oszukany posilek

Oszukany posiłek to zupełnie coś innego. Polecam poczytać na jego temat, jeżeli jesteś tym zainteresowany: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm https://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Nie do końca rozumiem sens uzupełniania kalorii [...]

[...] ze jestes wyrzebiony mozesz tez zamiast pigulek dopijac lyzke oleju lnianego dziennie. Nie chodzi mi o klasyczne "ladowanie" bo jak mowisz takie cos robi cie na keto, ale na LC tez przydaje sie czasami jakis "oszukany posilek" lub nawet caly dzien, chociaz oczywiscie zalezy to od samopoczucia i wcale nie ma obowiazku ladowan.

Stawiaj na jakość jedzenia. Jeżeli zjesz w tą niedziele jeden oszukany posiłek nic Ci się nie stanie a psychika odpocznie chociaż :-))

[...] i wg. mnie to nie ma sensu, ale są różne teorie. 2 z tych dwóch produktów wg. mnie zdecydowanie chudy twaróg. 3 cały dzień lepiej nie, ale spokojnie możesz zrobić jeden oszukany posiłek tygodniowo 4 białko stosuje się jako uzupełnienie makroskładników w diecie, jeśli masz zapotrzebowanie załóżmy 130g białka dziennie, a z pożywienia [...]

Wybór w takiej sytuacji należy do Ciebie. Możesz potraktować to jak tzw. cheat meal/cheat day (oszukany posiłek/dzień). Wtedy nadmiar zjedzonych kalorii traktujemy jako odpoczynek psychiczny od diety i w teorii również szansa na lekkie podkręcenie metabolizmu. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

inaczej, nie koniecznie alkohol. Ale na przykład oszukany posiłek. Coś spontanicznego, innego. Bez tego człowiek czuje się jak w klatce. Przynajmniej ja tak mam. Uważam ,że to jest wskazane. Jestem pewien ,że gdybym sobie odmawiał w ogóle wszystkiego. Przestał bym widzieć efekty ze względu na podłamanie psychiczne. Przed wszystkim przemyśl [...]

Trudno powiedzieć, wszystko zależy od tego jak bardzo odtłuszczony jesteś. Według mnie ten oszukany posiłek ma charakter wyłącznie psychologiczny i ja bym szukał powodu gdzie indziej.Moze spróbuj urozmaicić dietę, zastój nie koniecznie może być spowodowany mono-dieta.

[...] jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w swój bilans i tyle (bez dorabiania idei ''oszukany posiłek'' ). Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia [...]

Cheat Meal czyli oszukany posiłek jedz i nie patrz na to co jesz . Pozdrawiam

z angielskiego cheat meal = "oszukany posiłek" xD , jesz wtedy co chcesz ale dalej "z głową czyt. z umiarem"

raz na jakis czas mozesz sobie pozwolic na maly oszukany posilek, czyli np batonik+wpc.

[...] do 100g węglowodanów w DT. W DNT max 50g. W DNT większośc węglowodanów spożywaj w wieczornym posiłku, w DT po treningu i w posiłku wieczornym. Co 2-3 tygodnie możesz zrobić oszukany posiłek - czyli ograniczyć w ten dzień tłuszcze a po treningu zjeść wiecej węglowodanów. Czym poziom fatu będzie niższy tym cześciej będziesz mógł robić takie [...]

zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans Nie rozumiem. bys wiedzial ile ten oszukany posilek dostarczyl ci energii i bialka/wegli/tluszczy

Bez przerwy, (chyba że tydzień odskoczni na przełomie roku gdzie jadłem i piłem wszystko można nazwać przerwą) raz w tygodniu jem oszukany posiłek więc specjalnie mi dieta nie przeszkadza na codzień.

Zrób sobie raz w tygodniu jeden dzień w którym zjadasz taki oszukany posiłek z chałką w roli głównej. Oprócz tego jesz normalnie to co sobie zaplanowałeś w diecie redukcyjnej. Zjedz tak żeby zaspokoić Twój apetyt na nią. Tylko żebyś nie musiał zwracać z przejedzenia.

Daj przykład takiego posiłku. Wiele zależy od ogółu diety. To będzie istotne a nie oszukany posiłek raz na 2tyg.

[...] przetworzone rzeczy ktore wymieniasz procz dobrego marketingi i chemicznego smaku wspomaganego sola nie daja nic czego twoj organizm potrzebuje w odpowiedniej ilosci i wartości. Owszem możesz sobie dla przyjemności czasami podgryzc kabanosa, powiedzmy 1 raz w tygodniu jako "oszukany posilek" ale nie moze byc to składnikiem zdrowej diety

Cześc, mam takie pytanie. Nieuniknione jest że zatrzymam wode i będe opuchnięta po cheat day. Mial byc jeden oszukany posiłek a wleciało kilka ciastek owsianych z zurawina, miodem, orzechami domowej roboty, pizza kawałek, lody pól opakowania te z lidla, o smaku masla orzechowego, paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale [...]

Możesz wtedy będzie to tzw. cheat meal, jest to oszukany posiłek, którego spożycie nawet zwiększy efekty. Tylko pamiętaj nie w dużysz ilościach i max raz na tydzień. Co do diety ja bym wyrzucił razowca. Zresztą jesz rzadko możesz przez to mieć spowolniony metabolizm, powinieneś jeść co 3h dziennie, a na noc radziłbym dać twaróg półtłusty, tyle ode [...]

[...] d’Or http://www.cotedor.pl/ocotedor.php mają mniej ww czekolada na stałe do diety ? nie nadaję się choćbyś miał wsyztsko wyliczone ale lepiej stosować ją jako oszukany posiłek raz w tyg bądź raz na 2 tyg i zjeść tabliczkę stosowanie codzienne może powodować pokusę na inne tego typu produkty... więc na stałe do diety darowałbym [...]