ja nie chcę się nawpieprzać tylko zjeść normalne konkretne śniadanie,a nie tylko jaja i jakieś orzechy a tak to jaja,owies,otręby jabłko albo nawet jakiś mały banan, 2kostki czeko wtartej...się rozmarzyłam
Ja akurat wole rowerek niż bieganie, ale to nie ma znaczenia w tym przypadku. Musli robię sam (otręby, płatki owsiane i żytnie, rodzynki, orzechy, suszone owoce) więc jestem spokojny o ich jakość i do tego mleko jak pisałeś 0,5%. Myślę, że reszta diety też jest ok. Dodam może tylko, że jestem kolarzem nie kulturystą. Czyli rozumiem, że łykając [...]
otreby i zytnie wywal z muesli, mleko mozesz walic nawet pelne. lykajac samo bcaa nie zapewni Ci pewnosci o zachowaniu miesni. w tym celu potrzebujesz jesc sniadanie z bialkiem po arobach, ktorego Ci brakuje. Pamietaj ze bcaa to suplement, ktory nie zastapi diety. tak jak pisal kolega wczesniej redukcja polega na calodniowym trzymaniu diety, [...]
Diety nie mam i nie stosuje, staram sie jedynie zdrowo odżywiać np: Sniadanie - otręby granulowane ze śliwkami (3-5łyżek) garstka płatków kukurydzianych, mały, pokrojony w cienkie plasterki banan, 200ml mleka Drugie śniadanie - szklanka maślanki, jabłko Obiad - sałatka z oliwa z oliwek, trochę ryżu i ugotowanej piersi z kurczaka + herbatka [...]
28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]
[...] mam takie B-320g- 3,6g/ kg T-130g - 1.5g /kg ww-70g - 0,8g /kg KAL- 2750 1. jajecznica 2. karkowka 3. karkowka+schab +25kasza jeczmienna trening bialko+ vitargo 4. piersz+otreby 5. schab+piers 6. bialo twoim zdaniem jak odstawie t3 przyciac troche kal czy zostac na tych? teraz na tych kal caly dzien chodze tak glodny ze czasami reke bym sobie [...]
Musli i otręby wywal z diety. Super musli zrobisz z płatków owsianych jak wrzucisz w nie jabłko i dorzucisz orzechy. O otrębach: http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html i czemu cały czas wliczasz warzywa w bilans?
Kwas fitynowy/fitowy jest w wiekszosci produktów zbożowych z pełnego przemiału. Jeśli chodzi o artykuły o otrębach, to można by kontrować, np. takim: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708290 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20605427 i innymi w tym stylu, trochę tego jest, jak się poszuka ale wszystkie te artykuły to takie tam artykuliki w [...]
Tym bardziej, że w rozmowie z koleżankami na cudownych dietach okazałam się bez szans, bo po odwróceniu opakowań i przeczytaniu o białkach, węglowodanach etc. wygląda tak jakby otręby były o wiele lepsze. No cóż... ze zwolennikami modnych dietek nie masz co dyskutować Dukający () piją parafinę, litr i więcej coli light... Większość panien [...]
j/w poza frazą: różnice miedzy otrębami znikome w/w produkty rózniąsię całkowitą zawartością błonnika oraz relacją frakcji rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. PRzy czym dodatkowo otreby pszenne są źrodeł lektyny WGA - której przypisuje się niekorzystne oddziaływanie na organizm człowieka
Miód pewnie bo to cukier, a co mi złego robią otręby?? Baleron gotowany to kupna wędlina? Tak - sklepowa. Wylatuje?? Z dokupieniem żelastwa do domu średnio, bo nie mam tego gdzie trzymać ale myślę nad dokupieniem KB. Podobają mi się treningi z tym a ta ośmiokilówka, którą mam już mi nie wystarcza. Zastanawiam się nad zakupem 10kg i 12kg. A może [...]
otręby pszenne wyrzuć nie potrzeba Ci tyle błonnika orzechy ziemne to najgoprsze co możesz wybrać wiec zmień na włoskie na przykład przeczytaj uwaznie tematy bo nioe zamierzam od zera Cię naprowadzać.
wywal otręby, nie są one źródłem wegli tylko błonnika, ktory spozywasz razem z warzywami i węglowodanami (nadmiar błonnika jest niewskazany) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-08-27 13:07:30
Zapomniałam dodać. 1) piję około 3 litrów wody mineralnej (od zawsze) + zielona herbata. 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do [...]
Na początek wywal otręby, zaloguj się na www.potreningu.pl dział diety, "zapisuj swoje posiłki" i zaloguj się loginem sfd oraz wrzuć tutaj zrzut swojego przykładowego jadłospisu :-)