyrzuciłam wafle pszenne, i oczywiście zmniejszyłam ilość białka. Zdjęcia zrobiłam, ale nie mogę się przemóc, by je upublicznić... Czy można jakoś [...]
Panowie, kibelek i sprawy z nim związane to tylko połowa roboty błonnika. Jak się go traktuje jak przepychacz do rur, to faktycznie, wystarczą otręby, grube kasze, pestki z dyni itp. Znalazłem tylko taki opis, mniej więcej to samo jest na opakowaniu: Colon C Men to również preparat stworzony specjalnie z myśla o mężczyznach, skomponowany wyłącznie [...]
otreby raczej odpadaja, bo to sa weglowodany ...ale ich przyswajalność jest bliska zeru otręby owsiane stabilizują poziom glukozy we krwi i zapobiegają 'kryzysom' nie tylko na tej diecie, ale w ogóle
[...] dam znać. twaróg, jajka, warzywa, owoce, oliwa, olej lniany, pestki i ziarna, węgle do minimum naprawdę. do tego witaminy, minerały. do tego co napisałaś: 1- płatki owsiane, otręby sobie odpuść 2- ok 3- ok (soczewica, ciecierzyca- bardzo ok) 4- ok 5- ok 6- tutaj też twaróg, odzywka po treningu, miód wypada w ogóle. tłuszczu nie zapominaj. jajka [...]
nie ma być 30 g ww ma być do 30 g ww do 30 bo to zapewnia pewną ketozę, szybkie pojawienie się ketonów w moczu warzywa, otręby, orzechy to po prostu produkty które powinny się w takiej diecie znaleźć a jako, że mają trochę ww to wychodzi na to, że właśnie z nich się nam zsumuje tak, otręby dostaniesz w spożywczym ew sklep ze zdrową żywnością albo [...]