otreby

wczoraj wieczorem czułem wyraźnie 'anabolizm'- niełatwe do opisania uczucie ze skóra jest napięta, i taka wewnetrzna energia ktora chce sie wydostac z wielkim hukiem az dziwne ze waga tylko 88,3kg pokazywała dzis z rana. czuję się wizualnie większy bo juz na pewno w sporej częsci moje komorki miesniowe są nasycone KREATYNĄ ramię na zimno z rana [...]

B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 B T W Otręby pszenne(100 g) 16 4.6 19.5 Jogurt(100 g) 4.3 2 6.2 Na moje oko coś tu jest nie tak. Czegoś nie zauważyłem/nie zrozumiałem?

blad co do spozywania owocow bo to zrodla fruktozy, w zakwaszaniu chodzi glownie o cukry, glownie proste spozywajac blonnik (chociazby otreby czy inne tego typu produkty an sniadanie) + duzo wody + unikanie cukrow prostych zakwaszenie praktycznie nie grozi Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-13 16:10:56

Witam! Oj ciężka noc za mną. Nie było ciężko aż tak ale nogi i kręgosłup dawały o sobie znaki.Problemów z jedzeniem nie było bo miałem przyjemność pracować z gościem ,który właśnie się zwolnił dlatego wszystko miał w dupie więc nie mogę powiedzieć ,że byłem non-stop poganiany. Od 2 do końca pracy czas strasznie mi się dłużył- zostałem zwolniony [...]

Kolego mąka razowa to typ mąki pszennej więc jasna będzie a stosunek B/W/T jest prawie identyczny jak w zwykłej. Wyjątek stanowią otręby, które to ze zwykłej mąki (np tortowej) są usuwane w całości a w razowej pozostawiane w różnej ilości. W tym przypadku traktowane jako błonnik, który obniża poziom IG w spożywanym pokarmie (przygotowanym z tej [...]

zrob sobie ciastka owsiane (maka/nie za duzo, olej, miod/cukier, proszek do pieczenia, cynamon mozna dodac otreby , rodzynki co tam chcesz wymieszac, uformowac, upiec i zezrec)

A więc: Dieta ulegnie zmianie bowiem odkąd po rowerku zacząłem szamać makaron z serem i na śniadanie wrzucać 0,5 paczki płatków owsianych - zauważyłem ,że delikatnie mnie podlało. Bardzo delikatnie ale podlało. Teraz obniżyłem dostawę węgli w tych posiłkach i skład diety przedstawią się nastepująco: Śniadanie: - płatki owsiane- 80g - otręby [...]

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

[...] jakis owoc typu jablko ?? WARZYW DO BOLU..JEDXZ ICH JAK NAJWIECEJ,A OWOCE TO RACZJE TE KTORE ZAWIERAJA MNIEJ FRUKTOZY CZYLI JABLKO BY BYLO OK, A NP.BANAN JUZ NIE BARDZO - otreby III posilek - jakas rybka (tunczyk, panga) lub cyc z kury (wole cyca) - oliwa z oliwek - warzywko jakies WAZRYWA* - ryz/makaron/kasza RYZ BRAZOWY PARABOLICZNY A [...]

[...] tak? siedze na tym farum pare lat i widze ze stopniowo schodzi na psy. paski sa niewiarygodne ? do czego ? bo do sprawdzenia czy jest w ketozie to sprawdzaja sie na 99% chyba ze to za malo. bedac na CKD wazne jest czy i kiedy wchodzi sie w ketoze i do tego te paski. jeszcze raz otreby daj z rana (dobre bo maja blonnik) i probuj HIIT. powodzenia.

Śniadanie: 8:30 -płatki owsiane/otręby/musli z owocami -mleko -jabłko -tran lub -jajecznica na oliwie z oliwek -herbata/woda II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba pełnoziarnistego z szynką z drobiu/polędwicą etc -jogurt -woda III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -herbata -twarożek wieluński 200g b/t/w na 100g 14.3/2/3 IV [...]

[...] 1.Sniadanie łosos wedzony albo makrela 125g. surowka wielowarzywna ( marchew jakblko papryka kapusta) razem 200g. 2. I posiłek w szkole/pracy jogurt natur. 400ml , otreby 20g. , siemie lniane, orzechy wloskie 30g. 3. II posilek sser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe 30g. 4. Przed treningiem jajecznica 3-4 jajka + kielbasa 40g + [...]

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]

[...] carbo i jakis owoc, do tego serwatka. Musi byc dobrze patrząc na to, że w ostatnim teście udło mi się osiągnąć to xco założyłem. Właśnie jem sniadanie, dzisiaj zamien iłem kolejność posiłków bo 2h po śniadaniu wyruszam na trening. Pozostałe posiłki bedę jadł zgodnie z dietą. Owsianka 120g i otreby pszenne 30g na wodzie z kawą i porcja AAB.

wiek 18 waga 74 cel masa I. Płatki owsiane 70g/ok, mozesz dać wiecej Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/ok Otręby pszenne 30g/daj więcej płatkow Rodzynki suszone 20g/mogą być Oliwa z oliwek 15g/ok lub orzechy włoskie OLIMP System Protein 80 10g/daj jajko/kawałek sera bialego 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy [...]

otreby pszenne 20g/w miim mniemaniu dostarczasz wystarczającą ilość błonnika więc są one nioepotrzebne rodzynki 15g/w jakim celu łóadować glukoze? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc?/co to za olej slonecznikowy? [...]

Do maślanki możesz otręby pszenne dorzucić

A i ja się dorzucę... Do śniadania: Dodaj nasiona słonecznika, pestki z dyni, orzechy włoskie, siemię lniane, otręby, odrobina miodu (15g nikogo nie zabije) i np na zmianę raz kakao (ale to prawdziwe!) lub cynamon Wystarczy trochę a smak zmienia sie nie do poznania... Proponuje samemu sobie dopasować co kto lubi :) Raz na jakiś czas mozna suszone [...]